Canvis d'estil de vida que poden millorar la MPOC

10 canvis d'estil de vida que poden arribar a viure amb MPOC més manejable.

Viure amb MPOC sovint és difícil, especialment si creieu que els símptomes de la MPOC són empitjadors i no podeu entendre per què. Si la seva dispnea augmenta, la tos es fa més freqüent i no té una exacerbació de la MPOC , certs canvis en l'estil de vida poden ajudar-vos a sentir-se millor. A continuació es detallen els 10 canvis d'estil de vida que hauria de considerar fer si teniu MPOC.

1 -

Deixar de fumar

Si teniu MPOC, el més important que podeu fer per la vostra salut és deixar de fumar. No només el consum de tabac fa que el progrés de la MPOC sigui més ràpid, sinó que també pot conduir a altres malalties relacionades amb el tabaquisme com la hipertensió, les malalties del cor, l'accident vascular cerebral o el càncer. Si voleu deixar de fumar, el gall dindi fred és la millor manera de fer-ho, però hi ha altres mètodes disponibles, com ara pegats de nicotina i medicaments, que sovint són més eficaços.

Més

2 -

Comenceu a fer exercici

Si passeu la major part del temps immobilitzat, és hora d'aixecar-se i moure's. L'exercici té molts beneficis, incloent la millora de la qualitat del son, l'augment de l'autoestima i la millora de la qualitat de vida general. Moltes persones amb MPOC també han compartit això, amb l'exercici diari i altres canvis d'estil de vida com deixar de fumar, poden veure una millora o, almenys, mantenir la seva funció pulmonar actual.

Més

3 -

Aneu a la brossa

Menjar menjar ferralla o una dieta plena d'aliments processats pot afectar negativament la vostra MPOC. El menjar ferralla conté un munt de calories i greixos, que poden conduir a l'augment de pes i l' obesitat . El sobrepès pot fer que la respiració sigui més difícil, especialment si té MPOC.

Per contra, menjar massa poc pot provocar malnutrició i caquèxia , que poden contribuir a la mort prematura. Es recomana mantenir una dieta sana i equilibrada per a tothom, però és especialment important per a aquells amb malalties cròniques

Més

4 -

Practica una bona higiene

Encara que les dues principals causes de l'exacerbació de la MPOC són les infeccions pulmonars i la contaminació de l'aire , moltes vegades, la causa és desconeguda. Per reduir el risc de l'exacerbació de la MPOC, assegureu-vos de rentar-vos les mans i obtenir vacunes que el vostre metge li pugui recomanar. L'exacerbació de la MPOC pot conduir a l'hospitalització i la mort, per la qual cosa és important prevenir o, almenys, reconèixer quan arribarà.

Més

5 -

Prengui la medicació

Ja sigui perquè no pot permetre's els seus medicaments o si està tenint dificultats per gestionar la seva condició, que no compleix o no s'adhereix al seu pla de tractament de COPD recomanat, pot tenir un impacte directe sobre la seva qualitat de vida. La MPOC pot ser incurable, però és tractable.

Més

6 -

Utilitza el teu oxigen

Moltes persones amb MPOC, que podrien beneficiar-se de teràpia d'oxigen a llarg termini, no ho faran perquè es veuen avergonyides de veure's en públic amb un tanc d'oxigen i una cànula nasal . Això pot conduir a l'aïllament social i la depressió , reduint el vostre benestar general. La teràpia d'oxigen té molts beneficis, incloent la millora del son, l'estat d'ànim i la vigilància mental.

Alguns estudis fins i tot han demostrat que l'ús d'oxigen durant almenys 15 hores al dia pot augmentar la seva taxa de supervivència. Hi ha alternatives a la cànula nasal, de manera que si no us agrada el mètode de publicació actual, consulteu al vostre metge quins altres mètodes estan disponibles.

Més

7 -

Eviteu els activadors de la MPOC

Un desencadenant és qualsevol cosa que estigui exposada a que faci que els símptomes de la MPOC siguin pitjors. No tothom va a reaccionar negativament al mateix desencadenador. Els desencadenadores es poden trobar a l'interior o a l'aire lliure. Una vegada que identifiqui el que són, més fàcil es pot aprendre a evitar-los.

Més

8 -

Prioritza el descans

Alguna vegada has estat usat abans d'haver començat el dia? La teva falta d'alè està tan malament que no pots acabar les tasques diàries que vas poder realitzar? Si això sona familiar, és possible que hàgiu de començar a fer-vos un ritme perquè pugui conservar més energia. No només conservarà la vostra energia i us ajudarà a passar el dia, però us ajudarà a fer front a l'aspecte més aterridor de la MPOC: l' alè .

Més

9 -

Milloreu la qualitat de l'aire a casa vostra

Sabies que l'aire interior és de vegades més contaminat que l'aire exterior? La millora de la qualitat de l'aire a la seva llar no només és important per a aquells amb malalties cròniques, sinó que també beneficiarà a tota la família, inclosos els animals domèstics. Si voleu filtrar l'aire a casa, consideri comprar un filtre HEPA.

Més

10 -

Evita l'estrès

L'estrès crònic està relacionat amb diverses malalties cròniques com la cardiopatia, l'accident vascular cerebral i l'obesitat. Fins i tot pot empitjorar els símptomes de la MPOC. Part d'un estil de vida saludable inclou mètodes de reducció de l'estrès, com la consciència o la meditació, que es poden incorporar a la vostra vida quotidiana.

Més