Es pot sorprendre saber que fins i tot l'aire interior pot contaminar-se, de vegades més que l'aire exterior. I perquè moltes persones que tenen MPOC o altres condicions de salut cròniques passen molt de temps a l'interior, millorant la qualitat de l'aire interior és especialment important.
Per ajudar-vos a millorar la qualitat de l'aire interior, aquí teniu 11 passos dissenyats per a aquells amb MPOC o altres malalties cròniques.
1. Tome el càrrec de la seva llar
El primer pas per millorar la qualitat de l'aire interior es fa càrrec de la vostra llar. Això vol dir identificar les tres categories principals de substàncies que poden reduir la qualitat de l'aire interior. Ells son:
- Alérgenos Un al·lèrgen és una substància que provoca que el sistema immunitari del seu cos tingui una resposta al·lèrgica. Les fonts comunes d'al·lèrgens inclouen el pol·len (portat des de l'aire lliure), la femella, els àcars de la pols, les paneroles i els rosegadors
- Els irritants inclouen substàncies que irriten el sistema respiratori sense necessàriament invocar una resposta immune. Les fonts comunes d'irritants inclouen pintura (també acabats i taques de fusta), pesticides, fum de tabac (inclòs el fum de segona mà), productes químics en productes de neteja o olors a partir de mobles nous.
- Substàncies químiques perilloses Encara que menys freqüents, els productes químics perillosos poden tenir un impacte molt més gran en la seva salut. Inclosos com a substàncies químiques perilloses són el monòxid de carboni i el radó, ambdós molt verinosos i que s'han d'eliminar immediatament si es detecten a casa seva.
Ara que ha identificat les fonts de la seva contaminació de l'aire interior, seguiu els passos restants per ajudar-los a gestionar-los.
2. Parleu amb el vostre metge
Molts proveïdors sanitaris estan altament informats sobre els problemes relacionats amb la contaminació de l'aire, tant a l'interior com a l'exterior. I qui millor l'ajudarà a crear un pla per gestionar la contaminació de l'aire interior que un metge que el conegui bé.
3. Ventileu adequadament la vostra llar
Segons l'Agència de Protecció del Medi Ambient (EPA), una de les maneres més importants per reduir l'acumulació de la contaminació de l'aire interior és ventilar adequadament la seva llar. Això es pot fer mitjançant l'obertura de finestres, amb ventiladors d'escapament que envien el seu escapament fora de la llar, utilitzant ventiladors de finestres o acondicionadors d'aire per a finestres corredisses. Els ventiladors d'escapament també beneficien la vostra llar minimitzant la humitat.
4. Digueu-li a l'avi que fumeixi el tub fora de casa
El fum del tabac és un irritant i respirat de fum de segona mà és extremadament perillós per a la salut. Per millorar la qualitat de l'aire interior, no permeti que ningú fumi a l' interior de la seva llar.
5. Desfer-se dels àcars de pols de Pesky
Sabies que els àcars de pols sobreviuen per menjar cèl·lules mortes de la pell de les persones i les mascotes? Invisible a simple vista, aquestes petites criatures desagradables són una font important de contaminació de l'aire interior i solen trobar-se a totes les llars. Els àcars de pols produeixen excrements i tenen petxines fràgils que creen partícules seques. La gent pot inhalar aquestes partícules i causar dany als pulmons. Podeu reduir la població d'àcars de pols a la vostra llar amb uns senzills passos:
- Rentar roba de llit cada setmana
- Baixa el nivell d'humitat interior per sota del 50% (amb un deshumidificador o aire condicionat)
- Manteniu a tots els animals petits fora dels mobles
6. Penseu en el sòl de fusta
Si sempre ha volgut tenir pisos de superfície dura o de fusta però mai podria justificar el cost, sabent que el sòl de superfície dura és més fàcil de mantenir en un estat lliure d'al·lergògens que la catifa, pot ser només l'excusa que ha estat buscant. Les catifes són molt menys sanitàries que les superfícies de superfície dura, de manera que si decideix mantenir-les, assegureu-vos de buidar regularment.
7. Què passa amb un sistema de filtració d'aire?
Filtrar l'aire interior a través d'un sistema central per a tota la llar és la manera única i més eficient de millorar la qualitat de l'aire interior. Si un sistema central no és una opció, podeu considerar un purificador d'aire per a habitacions individuals.
Recordeu, però, que un purificador d'habitació simple és només això; purifica l'aire en només una habitació. Com que l'aire es mou per la vostra casa lliurement, l'aire procedent d'una habitació no filtrada pot arribar fàcilment a una habitació filtrada, vencent el propòsit de la vostra missió. Amb el sistema que trieu, assegureu-vos que hi hagi un filtre HEPA i tingui cura dels sistemes que generen l'ozó, però reclamen filtrar l'aire.
8. Assegureu-vos que la vostra casa és gratuïta de Radon
Un gas radioactiu que pot causar càncer de pulmó, el radó és incolor i inodor, per la qual cosa detectar-ho és impossible sense provar-ho. L'EPA recomana un kit de proves de do-it-yourself que pugui avaluar els nivells de radó a casa seva.
9. Converteix-te en un producte conscient
Sabíeu que certs productes podrien ajudar-vos a mantenir una qualitat d'aire saludable a la vostra llar? La Fundació d'Asma i Al·lèrgia d'Amèrica ha desenvolupat un programa de certificació dissenyat per ajudar-vos a identificar quins són els productes.
10. Afegiu unes poques plantes d'interior a la barreja
Les plantes d'interior tenen una increïble capacitat per tornar a la natura a la comoditat de la seva pròpia llar. Però sabíeu que també eliminen quantitats significatives de toxicants nocius de l'aire, com ara diòxid de carboni, benzè, formaldehid i amoníac? Els científics diuen que, mitjançant l'ús d'una planta d'interior per cada 100 metres quadrats d'espai a la seva llar, es trobarà en el camí per netejar l'aire interior.
11. Atenció a productes químics per a la llar
L'últim pas en el nostre pla de gestió per millorar la qualitat de l'aire interior requereix que conegueu els diferents tipus de productes de la vostra llar que contenen productes químics durs. Aquests inclouen pintures, vernissos, cera i subministraments de neteja o cosmètics. Segons l'EPA, els articles quotidians de la llar com aquests contenen substàncies químiques perilloses que poden causar dany als pulmons si es inhalen. Si heu de comprar aquests tipus de productes, feu-ho en quantitats limitades. A més, no mantingueu els contenidors parcialment utilitzats de productes innecessaris per la seva casa, ja que poden emetre productes químics que són dolents per als pulmons.
Font:
COPD Digest. Volum 4, N ° 2. 2008.