L'estrès crònic s'ha relacionat amb tot, des de les nits sense dormir i el sobrepès a malalties del cor i vessaments cerebrals. Però, un augment dels nivells d'estrès fa que la teva MPOC sigui pitjor? La resposta, segons el Dr. Hetal Gandhi, cardiólogo del Cor i del Centre Vascular del Comtat de Lake, de Chicago, és sí.
Segons el Dr. Gandhi:
Quan ens trobem amb una situació estressant -sense el nervi que pugui ser-el nostre cos reacciona físicament, alliberant hormones que ens permetin fer front a les circumstàncies: la coneguda reacció de "baralla o vol". Aquestes hormones-adrenalina, que augmenta la nostra freqüència cardíaca i el cortisol, que eleva la pressió sanguínia i augmenta la quantitat de sucre en la sang en el nostre sistema-, van ser destinades a ajudar-nos a sobreviure a un perill imminent.
Però, què passa amb aquestes hormones quan la font de la nostra estrès no és un animal salvatge que intenta menjar per sopar, però alguna cosa molt més subtil, com tenir un desacord amb el nostre cònjuge o estar atrapat en el trànsit? Els irritants perllongats i continus que es produeixen diàriament també afecten negativament els nostres cossos? Aposta que fan.
El Dr. Gandhi comenta a més:
Què passa quan els nostres cossos alliberen productes químics destinats a lluitar contra el perill i queden les fonts d'aquest estrès o no obtenim la recuperació del descans suficient entre un esdeveniment estressant i el següent? Aquest prolongat i continu de tensió, durant dies o setmanes, es coneix com a estrès crònic. L'estrès crònic s'ha relacionat amb nombrosos problemes de salut, com ara la pressió arterial alta i el colesterol alt, problemes cardiovasculars, mals de cap i dolor d'estómac, depressió i un sistema immune afeblit.
Tots hem sentit parlar que l'estrès et fa malalt, disminuint la capacitat del cos per combatre la infecció, especialment els refredats, la grip i la malaltia respiratòria.
Però, el Dr. Gandhi va un pas més endavant per suggerir que l'estrès pot fer que altres malalties de la salut siguin pitjors, com la MPOC, l'asma, la malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) i la síndrome d'intestí irritable (IBS).
Com reduir el risc
Què podem fer al respecte? El Dr. Gandhi suggereix els consells següents:
- Feu exercici regular: l' exercici regula el vostre estat d'ànim, us ajuda a cremar calories i augmenta la vostra energia.
- Gaudeix de son - els adults han de tenir almenys 7 hores al dia.
- Comparteix els teus sentiments de manera oberta amb algú que confia o mantingui un diari.
- Dediqui temps amb amics i familiars: les persones que fan això manegen l'estrès més eficaçment.
- Meditar : practicar meditació, imatges guiades, ioga o altres tipus d'exercicis de relaxació té molts beneficis, inclosa la reducció de l'estrès.
- Menja xocolata - finalment, tens permís per gaudir del teu dolç dent. Un estudi recent suggereix que s'ha trobat que la xocolata redueix les hormones de l'estrès del cos.