Exemple del pla d'àpats 2000 calories per a la diabetis

Proveu aquest pla de menjar si el vostre pla de tractament diabètic inclou una recepta per a una dieta de 2000 calories.

Podràs gaudir d'amanides de tonyina i noguera, i pollastre tailandès, per exemple.

Aquest pla d'exemple proporciona un total de 2000 calories, un 50% a partir de carbohidrats i un 30% a partir de greixos. Encara que aquesta és la quantitat màxima de greix recomanada per a un pla de menjar diabètic, les fonts de greix són alts en greixos "bons", insaturats.

Llegiu més sobre la planificació dels àpats diabètics .

Esmorzar

• Recepta de pancakes de baix carb
• 1 cullerada de xarop lleuger
• 1 tassa de maduixes a rodanxes
• 1 tassa de llet desnatada
• Cafè amb 2 cullerades de mitja meitat sense greixos

Dinar

• 1 amanida de tonyina i amanida de noces
• 1 tassa de verdures verdes crus
• 4 galetes integrals de blat
• 1 poma
• 1/2 tassa de pudding sense sucre
• 5 obleas de vainilla
• De 8 a 10 unces d'aigua o begudes sense sucre

Sopar

• 1 recepta de pollastre curri tailandesa
• Afegiu 1/2 batata, tallada a rodanxes, al curri (deixeu-ho coure amb els altres ingredients)
• 1/3 tassa d'arròs integral cuit
• 1/2 tassa de carbassó cuit
• 1 100% fruita de fruita congelada
• De 8 a 10 unces d'aigua o begudes sense sucre

Snack

• 6 unces de iogurt sense greixos
• 1/4 tassa de granola sense greixos
• 1 unça de dinar de baix contingut en sodi per a dinar
• 15 xips d'aperitius al forn
• De 8 a 10 unces d'aigua o begudes sense sucre

Quan tingueu diabetis, el vostre equip mèdic us recomanarà una dieta com a part del vostre pla de tractament. Es tindrà en compte el pes, l'alçada, l'edat, el nivell d'activitat, altres estressors metabòlics i les necessitats de pèrdua de pes en el càlcul de les necessitats totals de calories diàries.