Què està causant la seva tornada a ferir?
Si vostè té un mal d'esquena baixa , vostè entén com el dolor pot fer que moltes tasques bàsiques siguin difícils de realitzar. Les coses senzilles com seure, doblegar o caminar poden arribar a ser gairebé impossibles, i realitzar tasques i activitats recreatives poden ser limitades.
De vegades, un trauma com una caiguda o un accident d'automòbil pot causar el mal d'esquena. Però sovint el vostre dolor pot aparèixer del no-res.
El teu dolor pot atacar quan et despertes al matí o, de sobte, pot començar quan surti d'una cadira.
El mal d'esquena pot ser tan confús com ho és. De vegades pot ser difícil desxifrar si el dolor també prové de l'esquena i intentar esbrinar quines són les causes que poden causar molta importància. I molts experts recomanen centrar-se en les fonts mecàniques del mal d'esquena en comptes de les fonts anatòmiques del vostre dolor. Es tracta d'un disc herniat, disc abombant o una artritis articular de la cara que causa el problema? Pot ser difícil de decidir, per la qual cosa centrar-se en el que està fent i les posicions en les quals es posa l'esquena poden ser la millor manera de determinar la causa del seu mal d'esquena.
Causes comunes del dolor lumbar
- Posició baixa : la posició correcta de la part baixa hauria de tenir una lleugera corba davantera anomenada lordosis. Quan et trobes assegut, aquesta lordosis s'adreça o, pitjor encara, es torna a invertir. Aquesta pèrdua de la corba cap endavant a la columna vertebral pot provocar una major pressió sobre els petits xocs que absorbeixen els xocs a l'esquena. Aquesta pressió augmenta pot desplaçar els teus discos i provocar un dolor lumbar. El seu terapeuta físic li pot ensenyar la forma adequada de seure per reduir, eliminar o prevenir el mal d'esquena.
- Curvatura freqüent cap endavant: si passeu molt de temps realitzant tasques repetitives que requereixen flexió cap endavant, podeu augmentar la pressió a la columna vertebral i això pot ser causa del vostre dolor. Aprendre a doblegar-se adequadament de genolls per ajudar a mantenir la pressió de la columna vertebral pot ajudar-te a disminuir el mal d'esquena.
- Elevació pesada: els treballs que requereixen l'elevació pesada poden posar una tensió increïble a la columna vertebral. Aquest estrès pot conduir a ceps musculars , i també pot augmentar la pressió en els discs intervertebrals. Aquesta pressió pot causar dolor lumbar o ciàtic . Aprendre a aixecar correctament és essencial per controlar o prevenir el dolor.
- Trauma: de vegades el trauma pot causar el mal d'esquena. Aquí no hi ha cap misteri: una caiguda, un accident d'automòbil o un trauma durant l'atletisme poden causar ceps musculars a la part baixa. Tot i que la teràpia física pot ajudar el mal d'esquena després del trauma, sempre és una bona idea consultar amb el metge després d'un esdeveniment traumàtic per assegurar-se que el dany no es produeixi més.
- Condicions degeneratives: de vegades, les condicions degeneratives que són el resultat normal de l'envelliment poden provocar el dolor lumbar . Condicions com l' estenosi espinal, l'artritis o la malaltia degenerativa poden causar dolor. Les condicions congènites, com la espondilolistes o l'escoliosi, també poden causar dolor lumbar. Per a la majoria dels problemes de tornada degeneratius, el moviment i l'exercici han demostrat ser eficaços en el tractament d'aquestes condicions. Una visita al vostre terapeuta físic us pot ajudar a determinar la progressió correcta dels exercicis posteriors per a la vostra condició específica.
- Processos de malaltia no mecànica: de vegades, els processos de malaltia no mecànica com el càncer, els càlculs renals o un tumor poden causar dolor lumbar. Aquests símptomes solen ser, però no sempre, acompanyats d'altres símptomes com la pèrdua de pes inesperada, la febre o el malestar que indiquen una causa no mecànica del dolor. Aquestes malalties són poc freqüents, però poden ocórrer, de manera que si el dolor d'esquena continua durant més d'unes setmanes després que s'iniciï el tractament amb fisioteràpia , segurament es donarà una visita al metge per descartar un problema sinistre.
La teràpia física pot ajudar
Si es produeix una aparició sobtada de mal d'esquena , una visita al seu fisioterapeuta pot ajudar-vos a determinar les coses correctes per controlar el dolor agut .
El vostre terapeuta físic ha de poder analitzar el vostre estil de vida, els moviments i el historial mèdic general per ajudar a determinar la causa probable del vostre dolor. En centrar-se en aquestes causes mecàniques del dolor d'esquena, podeu fer un canvi que us proporcioni alleugeriment.
En comprendre la causa del mal d'esquena, pot prendre mesures començant a canviar els hàbits d'elevació, postura o flexió que poden evitar que la seva esquena es guareixi correctament. També podeu aprendre a deixar de fer coses que poden evitar que la vostra esquena se senti millor .
Tingueu en compte que si el vostre mal d'esquena no s'està millorant algunes setmanes després d'iniciar el tractament o s'acompanya de debilitat a les cames, canvis en els hàbits intestinals o de la bufeta o pèrdua de pes inexplicable, cal fer una visita al vostre metge per obtenir el tractament adequat tractament per a la vostra condició.
Una paraula de
Si tens dolor d'esquena, treballar amb el teu fisioterapeuta pot ser un component important de la teva recuperació. El vostre PT pot mostrar-vos quins exercicis voleu fer, i ell o ella us pot ajudar a determinar el que pot causar el vostre dolor. En comprendre la causa del mal d'esquena, pot treballar per fer canvis en l'estil de vida perquè el seu dolor desapareixi.
> Font: McKenzie, R., & May, S. (2003). Diagnòstic i teràpia mecànica de la columna vertebral lumbar. (2 ª ed., Vol. Un). Waikanae: Spinal Publications Nova Zelanda.