L'ansietat condueix a l'alè i després a més ansietat
Alguna vegada has adonat que, quan tens problemes per respirar, tens cada vegada més ansietat, la qual cosa fa que comencis a entrar en pànic, que al seu torn et fa sentir encara menys alè? Aquesta seqüència es coneix com el cicle de la dispnea, que és increïblement comú en la MPOC.
La dispnea , més coneguda com a falta d'alè, es pot descriure com la sensació de tenir l'ansietat de respirar que resulta de la manca d'oxigen en el torrent sanguini.
És un dels símptomes més importants de la MPOC , i també pot ser el més aterridor.
Els pacients amb MPOC sovint pateixen ansietats i atacs de pànic a causa de la dispnea, i aquests poden començar a dominar la seva vida. De fet, per a algunes persones, certes situacions emocionals (per exemple, iniciar un argument amb un familiar o estar en una multitud) poden provocar o provocar un cicle d'alè. La respiració pot conduir a una ansietat addicional ... i s'inicia un cicle viciós.
Entendre el cicle
Per saber com trencar el cicle de la dispnea, primer heu d'entendre com es produeix. Quan comença a sentir-se sense alè, vostè es preocupa que no està rebent suficient aire, el que causa ansietat. L'ansietat fa que respireu més i més ràpidament, la qual cosa fa que la dispnea sigui pitjor. És quan el pànic pot establir-se, i algunes persones amb MPOC han estat diagnosticades de trastorns de pànic.
Quan la gent experimenta aquesta sensació, pot ser tan angoixant que comencin a limitar les seves activitats a fi d'evitar qualsevol cosa que els pugui causar una falta d'alè.
No només això acaba per prendre tota l'alegria de la vida, però ser sedentari pot portar a molts altres problemes, com l'obesitat, el que fa encara més difícil de respirar.
Com trencar el cicle de la dispnea
Seguiu aquests passos per trencar el cicle de la dispnea:
- Prengui el control: durant un episodi de dispnea, pren el control utilitzant la respiració diafragmàtica amb els llavis arrissats .
- Passeu-vos a tu mateix: fer-vos servir ajuda a conservar l'energia que us permetrà fer més abans que la disnea es faci fora de la mà.
- Exercici : l' exercici diari us ajudarà a fer més activitat amb menys poca respiració.
El cicle de la dispnea no només és espantós, sinó que pot provocar sentiments de tristesa i preocupació. Si aquests sentiments es tornen aclaparadors, poden començar a interferir amb la vida quotidiana. La depressió també està relacionada amb l' exacerbació de la MPOC . La bona notícia és que l'ansietat i la depressió són condicions mèdiques tractables. Parleu amb el vostre metge per veure quines opcions de tractament teniu disponibles. Una vegada que la depressió i l' ansietat estan sota control , la seva salut general millorarà i podreu tornar a gaudir de la vida.
Fonts:
Bailey PH. Cicle de la dispnea-ansietat-dispnea - Les històries dels pacients amb MPOC de l'alè: "És por / quan no es pot respirar". Recerca Qualitativa en Salut. 2004 Jul; 14 (6): 760-78.
Viure bé amb la malaltia pulmonar crònica. The StayWell Company. 2005.