10 consells per evitar les exacerbacions
Alguns activadors ambientals poden provocar el flare-up dels símptomes en persones amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC ). Tot i que alguns d'aquests desencadenants són difícils d'evitar, d'altres es poden prevenir fàcilment amb algunes precaucions simples.
Un desencadenador de la MPOC és qualsevol cosa que us provoqui una aparició de símptomes com la falta d'alè, sibilàncies, tos o fatiga.
Si bé sovint pensem en desencadenants com partícules que respirem, també poden incloure canvis en la temperatura i l'entorn.
Atès que els símptomes de la MPOC poden variar segons el tipus, la freqüència i la gravetat, cal identificar els activadors que l'afecten com a individu. En fer-ho, podeu evitar exacerbacions , mantenir la funció pulmonar i gaudir d'una millor qualitat de vida, independentment de l' estat de la malaltia .
Triggers d'interior comuns
En termes generals, els desencadenants a l'interior no són tan diferents dels exteriors en la mesura que causen símptomes irritant els pulmons. La gran diferència, per descomptat, és que pots controlar el teu ambient interior millor que els teus a l'aire lliure. Això inclou la qualitat de l'aire i la ventilació dels espais de vida.
Al configurar la seva estratègia de prevenció, es pretén identificar quines substàncies i condicions d'interiors poden activar un flare-up. Aquests són alguns dels exemples més comuns:
- Tabac, pipa o fum de cigar
- Fum de llars de foc o estufes de llenya
- Perfums, colònies, pelfines o altres productes perfumats
- Fums de pintura
- Olors de cuina
- Productes de neteja o dissolvents
- Pèl o gos mascota
- Pols, floridura o floridura
- Àcars de pols
- Grip, refredats o altres infeccions respiratòries superiors transmissibles
Triggers a l'aire lliure comuns
Els desencadenadores a l'aire lliure requereixen més cura i preparació, ja que no sempre els podeu evitar.
No només heu d'identificar quines substàncies o condicions us molesten, haureu d'haver de trobar maneres d'evitar o minimitzar l'exposició sense aïllar-vos completament. Alguns dels desencadenadors a l'aire lliure més comuns inclouen:
- Tabaquisme i contaminació de l'aire
- Els gasos d'escapament
- Esqueixos d'herba
- Apòsits per a cendres i fertilitzants
- Pol·len i motlles
- Esprai d'insectes
- Els vapors químics en el lloc de treball
- Fred extrem
- Extrema calor o humitat
- Vents suaus
- Canvis bruscos en el clima
- Altituds altes
10 formes d'evitar desencadenadores de la MPOC comuns
Identificar els activadors de la MPOC és només la meitat de la batalla. El següent pas és formular una estratègia que us permeti obtenir la vostra vida evitant les substàncies o les condicions que us poden fer mal.
No necessiteu invertir la vostra vida per fer-ho o comprar equips cars per tancar-lo hermèticament del medi ambient. Tot el que heu de fer és seguir 10 suggeriments senzills:
- Controlar els informes meteorològics i quedar-se a l'interior quan la qualitat de l'aire és deficient.
- Mantenir una ventilació adequada mitjançant l'obertura de portes i finestres o l'ús d'un condicionador d'aire a la manera de ventilador. Eviteu aire fred amb aire condicionat.
- Obteniu un humidificador per reduir la pols i el pol·len a l'aire. Els purificadors d'aire comercial també poden ser útils si són vulnerables als desencadenadores a l'aire.
- Buidar i polir diàriament per reduir la pell de mascotes i els àcars de la pols.
- Utilitzeu productes de neteja naturals que tenen una olor química menys dura.
- Eviti els productes perfumats i pregunteu a la família i els amics per evitar-los usar.
- Eviteu el fum de segona mà. Fins i tot el fum de tercera part s'ha de considerar insegur.
- Utilitza una bufanda al voltant de la teva cara en temps fred o gustós.
- Eviteu utilitzar la vostra xemeneia o estufa de llenya. Si no pot, s'allunyi d'ells i asseguri una ventilació adequada. El mateix passa amb les barbacoes a l'aire lliure.
- Tingueu precaució a altures més altes. És possible que hagueu de parlar amb el vostre metge sobre l'ús d' oxigen quan es viatja a elevacions més altes.
El més important, no dubteu a trucar al vostre metge en el primer indicador d'una infecció respiratòria superior, incloent-hi un refredat o una grip. Si vostè té MPOC, és important que s'adhereixi aviat, ja que són la primera causa d'una exacerbació.
> Font:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Desencadenants ambientals dels símptomes de la MPOC: una enquesta transversal". Investigació i pràctica de la MPOC. 2015; 1:12.