Millora de la respiració de la MPOC amb modificacions dietètiques
La respiració, per a la majoria de la gent, requereix molt poc esforç o pensament conscient. Però, generalment, aquest no és el cas si vostè té una malaltia pulmonar obstructiva crònica ( MPOC ), una condició que converteix un simple respir en una tasca difícil.
Tanmateix, l'avantatge és que, amb la nutrició adequada, podeu guanyar més energia, que alhora pot millorar la vostra respiració, una manera de tenir un paper proactiu en la vostra salut de la MPOC.
L'únic problema és que la dispnea (dificultat per respirar) i altres símptomes de la MPOC sovint interfereixen amb l'alimentació, deixant-los frustrats, esgotats i desnutridos.
Si teniu dificultats per completar un àpat, proveu aquests set consells que us ajudaran a controlar la manca d'alè durant les hores de menjar.
Clear Your Airways abans de menjar
La depuració efectiva de les vies respiratòries és una part important de la gestió de la MPOC i pot ser especialment beneficiosa abans dels àpats. Quan es fa regularment, les tècniques d'aclariment de les vies respiratòries poden ajudar a eliminar l'esput (moc) dels pulmons. Amb la depuració d'esput, és possible que respire més fàcilment i se sent millor en general.
Hi ha poques tècniques de respiració de les vies respiratòries diferents que podeu realitzar, com ara:
- Tos controlada .
- Participa en la fisioteràpia toràcica manualment o amb un dispositiu d'aclariment de via aèria.
- Drenatge postural (generalment acoblat a la fisioteràpia del tòrax).
Coma i mastega el teu aliment lentament
Menjar massa ràpid no només interfereix amb la seva digestió i fa que mengi més del que pugui, però pot escapar de l'energia essencial que farà que la respiració durant els menjars sigui molt més difícil. La propera vegada que seieu a menjar, intenteu fer que el menjar durin almenys 20 minuts.
Agafa petites mossegades i mastega el menjar lentament. Feu un esforç conscient per respirar mentre està menjant. Poseu els estris entre picades per assegurar-vos que mengeu més lentament. Amb el temps, segurament notaràs la diferència, especialment en la teva respiració.
Menja aliments que són fàcils de mastegar
Els aliments que són difícils de mastegar també són difícils d'empassar. Això li posa en major risc l' asfixiat , la pneumònia d'aspiració i fins i tot la mort. L'excés de mastegar també pot reduir els nivells d'energia durant els menjars, cosa que et fa impossible acabar de menjar.
Menjar aliments que siguin fàcils de mastegar l'ajudaran a conservar l'energia perquè tinguis més per respirar. L'elecció de carn tendra i ben cuita, en comptes de talls més trossejats i fruites i verdures ben cuites, en comptes de cru, pot ajudar. Els dies que estigui massa escorregut d'energia, podeu considerar un menjar líquid, com el suplement nutricional líquid, Assegureu-vos o Impuls.
Coma menjars menors i més freqüents
Sabíeu que molts culturistes professionals mengen de sis a vuit menjars al dia? Saben una cosa que molts de nosaltres no fan, que la clau per mantenir un alt metabolisme és menjar menjars menors i més freqüents. A més, perquè algunes persones amb MPOC són massa dèbils o desnutridas, el millor és escollir aliments que tinguin altes calories per mantenir els nivells energètics en augment, el que tindrà un impacte positiu en la respiració.
De la mateixa manera, assegureu-vos d'incloure moltes fruites i verdures a la vostra dieta, ja que us proporcionarà els nutrients que necessiteu per combatre la infecció i minimitzar la inflamació.
Estalvieu begudes fins que després de menjar
Quan beu líquids durant els vostres àpats, pot tenir una tendència a omplir-se ràpidament, i això pot fer que se senti ple o inflat, cosa que pot conduir a dificultat per respirar. Intenta esperar fins al final del menjar per beure les teves begudes. Però, per descomptat, si necessiteu beure aigua mentre mengeu perquè el menjar baixi més fàcil, feu-ho.
A més, eviteu les begudes carbonatades, especialment els refrescs apetitosos, ja que el sucre pot causar inflamació i la carbonatació pot empitjorar la respiració.
Coma assegut dret
Recorda quan la teva mare et va dir que seure recte? Potser estava fent alguna cosa. Mentir-se o baixar mentre menja pot causar pressió al diafragma . La postura adequada, especialment durant els temps dels àpats, beneficiarà la seva respiració mantenint l'excés d'esforç del diafragma, el principal múscul de la respiració.
Utilitzeu la respiració de llavis perforats
La respiració de llavis perforats és una tècnica de respiració que és molt útil per a la seva utilització quan no respira. També pot ajudar a reduir l'ansietat associada a la dispnea i permetre que finalitzi un àpat. Realitzeu la respiració del llavi perseguit quan us trobeu sense alè durant els menjars i se sorprendrà de la diferència que pot fer.
Per realitzar la respiració del llavi perseguit, primer, relaxeu les espatlles deixant-les caure. Seguiu aquests tres passos:
- Respire a través del nas (respiració normal) amb la boca tancada durant dos segons.
- Fregueu els llavis com si estigués a punt de donar a algú un petó o bufar una espelma.
- Retireu molt lentament la boca durant quatre segons.
Una paraula de
El menjar és una activitat agradable i la nutrició és un component essencial de viure bé amb la MPOC. Si us trobeu difícil de menjar per falta d'alè per la condició pulmonar, parleu amb el vostre metge a més de seguir aquests passos. És possible que hagueu de provar l'ús d'oxigen addicional i us pot beneficiar veure un dietista o un nutricionista.
> Fonts:
> Fundació COPD. (2017). Tècniques de respiració.
> Fundació Emphysema Nacional. (2017). La importància de la bona nutrició per als pacients amb trastorns crònics del pulmó.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Tècniques d'aclariment de via aèria per > cròniques > malaltia pulmonar obstructiva". Base de dades Cochrane Syst Rev. 2012; (3): CD008328.
> Centre Mèdic de la Universitat de Pittsburgh. (2011). MPOC: Nutrició, oxigen i exercici.