El gas intestinal i la inflor abdominal són molestos, però molt tractats
Moltes persones que tenen malaltia inflamatòria intestinal (IBD) també troben que presenten símptomes d'inflor o distensió abdominals. Una de les causes d'aquest incòmode problema pot ser el gas en el tracte digestiu.
La inflor i el gas poden ser doloroses, vergonyoses i podrien limitar les opcions de vestuari a pantalons amb cinturons elàstics. Afortunadament, hi ha diverses maneres de tractar-lo.
Causes
La inflamació a l'abdomen és freqüentment causada pel gas als intestins. Una de les raons de massa gas és menjar menjars que creen gas .
La ingestió d'aire mentre es menja sovint es fa inconscientment i pot provocar freqüents eructes durant o després dels àpats. Per evitar que s'empassi l'aire, disminueixi la velocitat quan mengeu, no tregui begudes i no parleu mentre mastega. Intenta evitar la goma de mastegar, menjar dolços, beure begudes gasoses i beure líquids a través de palla.
Intolerància a la lactosa
La intolerància a la lactosa és una afecció freqüent que també pot contribuir a la inflor abdominal. Molta gent no pot digerir lactosa, que és el sucre que es troba en la llet de vaca. Aquesta malaltia és més freqüent en adults, però també es pot considerar que alguns nens (especialment els majors de 2 anys) són intolerants a la lactosa.
Curiosament, la intolerància a la lactosa és diferent d'una veritable al·lèrgia a la llet . Evitar la llet de vaca i els aliments fets amb llet, com el gelat o el formatge, poden ajudar a evitar el problema.
Però això no sempre és pràctic o desitjable. Avui, hi ha diversos productes disponibles sense lactosa o poden ajudar a persones intolerants a la lactosa a digerir la lactosa que es troba en productes lactis.
Causes poc freqüents
Si l'abdomen és tendre al tacte o difícil, poseu-vos en contacte amb el vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi cap altra causa subjacent de la inflor.
Encara que és poc freqüent, la inflor també pot ser causada per condicions més greus. Un metge immediatament ha de revisar una inflor persistent, progressiva o intensa (especialment quan està acompanyada d'altres símptomes i un augment de la circumferència abdominal).
Tractaments
L'objectiu final és prevenir que la inflor es produeixi en primer lloc. Però una vegada que el problema ja està present, hi ha algunes maneres de tractar-lo.
- Un coixinet de calefacció situat a l'abdomen (no l'utilitza massa de temps o es queda adormit amb ell) o un bany calent pot facilitar la incomoditat abdominal.
- Fer el complement Beano quan menja beans o llegums pot ajudar a reduir el gas que es produeix mentre es digereixen aquests aliments.
- Per expulsar el gas intestinal molest, intenteu fer una passejada ràpida o obtenir alguna altra forma d'exercici que faci que el cos es mogui. L'exercici freqüent pot ajudar a mantenir els intestins treballant de forma més eficient i ajuda amb la digestió.
- Si falla l'exercici, intenteu posar tranquil·lament al costat esquerre sobre un llit, sofà o terra i porteu-vos els genolls al pit. Aquesta posició, o alguns altres moviments com ara la col·lisió en cuclillas, de vegades poden ajudar a alliberar gas atrapat.
- Els medicaments contra el gas sense receta, que sovint contenen polietilenglicol o simeticona, també poden ajudar. Consulteu amb un metge abans de provar un moment mentre siguin efectius, assegureu-vos de llegir tots els ingredients. Algunes marques contenen sorbitol , un additiu alimentari que s'ha mostrat per irritar el tracte digestiu i causar diarrea, rampes i dolor.
Prevenció
La millor manera d'evitar que el gas que provoquen els aliments és, previsiblement, evitar els aliments que contribueixen al gas intestinal. Moltes persones tenen una idea del que els aliments poden causar gas (com els fesols ), però potser no saben sobre alguns aliments molt comuns que també poden contribuir al gas.
Evitar un o dos aliments perquè causen gas, inflor i dolor no han de ser massa problemes. Però, tot canvi dràstic de la dieta només s'ha de fer després de consultar un metge i un dietista, si és possible. Totes les persones es veuen afectades per aliments de manera diferent, però alguns aliments que normalment produeixen gas són:
- Espàrrecs
- Bròquil
- cols de Brussel · les
- Col
- Coliflor
- Blat de moro
- Fructosa (sucre de fruites)
- Lactosa
- Patates
- Sorbitol
- Blat
Fonts:
Azpiroz F. Comprensió del gas intestinal. Fundació Internacional de Trastorns Gastrointestinals Funcionals, Inc. 19 de març de 2015.
Centres de Compensació de Dades Nacionals de Malalties Digestives. Gas en el tracte digestiu. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals. 2 de gener de 2013.