Trucs simples per beure més aigua

Beure aigua suficient durant el dia pot ser una lluita: sembla bastant simple. Però hi ha barreres per mantenir-se hidratades. Algunes persones no gaudeixen del sabor de l'aigua i busquen maneres de millorar el sabor de l'aigua o, al contrari, acabar consumint begudes amb sucre. Altres poden seure a treballar o estudiar durant el dia, i no pensar que tingui aigua per beure a prop.

Les persones amb malaltia inflamatòria intestinal (EII) han de tenir cura de beure aigua suficient, especialment si la diarrea és un problema. També es pot obtenir una ingesta diària d'aigua per menjar una dieta saludable, però si l'absorció és un problema, és encara més important beure aigua.

Les necessitats d'aigua de totes les persones són una mica diferents, de manera que no hi ha cap regla ràpida i ràpida sobre quant beure. La clau és determinar les seves pròpies necessitats d'aigua en funció de la seva salut, el seu entorn (com el clima calent i sec), i si fa exercici prou per suar.

Si troba aigua avorrit, hi ha una sèrie de formes simples i saludables per convertir-la en una beguda més atractiva. Si us oblideu de beure aigua o no n'hi ha, hi ha diversos trucs simples que podeu utilitzar per augmentar la ingesta d'aigua durant el dia. Si realment creus que estàs deshidratat, consulteu amb el vostre metge sobre la millor manera d'obtenir prou hidratació.

1 -

Traieu-vos a una gerra que us agrada

Una manera de beure més aigua és assegurar-se que sempre estigui a prop. Un càntir o una gaseta d'aigua asseguda a prop podria estimular-vos a recordar-vos a abocar una copa cada cert temps.

Trieu un llançador que us agradi i que s'adapti a la vostra personalitat o la vostra decoració. Potser fins i tot tingueu el que us ha donat com a regal o que només sortiu per a ocasions especials.

El vidre i l'acer inoxidable prenen bones decisions i sovint fan un bon accent sobre una taula o un taulell. Un llançador no ha de ser car, només ha de ser una cosa que us trobeu agradable i que podeu mantenir-vos a prop durant el dia

2 -

Intenta una infusió de fruita

Trobeu el sabor de l'aigua avorrit? L'aigua és millor mantenir-se hidratada, però és comprensible si us apaga el sabor o el factor "meh".

No arribeu a altres tipus de begudes o en pols de barreja. Moltes d'elles contenen ingredients que no són saludables. En el seu lloc, podeu utilitzar algunes fruites o herbes fresques per infondre un sabor natural a l'aigua.

La forma més ràpida i senzilla és afegir una mica de llimona a l'aigua. Rentar i tallar una llimona fresca. Agafeu una falca i espremeu-la amb el got d'aigua per donar-li un nou sabor a cítric. Si fa fred, proveu una mica de llimona en aigua calenta i vegeu com és reconfortant.

Si voleu provar alguna cosa més aventurera, no hi ha escassetat de receptes per infusió d'aigua amb ingredients frescos. Si decidiu que és la manera d'anar per vostè, fins i tot podreu provar d'utilitzar un llançador d'infusió per fer-ho una mica més fàcil

3 -

Porteu l'aigua amb vosaltres a les reunions

Una de les barreres per aconseguir prou aigua cada dia és gastar-la en una oficina on no recordeu portar l'aigua amb vosaltres. La majoria de les persones tenen una ampolla d'aigua reutilitzable o una tassa de cafè a la feina. Una forma de recordar de beure és omplir l'ampolla d'aigua sempre que vagis a la oficina d'un col.lega o aneu a una reunió. Feu un swing per la nevera i obteniu-ne un.

Si les reunions solen fer que vulgueu acomiadar, és possible que tingueu la temptació de portar un cafè o un te, però proveu una mica d'aigua de llimona calenta. Si recordeu omplir l'ampolla d'aigua dues o tres vegades mentre treballa, farà un llarg camí per ajudar-vos a satisfer les necessitats d'aigua del dia.

4 -

Aconsegueix un vidre més gran

En alguns casos, més gran no és necessàriament millor. Però quan es tracta de consumir la quantitat d'aigua recomanada cada dia, un canvi a un got més gran pot ser només el truc que necessiteu.

Si actualment utilitzeu un got que conté sis unces, duplicar-lo a 12 significa menys desplaçaments a l'aixeta i és possible que acabeu de beure dues vegades més aigua a la llarga. És un canvi tan senzill perquè pugueu fer-ho ara mateix.