Una bona nutrició és imprescindible per mantenir la verificació de la MPOC . Però la manca d'alè que sovint acompanya la MPOC a vegades pot interferir amb la capacitat del cos per obtenir els nutrients adequats. Seguiu aquests consells per a una millor alimentació per ajudar a gestionar la MPOC.
Per què estàs tenint problemes per menjar
Com que l'estómac es troba directament sota el diafragma, tenir un estómac complet pot dificultar la respiració, especialment per a aquells amb MPOC.
La falta d'alè mentre menja és un dels motius pels quals les persones amb MPOC sovint pateixen malnutrició , una complicació freqüent de la MPOC .
Menja sa amb els grups bàsics d'aliments
Igual que qualsevol altra persona, les persones amb MPOC poden beneficiar-se d'una dieta equilibrada que inclou aliments de tots els grups bàsics d'aliments. Si és possible, assegureu-vos d'incloure el següent a la vostra dieta diària:
- La proteïna ajuda a construir massa muscular i mantenir el creixement i la reparació de cèl·lules i teixits. Els aliments d'aquest grup inclouen carns, productes de soja, fruits secs, llavors i llegums, com els fesols negres o les llenties.
Els productes lactis, com ara llet, formatge, crema i iogurt són rics en calci per mantenir els ossos i les dents forts i sans. També són una bona font de proteïnes.
- Les fruites i verdures estan plenes de vitamines i minerals que els nostres cossos necessiten per mantenir el benestar. Menjar cinc porcions de fruites i verdures al dia es recomana per a la prevenció òptima de la salut i la malaltia.
- Els pans i els midons contenen carbohidrats complexos que ajuden els nostres cossos a mantenir energia. Els grans sencers com l'arròs integral, el pa integral, la farina de civada o les llavors també són alts en fibra.
- Els greixos són una part necessària de qualsevol dieta saludable quan s'utilitza amb moderació). Els greixos monoinsaturats, com l'oli d'oliva verge extra i l'oli de canola, i els greixos poliinsaturats, com el blat de moro i l'oli de gira-sol, són millors per a vostè que els greixos saturats, que es troben en mantega de porc, margarina dura, formatge, productes de fleca i embotits.
- L'aigua ajuda a mantenir-lo hidratat i ajudeu a eliminar la mucositat. Beu gotes d'aigua de vuit o vuit onze d'aigua al dia, tret que el vostre metge digui el contrari.
A més, aprengui sobre superaliments de la MPOC i incloeu-los a la vostra llista de compres per obtenir el màxim benefici per a la salut.
Què passa amb les vitamines i altres suplements?
En un món perfecte, obtindríem totes les vitamines i minerals que necessitem dels aliments que consumim. Quan la seva dieta no té nutrients d'alguna manera, però, això no és possible. Si teniu MPOC, es recomana prendre una multivitamínia cada dia per ajudar-vos a obtenir els nutrients que no obté de la vostra dieta. I, perquè la MPOC de vegades et deixa sentir massa cansat de menjar, beure un suplement d'àpats pot suportar el vostre estat nutricional sense provocar que se senti massa ple.
Per què el pes és important
Quan sou infraponderar, el vostre nivell d'energia pot patir dràsticament. Això pot fer que sigui més difícil dur a terme activitats de la vida quotidiana i deixar-les més susceptibles a la infecció i l' exacerbació de la MPOC . Al contrari, tenir sobrepès també pot afectar negativament la MPOC, ja que pot augmentar la seva falta d'alè i provocar l' obesitat . El millor per a qualsevol persona amb MPOC és mantenir un pes corporal saludable, que pot determinar el metge.
Pesar-se regularment us pot ajudar a aconseguir-ho. Proveu aquests consells per pesar-vos:
- Penseu-vos al mateix temps cada matí abans de menjar i després d'utilitzar el bany. Intenta utilitzar la mateixa roba de peses cada vegada que penseu o feu l'escala abans de vestir-se.
- Feu un seguiment del vostre pes sobre un paper separat que es manté a la paret o a prop de l'escala. Fer això us pot ajudar a veure possibles fluctuacions del vostre pes al llarg del temps.
- Truqui al seu metge si observa que està perdent pes constantment sense intentar fer-ho, o si obté de tres a cinc lliures en una setmana o menys.
Seguint aquests consells, podeu obtenir la bona nutrició necessària per mantenir les exacerbacions de la MPOC a la vora.
> Font:
Viure bé amb la malaltia pulmonar crònica: una guia per a la rehabilitació pulmonar. The StayWell Company. 2005.