Equip d'exercicis per a la rehabilitació pulmonar per a la seva llar

Porta els exercicis de reabsorció pulmonar a la teva llar

Si no podeu participar en un programa de rehabilitació pulmonar tradicional, hi ha alguns exercicis de rehabilitació pulmonar que podeu fer a casa, sempre que tingueu l'equip adequat d'exercici de rehabilitació pulmonar i l'aprovació del vostre proveïdor de salut. Aquí teniu algunes opcions excel·lents:

1 -

Roda de córrer

Perquè moltes persones amb malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC) es tornen sedentàries a causa dels seus símptomes , un dels objectius principals d'un programa de rehabilitació pulmonar és alliberar-se del sofà i moure's de nou. Una de les millors maneres de moure's és caminar, ja sigui en una cinta de córrer o, si el temps ho permet, en una pista a l'aire lliure. Un programa regular per a caminar no només t'ajuda a mirar-se i sentir-te millor, sinó que ajuda al teu cos a utilitzar l'oxigen de manera més eficient, construeix la teva resistència, enforteix els músculs i millora el son.

Més

2 -

Bicicleta reclinada

Una altra gran manera de moure's és muntar una bicicleta estacionària. Moltes persones amb MPOC prefereixen una bicicleta d'exercici reclinable perquè són més còmodes i més fàcils d'accedir i desconnectar. Muntar una bicicleta estacionària ajuda a enfortir els músculs de la cama, millora el condicionament físic i crea la vostra resistència.

Més

3 -

Airdyne Bicycle

Una alternativa a la bicicleta reclinada, una bicicleta amb airdyne té un ventilador on la roda del davant seria normalment, usant aire per proporcionar resistència. Dos avantatges addicionals: el ventilador produeix una ona d'aire fresc durant el vostre entrenament per evitar el sobreescalfament i té manubries que es mouen juntament amb els pedals, que us permeten fer exercicis al cos superior al mateix temps que el vostre entrenament del cos inferior.

Més

4 -

Ergòmetre del cos superior

Si vostè té MPOC, no només és important que condicioni i enforti el seu cos inferior, sinó també el cos superior. Un ergòmetre del braç superior és una forma excel·lent de condicionar els músculs de la part superior del cos i aconseguir un exercici de cardio al mateix temps. També és convenient utilitzar-lo, ja que molts models se senten a la vostra taula. La majoria disposa d'un LED que mostra la velocitat, la distància recorreguda, les calories cremades i el temps transcorregut.

Un ergòmetre del cos superior us permet exercir els braços per separat, en comptes d'utilitzar un producte com la bicicleta airdyne que exerceix els braços i les cames al mateix temps, cosa que pot ser difícil per a algunes persones. L'ergòmetre és una bona elecció si tens una lesió al cos inferior, o si tens límits per a cadires de rodes.

Més

5 -

Peses lleugeres

La majoria dels programes de rehabilitació pulmonar inclouen algun tipus d'entrenament amb peses amb manuelles. Per als exercicis de rehabilitació pulmonar a casa, es poden utilitzar peses lleugeres per fer exercicis de braços, espatlles i fins i tot d'esquena. Si t'agrada la natació, fins i tot pots comprar manuelles per al seu ús a la piscina (foto).

Més

6 -

Bandes d'exercici

Finalment, no hi ha cap programa d'exercici de rehabilitació pulmonar domiciliària completat sense entrenament de resistència. Una de les maneres millors i menys costoses d'aconseguir això és mitjançant bandes d'exercicis. Les bandes d'exercici vénen en diferents nivells de tensió o resistència. La millor manera d'apropar-se a la formació amb ells és començar amb una tensió més lleugera i treballar a mesura que guanyi força.

Més

Divulgació

El contingut del comerç electrònic és independent del contingut editorial i podem rebre una compensació en relació amb la compra de productes a través d'enllaços d'aquesta pàgina.