Ballar: és una bona manera de combinar l'exercici físic, la música i la interacció social. Diversos estudis de recerca han descobert que també pot servir un altre paper: millorar la nostra cognició a mesura que envelleix i, possiblement, prevenir o reduir les possibilitats de desenvolupar-se amb el pas del temps de malalties com la malaltia d'Alzheimer i altres tipus de demència .
En un estudi primerenc que data de l'any 2003, els investigadors van trobar que el ball era l'única activitat física per reduir el risc de desenvolupar demència com a persones de més edat.
També es va trobar que la lectura i la realització de mots encreuats eren eficaços per reduir les taxes de demència en aquest estudi. Però, de totes les activitats físiques mesurades en aquest estudi, el ball era l'únic que es correlacionava amb un menor risc de demència i els resultats eren significatius. Va descobrir que els que ballaven eren un 76% menys propensos a desenvolupar demència.
Diversos investigadors han acceptat des de llavors que la dansa beneficia el cervell. A més, molts estudis han descobert que altres activitats físiques, com l'exercici aeròbic, l'entrenament amb resistència al pes i el funcionament , també són beneficioses per al cervell, a més de ballar.
Els següents beneficis per a la salut cerebral s'han relacionat amb el ball:
Millora de la salut de la matèria blanca
La investigació ha demostrat que el ball s'ha relacionat amb una millor salut de la matèria blanca del cervell i, específicament, una estructura del cervell anomenada fornix . El fornix consisteix en matèria blanca i es troba a prop de l' hipocamp .
Un dels rols del fornix és ajudar a formar algunes de les nostres memòries . Els investigadors han descobert que la disminució de la salut del fornix s'ha associat amb la progressió d' un deteriorament cognitiu lleu a la malaltia d'Alzheimer, que mostra la importància d'aquesta estructura al cervell.
Mantenir la matèria blanca del nostre cervell sa és molt important.
Cal destacar que un estudi va descobrir que, després de només 6 mesos, els canvis en la integritat (salut) de la matèria blanca del cervell eren detectables en adults majors. Els investigadors van assenyalar que això demostra que a mesura que envellem, ser proactius quant a la nostra salut cerebral és fonamental per mantenir la funció. Per tant, si la dansa és capaç de combatre la pèrdua o deteriorament de la matèria blanca, això tindria el potencial de millorar significativament el funcionament del cervell.
Compensació per a matèria grisa prima
Sorprenentment, les persones amb una història de ball eren més propenses a tenir una matèria gris més prima en el cervell. Tot i que sovint s'associa amb una disminució del rendiment cognitiu, es va trobar que el contrari era cert per als ballarins. Els estudis han demostrat que els ballarins realitzen millor que no ballarins en tasques d'aprenentatge i memòria. Els investigadors van teoritzar que potser els ballarins han construït una reserva cognitiva al llarg dels anys, que es pensa que ajuda a "omplir els buits" dels dèficits que es poden desenvolupar amb el pas del temps.
Augment de la plasticitat cerebral
Els estudis de recerca indiquen que el ball millora la plasticitat del cervell, de vegades permetent que una part del cervell compensi una altra part que no funcioni bé. Per exemple, després d'un vessament cerebral perjudica una part del cervell, altres parts del cervell de vegades desenvolupen noves connexions neuronals i assumeixen la funció que va ser danyada per l'ictus.
Guanys en Funcionament Executiu
El funcionament executiu s'ha correlacionat amb la possibilitat de viure de manera independent ja que les persones envelleixen. El funcionament executiu implica la capacitat de planificar i prendre decisions. Algunes investigacions han demostrat que els programes de dansa augmenten la capacitat de funcionament executiu dels adults majors.
Millora de la capacitat visuospacial
S'ha demostrat que el ball es millora amb habilitat visuospacial en adults majors. La capacitat visuaoespacial (la comprensió de la percepció visual i les relacions espacials) disminueix en persones que desenvolupen demència.
Millora de la memòria episòdica en llatins
En un estudi, els llatins més antics van participar en una sessió de 2 setmanes de dansa llatina.
Després de la conclusió d'aquest programa, els investigadors van trobar que la memòria episòdica i la cognició general dels participants van millorar.
Per què el ball es beneficia del cervell?
El ball requereix l'ús de diverses parts del nostre cervell, i la música que ballem també involucra la ment. La interacció social ha demostrat disminuir també el risc de demència, i molts tipus de ball implica la interacció social.
El ball també és un gran exercici físic. Nombrosos estudis han conclòs que l'exercici físic regular redueix significativament el risc de demència. De fet, un estudi va trobar que pràcticament qualsevol tipus d'activitat física és probable que redueixi el risc.
Ús de la dansa en la cura de la demència
La dansa també s'ha utilitzat com a intervenció per a persones que ja han desenvolupat demència. Algunes investigacions van trobar que persones amb demència que participaven en un grup de balladors experimentaven habilitats d'humor i comunicació millorades després d'un programa pilot de 10 setmanes.
Una paraula de
Si bé no hi ha cap solució miraculosa per a la ment de l'envelliment, el ball pot ser una manera divertida i efectiva d'exercir el vostre cos i el vostre cervell. Combinar l'exercici físic, com ara ballar, amb activitat mental i una dieta saludable, pot fer un llarg camí per mantenir la salut i la ment saludables.
> Fonts:
> Anals de l'Acadèmia de Ciències de Nova York. 20 d'abril de 2015. Dansa i el cervell: una ressenya. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Demència i trastorns cognitius geriàtrics extra. 2016 set-dic; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Demència. Vol 11, número 6, 2012. "Baixant el carril de la memòria": Circle dance com una intervenció psicoterapèutica en demència: un estudi pilot. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Fronteres en l'envelliment de la neurociència. La integritat de la matèria blanca es va reduir durant més de 6 mesos, però la intervenció de ball va millorar la integritat del Fornix d'adults majors. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Fronteres en l'envelliment de la neurociència. 2016; 8: 26. Beneficis cognitius del ball social i caminar a l'edat avançada: l'examen controlat aleatoritzat de la ment ballant. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Revista d'envelliment i activitat física. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. L'eficàcia d'una intervenció de dansa com a entrenament cognitiu per a la gent gran. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> The New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Activitats d'oci i risc de demència en gent gran. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252