Les dones amb síndrome d'ovari poliquístic (PCOS) poden afegir hipertensió a la llarga llista de complicacions metabòliques que tenen un risc elevat. Esmentat com "l'assassí silenciós" per la majoria dels seus signes d'advertència, la hipertensió (pressió arterial alta) és una condició que no s'ha de prendre a la lleugera.
Les dades obtingudes a partir de l'Estudi del cor de Dallas van mostrar que quan les dones amb SOP es comparaven amb les dones sense la condició, les persones amb SOP presentaven una major prevalença de la hipertensió, independentment de la raça o l' origen ètnic.
Si no es controla, la pressió arterial alta pot danyar els vasos sanguinis i els òrgans. Les complicacions de la pressió arterial alta inclouen problemes de visió, dany renal, o fins i tot un atac cardíac o vessament cerebral. Conèixer i reduir els factors de risc (vegeu a continuació), us pot ajudar a minimitzar el risc.
Factors de risc per a la pressió arterial alta
Hi ha molts factors de risc per tenir hipertensió arterial. Això inclou:
- Consumir una dieta alta en sodi (sal)
- Ser fumador
- Manca d' activitat física
- Tenint sobrepès
- Augment de l'edat
- Ser afroamericà
- Estrès
- Resistència a la insulina
- Història familiar
- Depressió
- Consum excessiu d'alcohol
- Tenir altres afeccions mèdiques com el colesterol alt o la diabetis tipus 2
Mesura de la pressió arterial
La pressió arterial es mesura utilitzant un mànec de pressió arterial . Un proveïdor d'atenció mèdica també utilitzarà un estetoscopi per determinar dues lectures de pressió arterial. El primer és escoltar el número "superior" o sistòlica.
Això indica que pateix el cor. El segon número és la lectura diastòlica o "nombre inferior", que determina la pressió arterial quan el cor descansa entre els batecs. També es pot utilitzar un dispositiu electrònic a casa per controlar la pressió arterial.
Si la mesura llegeix 110 sistòlica i 70 diastòlica, escoltau "110 més de 70" o escriviu "110/70 mmHg".
Diagnòstic de la hipertensió
Els nivells de pressió arterial (sistòlica i diastòlica) determinen si vostè té pressió arterial normal o elevada. Aquests són els nivells de tall segons el Centre de Control de Malalties:
Normal:
Sistòlica: menys de 120 mmHg
Diastòlica: menys de 80mmHg
En risc (prehipertensió):
Sistòlica: 120-139 mmHg
Diastòlica: 80-89 mmHg
Pressió arterial alta:
Sistòlica: 140 mmHg o superior
Diastòlica: 90 mmHg o superior
Les lectures de pressió arterial majors de 180/110 es consideren una crisi hipertensiva que requereix tractament mèdic.
Prevenció de la pressió arterial alta
La prevenció de la pressió arterial alta comença a viure un estil de vida saludable. Mantenir el seu pes, seguir una dieta saludable i fer exercici de forma rutinària són totes les accions que podeu prendre ara per reduir les probabilitats de tenir una pressió arterial alta.
Tractament de la pressió arterial alta
El que menges juga un paper important en la gestió de la pressió arterial. Perdre pes, disminuir l'alcohol i augmentar l'exercici són canvis d'estil de vida que poden disminuir la pressió arterial. A més, aquí teniu alguns canvis que podeu fer a la vostra dieta per reduir la pressió arterial.
Coma menys sal
La majoria dels nord-americans mengen més sodi que el que es recomana. Els nord-americans no haurien de menjar més de 1.500 mg al dia (això és només una mica més de la meitat d'una culleradeta de sal!) Segons l'American Heart Association.
No és estrany que un menjar en un restaurant contingui un valor diari de sodi.
A més de menjar, les principals fonts de sodi es preparen menjars, menjars congelats, aliments enllaunats i, per descomptat, utilitzant el saler. Llegir les etiquetes dels aliments i cuinar més menjars a la llar on es controla la quantitat de sal pot marcar la diferència.
Afegiu més fruites i verdures
Sí, realment hi ha un motiu per menjar les fruites i verdures: ajuden a disminuir la pressió arterial. Les fruites i verdures contenen nutrients com el magnesi , el calci i el potassi, que funcionen per contrarestar els efectes de l'elevat sodi en els nostres cossos.
El DASH (enfocaments dietètics per aturar la hipertensió) és una prova que les fruites i verdures ajuden a reduir la pressió arterial a les dones amb PCOS.
Les dones amb PCOS que van seguir la dieta DASH van veure millores significatives en la seva pressió arterial, així com en la pèrdua de greix abdominal. També es van mostrar importants millores en la resistència a la insulina i en els marcadors d'inflamació.
La dieta DASH recomana 4 a 5 porcions diàries de fruites i verdures.
Destaca les nous, les llavors i les llegums
La dieta DASH està basada en plantes, amb èmfasi en incloure entre 4 i 5 porcions a la setmana d'una varietat de nous , llavors i lleguminoses (llenties i pèsols). Aquests aliments no només proporcionen una bona font de fibra, sinó que també contenen magnesi i potassi per reduir la pressió arterial.
No oblideu el greix!
Els àcids grassos Omega-3 com els que es troben en els peixos grassos, les nous, els alvocats i l'oli d'oliva tenen un efecte de reducció de la pressió sanguínia. Un estudi publicat al American Journal of Hypertension comparava una dieta d'oli d'oliva ric en polifenols amb una dieta que no contenia polifenols i els seus efectes sobre la pressió arterial en dones joves. Després de quatre mesos, el grup d'oli d'oliva va estar vinculat a disminucions de la pressió arterial sistòlica i diastòlica.
Medicaments per tractar la pressió arterial alta
Si les intervencions dietètiques i d'estil de vida no són efectives, o si encara teniu pressió arterial alta, el vostre metge pot prescriure medicaments antihipertensius per ajudar-lo a controlar-lo.
Es poden utilitzar molts tipus diferents de medicaments que inclouen diürètics, bloquejadors de canals de calci, inhibidors de l'ACE o bloquejadors beta.
Diürètics
Els diürètics excreten l'excés de sal i aigua del cos, ajudant a disminuir la pressió arterial. La espironolactona, per exemple, és un diurètic que evita el potassi que s'utilitza habitualment en dones amb PCOS. No només es pot espironolactona baixar la pressió arterial, sinó que també pot ajudar-se amb els símptomes no desitjats d'hirsutisme com el creixement excessiu del cabell i la pèrdua del cabell.
Bloquejadors beta
Els bloquejadors Beta funcionen bloquejant l'epinefrina de l'hormona adrenalina per reduir la freqüència cardíaca.
Inhibidors ACE
Els inhibidors de l'ACE relaxen els vasos sanguinis perquè el cor no hagi de treballar tan dur per bombament de sang a través de vasos estrets.
Bloquejadors de canals de calci
Els bloquejadors de canals de calci redueixen la pressió arterial mitjançant la prevenció del calci d'entrar al cor i reduir els vasos sanguinis, la qual cosa disminueix la quantitat de força que pot generar el múscul en el moment de la contracció.
Com que no sap si vostè té pressió arterial alta o no, és important que feu un seguiment amb el vostre proveïdor mèdic durant els controls durant tot l'any. L'aplicació dels consells sobre l'estil de vida es pot ajudar a prevenir i tractar la pressió arterial alta.
> Fonts
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieta, resistència a la insulina i sèrum hs-CRP en la síndrome de l'ovari poliquístic: una prova clínica controlada aleatoritzada. Horm Metab Res. 2014.
> Centre de control de malalties Mesura de la pressió arterial. Consultat el 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ.Influència de raça / ètnia en factors de risc cardiovascular en la síndrome d'ovari poliquístic, l'Estudi del cor de Dallas. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernández R, Miranda ML. Els polifenols d'oli d'oliva disminueixen la pressió arterial i milloren la funció endotelial en dones joves amb hipertensió lleu. Am J Hipertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.