Encara es pot treballar?
El treball de jardineria i la jardineria inclouen flexions, elevacions, excavacions, genolls, exposició als elements, al·lèrgens i molt més. Fins i tot el més càlid de nosaltres amb fibromiàlgia , síndrome de fatiga crònica o altres malalties cròniques és probable que caigui d'esgotament abans de molt de temps.
Però, això vol dir que has de deixar que el teu jardí vagin a sembrar? Potser no, si podeu fer els ajustos adequats.
És possible que no pugueu fer tot el que hàgiu pogut fer abans que emmalaltir, però és possible que pugueu gaudir d'aquest passatemps i de fer que les coses es vegin bé.
Les eines correctes
Les eines adequades poden marcar la diferència entre crear bellesa i llençar la paleta, per així dir-ho. Alguns elements essencials per a qualsevol jardiner amb aquestes condicions són:
- Eines de mà bones i robustes. Els febles no són prou forts per compensar la manca de força que tingueu. Els més forts faran molt més de l'aixecament pesat per a vostè.
- Un gruixut coixinet de genolls. Ja sigui que estigueu de genolls o assegut, tenir un bon coixinet us mantindrà molt més còmode i podria ajudar-vos a quedar-vos on necessiteu una mica més de temps.
- Un caddie de jardí que es pot tirar al voltant del pati. Busqueu alguna cosa que contingui totes les vostres eines juntament amb l'espai deixat per a les plantes. Molts d'ells també tenen posseïdors de vasos, és a dir, no deixaràs la teva beguda a mig camí pel pati. Un bon caddy us estalviarà molts viatges perquè pugueu estalviar energia per al treball real.
- Guants gruixuts. En primer lloc, protegirà les mans de raspalls i ratllades, que poden trigar a curar-se i introduir infeccions que poden fer que el vostre sistema immunitari excedeixi d'impostos. En segon lloc, poden mantenir la pell en contacte amb al·lèrgens o productes químics que poden agreujar els símptomes.
- Una visera solar. Molts de nosaltres tenim sensibilitat a la llum i podem beneficiar-nos d'una visera tant si portem o no ulleres de sol. Si mai no us heu gastat, us sorprendrà el molt que ajuden. A més, per a aquells que tendim a suar excessivament , la visera pot evitar que la suor s'enganyi als ulls. Per què no es fa una gorra de beisbol? Atès que una visera és considerablement més fresca en un dia calent, el que significa que serà millor per a la gestió de la sensibilitat a la temperatura .
Gestionant els seus símptomes
L'autocontrol és una gran clau pel que fa al treball de jardiner i la jardineria, o qualsevol treball extenuante. Escolta el teu cos. Sigui realista sobre si pot o no manejar la jardineria en un dia determinat, i si és així, quant pot fer sense exacerbar els seus símptomes.
Penseu en què medicació prendrà els dolors i dolors posteriors a la jardineria i consideri si fer-los prevenció pot ser millor que esperar fins que no us faci mal. Assegureu-vos que no estigueu prenent alguna cosa que pugui dificultar la vostra destresa. No vol ser tosc mentre maneja eines nítides.
Si teniu sensibilitats de temperatura, us recomanem que planifiqueu la vostra jardineria quan no estigui massa calenta o massa freda perquè treballi còmodament. Durant els mesos més càlids, els matins i les tardes poden ser els millors. Intenta aprofitar el moviment del sol per àrees de treball ombrejades. L'estratègia contrària pot ajudar-vos a mantenir-vos càlid durant els temps més frescos.
Sembla obvi dir "mantenir-se hidratat", però val la pena dir amb independència de la freqüència amb què l'heu sentit abans. Les conseqüències de la deshidratació i el cop de calor poden ser greus, i si el vostre organisme té problemes per refredar-se, pot ser que tingui més risc.
Recordeu conservar els subministraments mèdics d'emergència que necessiteu, com ara un inhalador d'asma o EpiPen.
També és una bona idea mantenir-vos el vostre telèfon mòbil en cas que necessiteu ajuda.
I, per descomptat, pantalla solar. Les cremades solars a sobre dels nostres únics tipus de dolor d' hiperalgesia i alodinia ? No gràcies!
Pacing, Pacing, Pacing
Aprendre a fer el ritme adequat us pot ajudar a fer-ho molt més amb menys conseqüències, al jardí i en gairebé totes les àrees de la vida.
Molts de nosaltres fem el millor possible quan treballen en distàncies curtes entre elles. Intenta deu minuts de treball seguit de deu minuts de descans i veus com et sents, a continuació, ajusteu-vos fins que trobeu el vostre equilibri correcte.
És possible que hàgiu d'experimentar per trobar el calendari de seguiment que funcioni millor per a vosaltres.
Pot semblar que els descansos freqüents faran que la feina trigui més, però és possible que realment us permeti ser més productius i evitar greus símptomes.
Els que tenen síndrome de fatiga crònica han de ser especialment cautelosos pel que fa al treball físic a causa d'un símptoma anomenat malestar post-exèrcit .
El ritme pot ser difícil d'aprendre. Tenim tendència a treballar fins que ens fallem, en un esforç per fer les coses mentre puguem.