Una visió general dels exercicis de fisioteràpia
Si s'ha referit a teràpia física després d'una lesió o una malaltia, potser tindrà preguntes sobre què passarà. La majoria de la gent visita un fisioterapeuta perquè experimenta dolor o dificultat amb la mobilitat funcional normal. El seu terapeuta físic pot prescriure tractaments i exercicis per ajudar-vos a millorar i sentir-se millor. Una de les millors maneres de millorar la vostra mobilitat global és amb exercicis de fisioteràpia.
L'exercici terapèutic ha de ser un dels principals tractaments que rep del vostre terapeuta físic. No importa si vostè està en un hospital, residència d'ancians, escola o una clínica ortopèdica ambulatòria. Els terapeutes físics són experts en moviment, i l'exercici hauria de ser l'eina principal que utilitza el vostre PT per millorar i sentir-se millor.
Quan el vostre terapeuta físic prescrigui els exercicis que faci, s'han de considerar estratègies específiques de moviment per ajudar el vostre cos a canviar i créixer de forma positiva.
-
Una descripció general dels exercicis de balança de la teràpia física
-
Peu i turmell s'estenen per escalfament i taló
Els exercicis que realitzeu en fisioteràpia estan dissenyats per a la vostra condició específica i són part integral del vostre programa de rehabilitació.
L'exercici hauria de ser l'únic tractament que rep en teràpia física? No necessàriament. Alguns terapeutes físics utilitzen altres tècniques com el massatge, mobilitzacions conjuntes o modalitats -com ara l' ecografia o l'estimulació elèctrica- per ajudar els pacients a moure's millor i sentir-se millor. Tot i que els tractaments passius poden sentir-se bé, no haurien de ser l'únic tractament que obteniu en la teràpia física. Sempre hauria d'haver un component actiu del programa de rehabilitació que inclou diversos tipus de exercicis terapèutics terapèutics.
Tipus d'exercicis de fisioteràpia
Hi ha diferents tipus d'exercicis de fisioteràpia que poden ser prescrits segons la seva condició específica. Aquests exercicis poden incloure:
- exercicis per millorar la força
- exercicis per millorar l' abast del moviment
- exercicis de flexibilitat
- exercicis d'equilibri i propriocepció
- exercicis de mobilitat funcional
- exercicis cardiorespiratoris
- exercicis de vertigen i marejos
Un programa d'exercici de teràpia física hauria d'adaptar-se a les vostres necessitats específiques. Per exemple, si teniu dificultat per anar després d'una cirurgia total de reemplaçament de genoll , el vostre terapeuta físic pot avaluar la funció del quàdriceps i prescriure exercicis específics per ajudar a millorar la força d'aquest grup muscular.
El seu terapeuta físic pot utilitzar determinades eines i peces d'equip per als exercicis de PT. Aquests poden incloure:
- rodets d'escuma
- bandes de resistència
- boles de teràpia
- peses i manuelles lliures
- rodes de córrer, bicicletes o una bicicleta del cos superior
- juntes de balanç i d'equilibri
- tovalloles i corretges
El tipus d'equip que utilitzeu depèn dels exercicis específics que feu i dels objectius de cada exercici.
De vegades, cap equip especial és necessari per al seu exercici PT.
Els exercicis solen realitzar-se a la clínica de fisioteràpia, però també es poden fer a l'hospital mentre es troba al llit o assegut en una cadira. El seu terapeuta físic pot visitar-vos a l'hospital i treballar a millorar la mobilitat funcional, com moure's al llit o pujar escales, per poder anar a casa amb seguretat. Un dels components d'aquest programa de rehabilitació a l'hospital pot ser completar exercicis de fisioteràpia.
El seu terapeuta físic també pot prescriure els exercicis que ha de fer com a part d'un programa d'exercici a casa. Aquest programa us pot ajudar a millorar la vostra condició mentre no us trobeu a la clínica PT, que us permet controlar la lesió o la malaltia. El vostre PT també us pot mostrar exercicis que es poden utilitzar per evitar que es produeixin futurs problemes.
L'elecció dels millors exercicis per a vostè
Llavors, com saps quins exercicis de teràpia física són els millors per a la teva condició específica? La millor manera de saber que està fent l'exercici adequat per a vostè és visitar amb el seu fisioterapeuta durant unes quantes sessions.
El seu PT pot avaluar la seva condició i prescriure els exercicis correctes perquè faci.
Per descomptat, podeu esperar una mica de dolor de fer exercicis nous que el vostre cos no estigui acostumat. El dolor muscular d'aparició tardana, o DOMS, sol durar uns dies després de començar l'exercici. Però els exercicis que prescriu el vostre PT no han de fer que la vostra condició sigui pitjor. Si l'exercici fa que la seva condició empitjori, detingueu els exercicis i consulteu amb el vostre terapeuta físic. Podeu fer el vostre exercici incorrectament, o simplement haureu de trobar un exercici alternatiu per a la vostra condició.
Molts dels exercicis que prescriu el vostre terapeuta físic estan dissenyats per ajudar-vos a sentir-se millor. Al realitzar els exercicis de teràpia física, hauríeu de sentir que el vostre dolor està millorant o canviant de forma positiva.
Introducció als exercicis de teràpia física
Començar pels exercicis de fisioteràpia és fàcil. Si vostè té una lesió o una malaltia que causa dolor o li impedeix moure's amb normalitat, visiteu el seu metge i demana que es faci referència a un terapeuta físic.
-
Comenceu amb la seva reabsorció de fractura Lisfranc amb aquests exercicis de PT
-
Millora la mobilitat dels llits amb aquest programa d'exercicis
L'elecció de la teràpia física primer, abans de la medicació o la cirurgia, és una bona idea, ja que el PT tendeix a ser un mode de cura segur i d'alt valor per a moltes condicions. Molts estats als EUA us permeten visitar un fisioterapeuta mitjançant accés directe , i no cal fer cap consulta mèdica.
Quan conegueu el seu terapeuta físic, pregunteu sobre els diferents exercicis que podeu fer per ajudar-vos a afrontar la vostra condició. El seu PT ha de tenir una gran quantitat de coneixements sobre la tècnica adequada d'exercici, i ell o ella pot prescriure exercicis que us poden ajudar a millorar la vostra mobilitat i disminuir el dolor. Penseu en el vostre terapeuta físic com a guia expert que us pot ensenyar els exercicis adequats per a la vostra condició específica. Ell pot ajudar-lo, però li correspon fer el primer pas i comprometre's a realitzar els vostres exercicis de PT.
Una paraula de
La majoria de les persones apareixen a la clínica de fisioteràpia i diuen: "Em fa mal i no puc". Estan en dolor i no poden fer les coses que normalment fan. Podeu sentir-vos ansiós d'anar a la teràpia física. Aquesta ansietat és normal, i el vostre PT pot ajudar-vos a posar la vostra ment a gust com els vostres exercicis d'aprenentatge i les estratègies de moviment per ajudar-vos a millorar i sentir-se millor.
> Font:
> Guia per a la pràctica del terapeuta físic 3.0 . Alexandria, VA: American Physical Therapy Association; 2014. Disponible a: http://guidetoptpractice.apta.org/.