Algunes persones utilitzen taules d'inversió per tractar el mal d'esquena baixa , però pot haver-hi alguns riscos per a la teràpia d'inversió, i hi ha motius pels quals la teràpia física per al dolor d'esquena és una elecció més intel·ligent.
Si vostè té un mal d'esquena o ciàtica, pot trobar molts tractaments diferents per ajudar el seu problema. Seu metge pot recomanar la teràpia física, o un cirurgià pot recomanar que tingueu una cirurgia per tractar la vostra condició. Altres poden recomanar atenció quiropràctica o altres teràpies holístiques per ajudar-vos a controlar el vostre dolor.
El vostre terapeuta físic us pot ensenyar una progressió adequada de l'exercici per al dolor lumbar , i us pot ensenyar què heu de deixar de fer per ajudar-vos a millorar l'esquena . S'ha demostrat que la correcció postural ajuda a alleujar la pressió dels nervis espinosos i pot ser un dels components que us ajudarà a tornar a les vostres activitats normals a l'hora de controlar el mal d'esquena.
Què fa la teràpia d'inversió?
Moltes persones utilitzen teràpia d'inversió per ajudar a controlar el mal d'esquena. Es creu que les taules d'inversió descarreguen la columna vertebral per pressionar els discs i els nervis de la columna vertebral. Es considera que aquesta força de tracció disminueix el dolor perquè pugueu tornar a les vostres activitats normals.
Els estudis indiquen que la teràpia d'inversió pot presentar greus contraindicacions que no són la millor opció per al dolor lumbar. La inversió pot provocar un augment de la pressió arterial, i els que tenen glaucoma poden experimentar un augment de la pressió intraocular durant l'ús de la inversió.
Un estudi petit de l'any 2012 va trobar que la inversió ajudava a algunes persones a les quals s'enfrontava la cirurgia a evitar el ganivet, però l'estudi no estava especialment dissenyat, i tots els pacients de l'estudi van millorar, independentment de l'ús de taules d'inversió o de teràpia física.
Aquí hi ha una llista de 5 raons per les quals la teràpia física és superior a les taules d'inversió per al tractament del dolor d'esquena. Si teniu mal d'esquena, consulteu el vostre metge i, a continuació, visiteu el vostre terapeuta físic per conèixer les coses correctes per gestionar la vostra condició.
1 -
Vostè pot fer els seus exèrcits de PT a qualsevol llocSi utilitzeu una taula d'inversió per controlar el mal d'esquena, és probable que només pugui realitzar la seva "teràpia" a casa. Però, què passa si el mal d'esquena arriba al treball o mentre està de vacances?
La teràpia física per al dolor lumbar implica l'aprenentatge de tècniques de correcció postural i exercicis per tractar la vostra condició. Podeu aplicar els exercicis pràcticament a qualsevol lloc, de manera que quan es produeix un cop de dolor de cop i volta, podeu actuar immediatament en comptes d'haver d'esperar per arribar a casa per penjar-se cap avall en una taula d'inversió.
2 -
No hi ha efectes secundaris perillosos per als exercicis de PTLes taules d'inversió poden tenir efectes secundaris perillosos que poden evitar que l'utilitzeu per tractar el dolor lumbar. Aquests efectes secundaris poden incloure:
- Augment de la pressió arterial
- Augment de la pressió als ulls
- Canvis del ritme cardíac
Les contraindicacions d'inversió, tal com afirma l'empresa d'inversió Teeter, inclouen, entre d'altres, els següents:
- Embaràs
- Infecció de l'oïda mitjana
- Juntes inflamades activament
- Obesitat
- Vertigo i marejos
- Traumatisme recent
- Traç
- Debilitat o fragilitat
Els exercicis de fisioteràpia i la correcció postural poden ser bastant segurs i eficaços per a moltes d'aquestes condicions. Si vostè està embarassada i es torna a desenvolupar el dolor d'esquena, PT pot ajudar . Les persones obeses poden (i han) exercir per tractar el seu mal d'esquena. Si tens vertígens des de BPPV , encara pots realitzar els teus exercicis posteriors. ( La teràpia física també pot ser efectiva per tractar el vertigen ) .
3 -
Estàs prenent control del teu mal d'esquenaQuan es tracta de mal d'esquena o ciàtica, és important tenir un paper actiu a la vostra cura. Els exercicis de fisioteràpia i les tècniques de correcció postural us permeten controlar el vostre estat. Quan es produeix un dolor, podeu començar a actuar per disminuir o eliminar el dolor.
La teràpia d'inversió és un tractament passiu. Vostè s'enganxa a una taula, gira cap avall i es troba allà. Tenir un paper actiu en la vostra atenció amb els exercicis de PT us permet controlar la vostra condició.
4 -
L'exercici i la correcció postural es demostren eficaces per al dolor d'esquenaQuan es busquen tècniques per ajudar al mal d'esquena, els estudis indiquen que l'exercici i la correcció postural són maneres demostrades d'ajudar a eliminar el dolor.
La teràpia d'inversió pot ajudar a algunes persones a sentir-se millor, però els estudis no admeten l'ús de dispositius de tracció lumbar en la gestió eficaç a llarg termini del dolor d'esquena.
Si esteu buscant maneres demostrades de controlar el dolor lumbar o la ciática, treballar amb el vostre terapeuta físic és una opció de baix risc, de baix cost i amb un alt valor per al tractament.
5 -
L'exercici pot prevenir altres ferides i problemes musculoesquelèticsL'exercici per al dolor d'esquena implica, en general, realitzar moviments específics per millorar el vostre rang de moviment de la columna (ROM) i la vostra força central. Aquests exercicis també poden tenir un efecte beneficiós en altres parts del cos.
La realització de les cames recta augmenta la força del nucli pot ajudar a mantenir les cames fortes i premsar per millorar la vostra ROM posterior. També podeu mantenir els braços forts.
El recorregut sovint es recomana per a persones amb mal d'esquena; és un exercici vertical que pot millorar el flux de sang als seus discs i articulacions vertebrals. Caminar també ajuda a millorar la funció cardíaca i respiratòria general, i pot millorar el vostre estat d'ànim i reduir els nivells d'estrès.
Si tens dolor d'esquena o ciàtica, tothom sembla estar disposat a oferir algun tipus d'assessorament per intentar ajudar-te. El seu millor tractament és consultar amb el seu metge i després participar en un pla de cura activa per ajudar a controlar els símptomes.
S'ha demostrat que la teràpia física és efectiva en la gestió del dolor d'esquena i la ciàtica, i tenir un paper actiu a la vostra cura pot ser superior al simple ús d'un dispositiu passiu com una taula d'inversió per tractar els seus símptomes.
Fonts:
Albright, J. et al. Directrius de pràctica clínica basats en proves basades en l'evidència de Philadelphia sobre intervencions de rehabilitació seleccionades per al dolor lumbar. Teràpia física. 2001. Oct; 81 (10): 1641-1674.
Prasad, KS, etal. Teràpia d'inversió en pacients amb malaltia discogènica lumbar pura: un assaig pilot aleatoritzat. Disabil Rehabil. 34 (17) 2012. 1473-80.
Tekeoglu, I. et al. Distracció de les vèrtebres lumbares en la tracció gravitatòria. Columna vertebral. 1998. maig; 23 (9): 1061-3.
van der Heijen, G. et al. L'eficàcia de la tracció del dolor d'esquena i coll: revisió sistemàtica i encegada dels mètodes d'assaig clínic aleatoritzat. Teràpia física. 1995. Feb; 75 (2): 93-104.