7 maneres de suavitzar els tamborets durs
Atès que la digestió és un procés força variable, la majoria de les persones experimenten excrements dures de tant en tant. Tanmateix, les deposicions dures poden ser més un problema crònic per a algunes persones. Fem una ullada al que podria estar causant que pateixis tabac dur i què podeu fer per suavitzar-los.
Causes de les fustes dures
Per entendre què provoca deposicions dures, primer cal conèixer la forma en què funciona el sistema digestiu .
Una vegada que la majoria dels nutrients dels aliments que mengem s'absorbeixen per l'intestí prim, l'intestí prim emet llavors el líquid i la fibra restants a l'intestí gros, on aquestes substàncies se sotmeten al procés de formació en excrements.
A mesura que la matèria fecal fa el pas a través de l'intestí gruixut, es treu gran part del líquid, formant un tamboret que està preparat per ser evacuat durant un moviment intestinal. Quan la matèria fecal triga massa a recórrer la part baixa de l'intestí gros, es pot extreure més líquid que es tradueix en la formació de femtes dures i seques.
Pot tenir pastilles dures sense restrenyiment?
Vostè pot tenir deposicions dures sense ser constipat. El restrenyiment es defineix com una condició en què una persona té menys de tres moviments intestinals per setmana. És possible tenir un moviment diürn i continuar experimentant tamborets durs.
Complicacions de les fustes dures
Les deposicions dures poden conduir a esforçar-se durant la defecació.
A més de ser incòmodes, poden contribuir al desenvolupament de hemorroides, fissures anals i fins i tot prolapse rectal.
7 maneres d'evitar o alleujar els tamborets durs
Podeu utilitzar aquests consells per ajudar a alleujar ocasions ocasionals de taburet dur. Si teniu problemes, heu de consultar el vostre metge. Aquests consells cobriran tamboriles dures amb o sense restrenyiment.
Tracteu el restrenyiment
Els moviments intestinals poc freqüents sovint són un dels principals contribuents a l'experiència de les deposicions dures. Si experimenta un restrenyiment regularment, és imprescindible que el metge trobi exactament el que pot causar el problema. Un diagnòstic precís és essencial per desenvolupar una estratègia de tractament. Si es confirma el restrenyiment com el problema, aprengui l'autocura del restrenyiment i com es tracta el restrenyiment crònic .
Afegiu fibra a la vostra dieta
Encara que la investigació sobre fibra dietètica i excrements dures no és concloent, hi ha algunes indicacions que augmentar la fibra soluble pot ser útil. La fibra soluble es dissol en l'aigua, per tant suavitzant l'excrements. La fibra soluble es pot trobar en moltes fruites, verdures, fesols i grans. Llinosa de lli , llavors de chia i psyllium són també excel·lents fonts de fibra soluble. Conegueu regles senzilles per afegir fibra a la vostra dieta , els millors aliments que es mengen quan se li estrenyix , i els aliments que s'eviten quan es troba constipat .
Begui més aigua
Si no s'aplica completament, el seu cos obtindrà l'aigua que necessita per treure més líquids dels excrements. Aquesta pot ser una de les principals causes de fems dures. Una de les coses més senzilles que podeu fer per mantenir el tamboret suau és prendre una quantitat d'aigua adequada durant tot el dia.
En el vostre esforç cap a un tamboret més suau, és possible que hàgiu de canviar el que estàs bevent. L'alcohol i la cafeïna són deshidratants, de manera que és possible que hagueu de retallar el cafè, els còctels i el consum de refresc. Si trieu una beguda deshidratant, assegureu-vos de compensar seguint un got d'aigua molt bonic i alt. Vegeu més sobre quan necessiteu beure més aigua.
Paga atenció a les urgències per anar
Moltes persones tenen tendència a intentar suprimir els moviments intestinals, preferint esperar fins que es trobin en la comoditat de la seva pròpia llar, o fins que hi hagi un temps més convenient. Els excrements dures són un senyal que el tamboret passa massa temps al còlon.
És essencial que sintonitzeu les necessitats del vostre cos i feu el vostre camí cap a un bany quan el vostre cos indica que està preparat per a una evacuació. Les estratègies per a la reconsideració de l'intestí també poden ser útils.
Quan sigui necessari, utilitzeu un suavitzant de femta
Els suavitzants de les femtes són productes sense recepta que serveixen per suavitzar l'excrement i ajudar a iniciar un moviment intestinal. Redueixen la quantitat de líquid que absorbeixen els intestins deixant més aigua al tamboret. Desencadenen un moviment intestinal de 12 a 72 hores.
L'ingredient actiu primari dels productes suavitzadors d'excrements de venda lliure és docusat i els noms de marca comuns inclouen Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, suavitzant ex-Lax Stool, Flota Sof-Lax, Modane Soft, suavitzant Stool Phillips i Surf . Els suavitzadors de les femtes difereixen dels supositoris, que són una forma de laxant estimulant . Els suavitzants de les femtes generalment es consideren una alternativa més segura, però només per a ús a curt termini. Siempre consulteu amb un metge abans de prendre qualsevol producte de venda lliure.
Intenteu el massatge, la bioenergia i les teràpies alternatives
L'automassatge abdominal s'ha estudiat com un tractament per al restrenyiment. Pot estimular els músculs implicats en la producció de moviments intestinals i reduir l'estrès. Biofeedback també s'ha explorat per ajudar a persones amb restrenyiment. L'ús de probióticos pot ajudar. Les teràpies alternatives que no tenen efectes provats inclouen acupuntura i acupressió. Els experts mèdics adverteixen sobre l'ús de productes naturals comercialitzats com a laxants, ja que no es pot assegurar la dosi i la puresa i hi pot haver interaccions amb altres medicaments que està prenent.
Busqueu un tractament mèdic del vostre metge
És bo treballar amb el metge quan persisteixen els símptomes i també pot estar més segur que aquests no interfereixen amb cap altre medicament que estigui prenent. El seu metge pot recomanar suavitzadors de les femtes i diversos tipus de laxants, tant de venda lliure com de prescripció. Hi ha altres medicaments que el metge pot prescriure, incloent Amitiza (lubiprostone) i Linzess (linaclotide) que atrauen l'aigua als intestins.
Taburetes dures i IBS
S'ha fet una recerca escassa sobre el símptoma específic de les femtes en IBS. Un estudi petit i major va donar una troballa molt interessant: si observem l'experiència del dolor postprandial , els investigadors no van trobar cap diferència en la freqüència dels moviments intestinals en pacients que es van caracteritzar com IBS-C o IBS-D . En canvi, els pacients van fer aquesta distinció basant-se en si els seus excrements eren difícils o solts.
Això demostra que les persones que tenen IBS-C han d'anar amb compte quant a la seva avaluació de la disfunció intestinal. Les seves estratègies de gestió es diferenciarien si el seu problema és una hemorràgia poc freqüent en comparació amb moviments habituals amb excrements dures. En el primer cas, voldreu assegurar-vos que feu tot el possible per estimular la motilitat intestinal, utilitzant estratègies de restrenyiment crònic. Si vostè està tenint moviments diaris, però el problema són les femtes, pot ser que se't serveixi simplement seguint els suggeriments anteriors per embolicar l'excrements. Parleu aquestes opcions amb el vostre metge.
Una paraula de
Molts dels consells per alleujar les deposicions dures són bons hàbits de salut per a tothom. Assegureu-vos que estigueu bevent prou aigua i obteniu prou fibra a la vostra dieta. Quan teniu algun malestar en els hàbits intestinals, és bo que el vostre metge faci un examen i que parli sobre aquest problema.
> Fonts
> Restrenyiment. Institut Nacional de Diabetis i Malalties Digestives i Renals.
> Suavitzants de les heures. MedlinePlus.
> Turan N, Atabek Aşt T. L'efecte del massatge abdominal en restrenyiment i qualitat de vida. Gastroenterol Nurs . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Informació del pacient: restrenyiment en adults. Actualitzat
> Yang J, et.al. "Efecte de la fibra dietètica en el restrenyiment: un metanàlisi" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.