La pectina d'Apple és un tipus de fibra soluble naturalment present en les pomes. Disponible en forma de suplement dietètic, s'utilitza per a una sèrie de condicions de salut. Per exemple, algunes persones utilitzen pectina de poma per millorar la seva salut digestiva i facilitar les queixes digestives comunes.
La pectina es troba en moltes altres fruites, incloent cítrics i suplements com pectina cítrica modificada .
Usos
La pectina d'Apple s'utilitza sovint per a les següents qüestions de salut:
- Colitis ulcerosa
- Restrenyiment
- Diabetis
- Diarrea
- Ardor d'estómac
- Colesterol alt
- Síndrome de l'intestí irritable
- Síndrome metabòlica
També es diu que la pectina d'Apple protegeix contra algunes formes de càncer (com el càncer de còlon ). A més, la pectina de pomes sol utilitzar-se per regular els moviments intestinals.
Beneficis
A continuació es detallen diversos resultats de l'estudi sobre els efectes per a la salut de la pectina de poma:
Colesterol alt
La pectina d'Apple pot ajudar a baixar el colesterol, segons un estudi preliminar publicat a la European Journal of Clinical Nutrition el 2012. Els investigadors van examinar els efectes de diferents tipus de pectina o cítrics en persones amb colesterol lleument elevat i van observar que ambdós tipus de pectina baixaven LDL colesterol.
Una revisió anterior va trobar que la fibra soluble (de pectina, civada o psyllium) es va associar amb una petita disminució del colesterol total i del colesterol LDL.
Salut digestiva
Una combinació de pectina de poma i extracte de camamilla pot ajudar a alleujar la diarrea en els nens, segons un estudi publicat a la revista alemanya Drug Research el 2006. Per a l'estudi, 255 pacients (de 6 mesos a 6 anys) es va administrar un placebo o una combinació de pectina de poma i camamilla en el tractament de la diarrea aguda.
Els resultats van revelar que els nens tractats amb pectina i manzanilla van experimentar una millora significativa en els símptomes (en comparació amb els que van rebre el placebo).
Efectes secundaris
La pectina d'Apple pot desencadenar una sèrie d'efectes secundaris, com ara la diarrea i el gas. També és important tenir en compte que l'autocontrol d'un estat de salut amb pectina de poma i evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències.
On trobar Apple Pectin
Moltes farmàcies i botigues d'aliments naturals venen suplements dietètics que contenen pectina de poma. També podeu comprar productes de pectina de poma en línia.
Alternatives
Moltes altres substàncies naturals són riques en fibra soluble (el tipus de fibra que es troba en pectina de poma). Per augmentar la ingesta de fibra soluble, assegureu-vos d'omplir els grans (com ara civada i ordi), llegums (incloent pèsols, fesols i llenties) i fruites rics en fibra com ara nabius i peres.
Altres fonts de fibra soluble inclouen:
- Fibra d'acàcia
- Garrof
- Llavors de lli
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
La fibra soluble és un tipus de fibra dietètica que es dissol en l'aigua i forma una substància similar al gel als intestins. En carregar la fibra soluble, podeu mantenir el control del colesterol i reduir les probabilitats de desenvolupar malalties cardiovasculars a mesura que envelleix.
Fonts:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Avaluació aleatoritzada doble cec de l'eficàcia clínica i tolerabilitat d'un extracte de pectina-camamilla de poma en nens amb diarrea inespecífica. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Propietats que disminueixen el colesterol de diferents tipus de pectina en homes i dones hipercolesterolèmics lleugerament. Eur J Clin Nutr. Maig de 2012; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. La pectina molt metoxilada millora la resistència a la insulina i altres factors de risc cardiometabolic en rates grasses de Zucker. J Agric Food Chem. 2008 28 de maig; 56 (10): 3574-81.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.