L'autogestió és clau per a un control estricte de glucosa
Si ha estat diagnosticat amb diabetis tipus 2 , ja sabeu quina aclaparadora se sent al principi. Hi ha molt a fer i tant per aprendre a gestionar la malaltia correctament. I això és el que fa que la diabetis sigui tan única. Gairebé des del primer dia, se li assigna la seva pròpia cura i és en gran mesura responsable del bé o el mal que fa.
Afortunadament, hi ha eines que poden ajudar.
Amb una mica de pràctica i temps, pot començar a normalitzar la diabetis en la seva vida i recuperar el control constant del seu sucre en la sang a llarg termini.
Seguiment de la glucosa en sang
Verificar els nivells de glucosa en sang diverses vegades al dia us ajuda a comprendre com el cos respon als medicaments, a l'exercici i als aliments que menja. Quan comença per primera vegada, mantenir la glucosa dins d'un marge estret sol sentir-se colpejar un objectiu mòbil. De sobte pot augmentar-se sense cap raó o es desplomará l'endemà malgrat l'adhesió total al vostre tractament.
Però, amb el pas del temps, començareu a tenir un sentit intuïtiu del que provoca aquests canvis, ja sigui estrès, un cert tipus de carbó o una activitat física excessiva.
Per ajudar-vos en la vostra cerca, mantingueu registres diaris dels vostres nivells de glucosa, incloses notes sobre el que vau menjar, quan vau menjar i els tipus d'activitats que us vau dedicar. En un breu període de temps, aquestes idees us guiaran a fer el dret opcions i evitant els desencadenants que poden provocar fluctuacions de la glucosa a la sang.
Medicaments orals
Si se li diagnostica diabetis tipus 2, el metge generalment prescriurà una medicació oral per reduir la glucosa en sang. Actualment hi ha set classes de fàrmacs amb diabetis oral amb llicència per al seu ús:
- Biguanides, que inclouen metformina , el fàrmac més prescrit per tractar la diabetis tipus 2
- Sulfonilures que estimulen el vostre pàncrees per fer més insulina
- Inhibidors alfa-glucosidasa que frenen la digestió d'aliments rics en carbohidrats
- Tiazolidinediones que augmenten la seva sensibilitat a la insulina
- Meglitinides que augmenten la producció d'insulina però són més curtes que les sulfonilures
- Inhibidors de DPP4 que normalment s'utilitzen en teràpia de segona línia per reduir el sucre després d'un menjar
- Inhibidors SLGT-2 que eliminen l'excés de glucosa del cos quan orina
- Agonistes GLP-1 que estimulen la producció d'insulina en resposta a la presència de glucosa
També hi ha més d'una dotzena de medicaments combinats que uneixen dos medicaments diferents, la majoria de vegades amb metformina com a columna vertebral.
Teràpia d'insulina
La insulina és una hormona produïda pel cos que processa la glucosa dels aliments que menja. Sense ella, la glucosa s'acumula i causa problemes. Com que és menys capaç de produir insulina pel seu compte, haureu d'obtenir-lo d'una altra font.
S'injecta la insulina que s'utilitza en la teràpia i es reprodueix de prop el tipus del cos que normalment produeix. Normalment necessitareu almenys dues injeccions al dia i pot requerir quatre o més segons les recomanacions del vostre metge.
Hi ha quatre formulacions d'insulina diferents que s'utilitzen en la teràpia:
- Insulina d'acció ràpida que comença a treballar en cinc minuts i té una durada de fins a quatre hores
- La insulina d'acció curta que comença a treballar en 30 minuts, arriba al seu apogeu entre dues i tres hores i continua treballant fins a sis hores
- Insulina d'acció intermedi que comença a treballar entre dues i quatre hores i continua treballant fins a sis hores
- Insulina d'acció prolongada que comença a treballar entre sis i 10 hores i continua treballant fins a 24 hores
També hi ha formulacions pre-mixtes que combinen una insulina d'acció intermèdia amb una insulina d'acció ràpida o d'acció curta.
Nutrició i exercici
La majoria de la gent pensa que si vostè té diabetis, ja no pot menjar aliments amb sucre.
Això no és del tot cert ja que algunes postres ocasionals o dolces encara poden formar part d'una dieta saludable.
Quina diabetis tipus 2 solen requerir és la pèrdua de pes . Per això, la seva dieta es centrarà principalment en l'augment de la ingesta de proteïnes magras, verdures, fruites, fibra i greixos saludables per ajudar a perdre pes i mantenir-lo fora.
L'exercici regular és una part igualment important. No només pot ajudar-te a mantenir el pes corporal ideal, pot tenir un impacte directe sobre el control de la glucosa a la sang. Això és degut a que la resistència a la insulina està estretament relacionada amb l'augment del greix i la disminució de la massa muscular. Les cèl·lules musculars utilitzen la insulina de manera més eficient que el greix, de manera que mitjançant la construcció de músculs i la crema de greixos, podeu ajudar a reduir i controlar millor els nivells de glucosa a la sang.
Per començar, apunta a 30 minuts d'activitat moderada cinc dies per setmana, que poden incloure caminar, anar en bicicleta, nedar, pilates, ioga, tai-chi, aeròbic, entrenament creuat i esports d'equip. Dissenyeu sempre un programa de condicionament físic amb l'aportació del vostre metge, sense subratllar-vos o sobre-entrenar .
Si utilitzeu aquestes eines correctament, podeu millorar la vostra qualitat de vida a llarg termini amb una mínima tensió o impacte en el vostre estil de vida.
> Font:
> Powers, M .; Bardsley, J .; Cypress, M. et al. "Educació i suport d'autogestió de la diabetis en la diabetis tipus 2: una declaració de posició conjunta de l'Associació Americana de la Diabetis, l'Associació Americana d'Educadors de la Diabetis i l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica". Educador de la diabetis. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.