Les millors maneres d'augmentar la esperança de vida de la diabetis

Viu més llarg i millor malgrat la diabetis

Amb la prevalença de la diabetis, els nostres fills, per primera vegada a la història, podrien tenir una esperança de vida més curta que els seus pares. Això no ha de ser. De mitjana, la diabetis reduirà l'esperança de vida de 7,5 anys (per a diabètics de 50 anys) fins a 8,2 anys (per a dones diabètiques de 50). Però no ha de ser "normal". Típicament, menys del 60% dels diabètics pren medicaments correctament. Així doncs, seguir les ordres del metge és un pas per superar les probabilitats. A més, la majoria de la gent no viu saludable. Sigues diferent! No ometeu les projeccions de salut, practiqueu una bona nutrició, continueu actiu. Aquests són alguns consells per començar.

1 -

Prengui la seva medicina

És sorprenent la quantitat de persones que obtenen medicaments prescrits per un metge i, simplement, no la prenen. Els medicaments (i la cirurgia) són les eines principals que els metges han d'ajudar a que les persones es posin bé. Si ha estat prescrit en medicaments (o canvis d'estil de vida), el millor que pot fer per la vostra esperança de vida i per administrar la diabetis és, doncs, prendre el medicament. No és tan fàcil com sembla: triga un temps a llegir sobre com crear un hàbit fort de medicació diària.

Més

2 -

Menjar bé

La nutrició i l'alimentació són una part important de viure més i més saludable amb la diabetis. Hi ha moltes dietes i enfocaments diferents per menjar bé amb la diabetis. Tingueu en compte que la millor dieta és la que us correspon. Parli amb el seu metge, els seus amics i llegiu sobre aquests enfocaments dietètics per a la diabetis.

Més

3 -

Bones sabates

La diabetis pot causar estralls amb la circulació i els peus són un dels primers llocs que mostren danys. Una cosa que podeu fer per prevenir danys als vostres peus quan teniu diabetis és rentar-vos els peus diàriament a l'aigua tèbia, fer servir molta crema hidratant, consultar els peus amb cura per a les butllofes i altres problemes i, el més important, assegureu-vos que les sabates realment s'adaptin . Assegureu-vos que les sabates s'adaptin, són còmodes i no pateixen els peus d'una de les coses més simples que podeu fer per viure millor amb la diabetis.

Més

4 -

Exercici

Tothom ha d'exercir, però les persones amb diabetis no només han d'exercir per augmentar la seva esperança de vida i millorar la seva salut (igual que els altres), les persones amb diabetis també han d'exercir per ajudar a controlar la diabetis. Així és, l'exercici ajuda al teu cos a equilibrar el sucre en la sang. Exerciteu diàriament i seguiu aquestes pautes. Si necessiteu més inspiració, obtingueu alguns avantatges ocultes de l'exercici.

5 -

Prevenir altres malalties

Seria genial, no seria just, si tenir diabetis volia estar protegit contra el càncer o les malalties del cor. Però el simple fet és que només perquè ja té una malaltia crònica, no significa que tingueu cap protecció especial contra altres malalties. De fet, fins i tot pot tenir un major risc d'altres malalties cròniques a causa de la diabetis. El que podeu fer és obtenir la detecció de totes les altres malalties i condicions de salut adequades per al vostre grup d'edat. No quedi tan atrapat en la seva diabetis que oblidi obtenir una mamografia o un examen de pròstata. Aquí teniu una llista de projeccions comunes que haureu de parlar amb vostres metges i no us oblideu de consultar el vostre metge d'ull cada any; La diabetis pot augmentar el risc de problemes oculars.

Més

6 -

Dormir més

No només el somni t'ajuda a sentir-te ben descansat (i ajuda el teu cos a equilibrar les hormones i realitza reparacions), és simplement un simple fet que si estàs descansat i tens energia, tindràs menys probabilitats de trencar els teus bons hàbits de salut. Tendim a abandonar hàbits saludables quan ens sentim cansats o estressats. Treballant activament per millorar / mantenir el son i mantenir l'estrès a la vora, podeu configurar-vos per tenir èxit en totes les coses saludables que voleu treballar en la vostra vida. Proveu aquests consells per dormir bé.

7 -

Formes divertides per viure més temps

Viure més temps i augmentar la vostra esperança de vida no ha de ser un problema. Hi ha coses molt divertides que podeu fer que us ajuden a viure més temps. Aquí teniu una llista ràpida de coses saludables i divertides: xocolata, sexe i vi negre. Descobreix la diversió que has perdut.

Més

8 -

Raspall i Floss

La diabetis us pot deixar amb un major risc per a la malaltia de les genives. De manera estranya, el fil dental no només manté la malaltia de les genives lluny, sinó que també pot augmentar la vostra esperança de vida. Així és, el fil dental diari pot afegir uns quants anys a la vostra vida. Així que, a més d'un viatge regular al dentista, utilitza cada dia i cuida bé les dents.

9 -

Obteniu informació tècnica - Aliments contra l'envelliment

Ara, si heu dominat l'anterior (que ja us hauria posat abans del 99% de totes les persones), encara hi ha algunes coses que podeu fer per maximitzar la vostra esperança de vida malgrat la diabetis. Aquí és on entra en joc tot el rumor dels mitjans sobre els antioxidants i l'extensió de vida. Si se sent realment empenyent el sobre, consideri treballar aquests aliments anti-envelliment en una dieta equilibrada per a persones amb diabetis. A més, consideri el meló amarg i el tai chi .

10 -

Riure per una vida més llarga

Només podeu riure augmentar la vostra esperança de vida? Potser, sens dubte val la pena intentar-ho. Si bé l'evidència no és molt forta per al poder curatiu de riure, no hi ha cap dubte en riure més en la vostra vida. De fet, hi ha alguns estudis que demostren que riure i passar un bon temps pot reduir els nivells d'estrès i tenir-los més saludables que abans.