Si alguna vegada viatgeu a Xina i surt al matí, trobareu els parcs plens d'homes i dones xineses que practiquen tai-chi, que sembla una combinació entre una dansa de moviment lent i una seqüència d'arts marcials. Durant generacions, els xinesos han anat recorrent a Tai Chi per la seva longevitat i els seus altres beneficis . Penseu-hi com si es tractés de la meditació en moviment.
Per descomptat, cal preguntar-se si tai chi realment funciona. Concretament, cal preguntar-se com funciona. Com funciona aquesta pràctica a velocitat lenta el procés d'envelliment ? Redueix l'estrès? Augmenta l'activitat física? Com creuen els professionals, ajuden a equilibrar l'energia i promoure la salut? Els investigadors han estudiat això i han trobat un resultat sorprenent: el tai chi ajuda amb la diabetis.
Podria Tai Chi ajudar a prevenir i administrar la diabetis tipus 2?
Dos petits estudis a Taiwan van analitzar la diabetis i la pràctica tai chi. El primer estudi va seguir a 30 persones amb diabetis tipus 2 i les va comparar amb 30 persones amb la mateixa edat i sexe (però que no tenien diabetis). Tots els participants van prendre una classe tai chi d'una hora tres vegades a la setmana durant 12 setmanes. Al final del període de 12 setmanes, les persones amb diabetis mostren una disminució del seu nivell d'HbA1c: HbA1c s'utilitza per mesurar el grau de control del sucre en la sang, un signe important de la diabetis.
L'altre estudi, realitzat a Austràlia, va observar a 11 adults amb sucre elevat de sang (pre-diabètics). Els investigadors van dissenyar un programa especial que combinava Tai Chi amb una altra pràctica coneguda com Qigong (una pràctica de crear i moure "chi" al cos a través de la respiració profunda i altres exercicis). Alguns dels 11 participants també van tenir pressió arterial alta, obesitat i colesterol elevat (tot plegat formant síndrome metabòlica).
Igual que el primer estudi, els participants van realitzar un programa de 12 setmanes. En general, la pressió arterial es va millorar i la mida de la cintura en alguns dels participants fins i tot es va reduir.
Tots dos estudis són molt petits, però promet que una pràctica tan simple pot millorar la salut general del cos. La combinació de Tai Chi amb una dieta saludable, altres exercicis diaris i una atenció mèdica sòlida podria ajudar a les persones amb diabetis i pre-diabetis a augmentar la seva salut, administrar la seva condició i prevenir altres símptomes.
Més proves van fracassar a proporcionar proves que el Tai Chi era bo per a la gestió de la diabetis
Una revisió clínica addicional de vuit assaigs clínics aleatoris i dos assaigs clínics controlats no van trobar cap evidència que es tractés d'una teràpia eficaç per a la diabetis tipus 2. Això demostra la debilitat de basar les conclusions en petits assaigs.
S'han realitzat revisions clíniques sistemàtiques per avaluar els estudis sobre si el tai-chi s'ha d'utilitzar terapèuticament per a condicions com ara artrosi, artritis reumatoide, malaltia de Parkinson , càncer de càncer i càncer de mama. Informen consistentment que no hi ha proves que el Tai Chi sigui efectiu per tractar o administrar aquestes condicions. Una recerca de PubMed.gov per a revisions clíniques del tai-chi pot mostrar l'últim en aquesta investigació.
Altres beneficis del Tai Chi
El taiqui pot ajudar amb el procés d'envelliment millorant l'equilibri, reduint la pressió arterial, reduint l'estrès i millorant la flexibilitat. Sovint es fa en un grup, així que també hi ha beneficis socials. A més, els beneficis que reporten els mestres tai chi consisteixen en equilibrar l'energia interior del cos (chi), que promou la salut i la longevitat. El Tai Chi té un baix impacte, i els seus moviments es poden adaptar a persones que tenen dificultats per parar. Aquest és un gran exercici per a tothom, però especialment per a majors.
Fonts:
Shu-Hui Yeh, Hau Chuang, Li-Wei Lin, Chiu-Yueh Hsiao, Pei-Wen Wang, Rue-Tsuan Liu i Kuender D Yang. L'exercici regular de Tai Chi Chuan millora la funció d'ajudant de cèl·lula T dels pacients de tipus 2 DM amb un augment del factor de transcripció T-bet i la producció de IL-12. Br. J. Sports Med., Abr 2008.
Lee MS, Choi TY, Lim HJ, Ernst E .. "Tai chi per a la gestió de la diabetis mellitus tipus 2: una revisió sistemàtica". Chin J Integr Med. Octubre de 2011; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. Epub 2011 30 jul.