6 números de salut cardíaca a saber

Coneixes molts números importants, com ara la teva edat, la teva data de naixement i el teu número de telèfon. Però, ¿coneix la seva pressió arterial, el nivell de colesterol de lipoproteïnes de baixa densitat (LDL) o l'índex de massa corporal (IMC)? Què tal la circumferència de la cintura, el nivell de glucosa a la sang o el nivell de triglicèrid? Més important encara, saps què han de ser aquests números? La informació podria salvar la vida.

La pressió sanguínia, el colesterol LDL, els triglicèrids, l'IMC, la circumferència de la cintura i la glucosa sanguínia són factors de risc modificables per a la malaltia de l'artèria coronària (CAD). Aquesta malaltia comuna porta més de 735.000 atacs al cor i 370.000 morts cada any. La majoria dels atacs cardíacs poden evitar-se si la gent coneix els seus factors de risc i pren el control sobre ells.

Els números que es detallen a continuació es basen en la interpretació de les millors proves científiques actuals. L'opinió del vostre metge pot diferir una mica, i això està bé. Hi ha directrius per tractar aquests factors de risc i això significa que les recomanacions s'han d'utilitzar per informar el judici. El que podria ser millor per a una persona pot ser que no sigui òptim per a un altre.

Vostè té el control de la salut del seu cor. Si s'esforça per assolir els nivells recomanats d'aquests factors de risc, disminuirà el risc de desenvolupar CAD i tenir un atac cardíac. És per això que aquests números, i els vostres propis números, són molt importants per saber. Aquests són els sis números que necessites saber de memòria:

1 -

Pressió sanguínia: 120/80

La pressió arterial no ha de ser superior a 120/80 mmHg (mil·límetres de mercuri). El número superior representa la pressió quan el teu cor està contràu per empènyer la sang als pulmons i al cos. El nombre inferior és la pressió quan el cor es relaxa i reprèn sang.

Quan la pressió arterial augmenta per sobre de 120/80 mmHg, el múscul cardíac ha de bombar-se més per fer el seu treball. Com més difícil sigui la bombolla, més gruixuda es converteix. Un gruix del múscul cardíac no pot bombear de manera eficient. També hi ha proves que la pressió arterial alta a través de les artèries perjudica les parets de l'artèria i accelera el desenvolupament del CAD.

Com més alta sigui la pressió arterial, més perillós és. És possible que no sàpiga que això està passant: la pressió arterial augmenta no produeix cap símptoma. (És per això que el metge pren la seva pressió arterial a cada visita).

Si la tensió arterial és superior a 120/80 mmHg, el metge pot recomanar intervencions d'estil de vida, com l'exercici, per reduir-la. Quan la pressió arterial és superior a 140/90, molta gent necessita un o més medicaments antihipertensius per baixar-la.

2 -

Colesterol LDL: 100

El colesterol de lipoproteïna de baixa densitat (LDL) és la principal forma de greix que circula en el flux sanguini que pot acabar dipositat en parets arterials. L'ideal seria que el seu nivell de LDL no superi els 100 mg / dL (mil·ligrams per cada un dels altres) i sens dubte menys de 130 mg / dl. Igual que la pressió arterial, com més gran sigui, major serà el risc d'atacs cardíacs.

La quantitat d'LDL i altres greixos de la sang es poden mesurar amb una prova de sang bàsica. Hauríeu de fer aquesta prova cada cinc anys a partir dels 20 anys, més sovint si el vostre metge ho recomana.

Si el vostre LDL és més alt del que hauria de ser, podeu fer canvis a la vostra vida per baixar-lo. Algunes persones també necessiten un medicament que redueix el colesterol per reduir el nombre.

3 -

Triglicèrids: 150

Els triglicèrids són una altra forma de greix que circula al torrent sanguini i semblen tenir un paper en les malalties del cor. No obstant això, no es comprèn totalment com afecten el cor.

Els triglicèrids s'incrementen quan es consumeixen carbohidrats simples, com sucres, pans, productes horneados i alcohol. La majoria de la gent considera que la reducció d'aquests carbohidrats en la seva dieta pot reduir els nivells de triglicèrids.

4 -

IMC: 18.5-24.9

L'índex de massa corporal és una mesura del vostre pes quan està ajustat per la vostra alçada. L'excés de greix fa que el cor treballi més i augmenta la pressió arterial. L'excés de pes redueix els nivells de colesterol de "bona" ​​HDL (lipoproteïnes d'alta densitat) que ajuda a netejar el colesterol de les artèries.

En última instància, massa greixos poden provocar la síndrome metabòlica -una constel·lació de factors de risc- i conduir a la diabetis, un important motor de malaltia cardíaca. Podeu calcular el vostre IMC aquí.

5 -

Circumferència de la cintura: 32 o 37

El sobrepès és perillós. Però estar en forma de poma és més perillós que portar els teus quilos extra als teus malucs. Una cintura més gran s'associa amb un major nivell d'inflamació en el cos. I la inflamació pot provocar malalties del cor.

Després dels 35 anys, les dones han d'esforçar-se per una circumferència de cintura de 32 polzades o menys. Per als homes, és important tenir una cintura de 37 polzades o menys després dels 40 anys.

6 -

Glucosa en dejú: 100

La quantitat de sucre a la sang després del dejuni durant vuit hores pot determinar la probabilitat que desenvolupi diabetis. L'associació entre la diabetis i el CAD és tan forta que, si teniu diabetis, hi ha moltes possibilitats de desenvolupar malalties del cor, encara que no tingueu altres factors de risc.

Els nivells de glucosa en sang es prenen amb una prova de sang ràpida i han de ser inferiors a 100 mg / dL. Si el vostre nivell és més alt, perdre pes sovint la baixarà.

El Dr. Nissen és cardiólogo i president del departament de medicina cardiovascular del Cleveland Clinic's Heart and Vascular Institute, el programa nacional de cardiologia i cirurgia cardíaca número 1, classificat per US News & World Report.

> Font:

> https://www.cdc.gov/heartdisease/facts.htm