Un estil de vida saludable no ha de significar les cintes de corral i les amanides cada dia. Moltes activitats divertides i divertides també són bones per a vosaltres. En entendre com aquestes activitats poden ajudar-vos a viure més temps i què fer per obtenir els màxims beneficis, us tornaràs a divertir en una vida saludable.
1 -
Té més sexeEs considera que el sexe i el tacte són parts essencials de la salut. El sexe publica una varietat de productes químics beneficiosos en el cos. El sexe i el tacte ens ajuden a vincular-nos amb els altres, afavoreix les relacions i augmenta la nostra pròpia vàlua. El sexe freqüent fins i tot pot estendre la seva vida per anys.
2 -
Beure vi negreEl vi negre està ple de resveratrol, un antioxidant. Funcionen per protegir el cos contra els efectes de l'envelliment. Una o dues copes de vi negre al dia pot ajudar a mantenir el cos jove.
3 -
Menja la xocolata negraLa xocolata negra és un aliment meravellós que conté una gran quantitat d'antioxidants que protegeixen el cos del criança. Trobeu xocolata negra de bona qualitat, aprengui a apreciar-la i tingueu una mica d'això cada dia. Menjar la xocolata pot reduir la pressió arterial i el colesterol mentre proporciona un impuls energètic.
Més
4 -
SomriureSomriure és una forma fantàstica de canviar la vostra actitud, connectar-se amb la gent i beneficiar-vos al vostre cos. Igual que la relaxació, somrient pot treballar per contrarestar els efectes de l'estrès. En forçar-nos a somriure, "enganyem" al nostre cos per creure que tot és bo, reduint així l'estrès. Com un interruptor, somrient pot canviar l'estat d'ànim. Així que posa un somriure, fins i tot si no us sentiu, i molt aviat somrirà de veritat.
Més
5 -
Relaxeu-vosLa relaxació és el contrari de l'estrès. Tot i que l'estrès produeix efectes perjudicials per a la salut, la relaxació ajuda els nostres cossos a descansar, curar i funcionar millor. Mitjançant la pràctica de tècniques de relaxació diària, podeu entrenar-vos per apagar l'estrès i reemplaçar-lo amb energia tranquil·la. Això millorarà la pressió arterial, la freqüència cardíaca i la capacitat per afrontar els desafiaments de la vida.
Més
6 -
Fer exercici de jocEls jocs físics i els esports són una bona manera de mantenir el cos i la ment saludables. Les rutines simples d'exercici són excel·lents per mantenir l'equilibri, la flexibilitat, la resistència i la força. Els jocs en grup i els esports també poden donar-li a la ment un entrenament, ja que anticipa les accions d'altres persones i com treballar junts. Trobeu un joc i una activitat que s'adapti al vostre nivell de capacitat física i que toqui sovint.
Més
7 -
DormirEl somni és una funció essencial del cos. La majoria dels nord-americans no dormen prou. Els medicaments, l'estrès, la malaltia i els mals hàbits de son poden evitar que entre 7 i 9 hores per la nit. Els beneficis per a la salut del son inclouen més energia, una millor funció immune i més.
8 -
Passeu temps amb els éssers estimatsLes relacions són una part important de la salut. No només els vincles forts amb altres persones volen dir que tindreu ajuda quan la necessiteu, estant connectat també significa protecció contra la solitud, la depressió i la malaltia mental. Passeu temps cultivant les vostres relacions amb amics i familiars per millorar la vostra salut i la vostra vida.
Més
9 -
Resoldre trencaclosques i jugar jocs de cervellEls jocs mentals són una gran manera d'estar involucrats i compromesos amb el món. Els jocs poden exercir diferents parts de la teva ment i atraure la teva curiositat. Si és possible, seleccioneu jocs socials com ara escacs o ponts que exerceixen el cervell mentre us mantenen connectat amb els altres.
Més
10 -
Ser positiuTenir una actitud positiva sobre l'envelliment pot afegir més de set anys a la vostra vida, segons els investigadors. Evita l'empenta cultural per glorificar la joventut i lamentar-te cada any que passa. Trobeu maneres de complaure la vostra edat creixent i gaudeixi d'un major aprenentatge, experiència i control a la vostra vida.
Més