Prevenir problemes i limitar el dolor
Anys de desgast poden ser dures als nostres peus. La malaltia, la mala circulació, les ungles de les mans perfectament retallades i les sabates que no encaixen adequadament també poden causar problemes en els peus.
Els problemes amb els peus poden ser el primer senyal de condicions mèdiques més greus, com ara:
- diabetis
- trastorns nerviosos
- trastorns circulatoris
Preste atenció als vostres peus : hauríeu de comprovar els vostres peus amb regularitat o fer que un membre de la vostra família els revisi.
Els podòlegs i els metges d'atenció primària estan capacitats per tractar la majoria de problemes amb els peus. De vegades es necessiten les habilitats especials d'un cirurgià ortopèdic o dermatòleg.
- Pregunta: Podries tenir artritis?
Prevenir problemes - També ajuda a mantenir la sang circulant als teus peus tant com sigui possible. Podeu fer això per:
- posant els peus quan està assegut o estirat
- s'estira si ha hagut de seure durant un període prolongat
- caminant
- tenir un massatge suau de peus
- prenent un bany calent a peu
Què no fer - Evitar determinades accions o comportaments pot ajudar a prevenir problemes amb els peus.
- Intenta evitar la pressió de les sabates que no encaixen bé.
- Intenta no exposar els peus a temperatures fredes.
- No et sentis durant llargs períodes de temps (especialment amb les cames creuades).
- No fumis.
- Vestir sabates còmodes que s'adaptin bé pot prevenir molèsties en els peus.
L'ajust adequat per a la sabata és essencial : a continuació, hi ha consells per assegurar-vos que les sabates s'ajusten adequadament.
- La mida dels peus es canvia a mesura que envelleix. Sempre tingui els peus mesurats abans de comprar sabates.
- El millor moment per mesurar els peus és al final del dia quan els peus són més grans.
- La majoria de nosaltres tenim un peu més gran que l'altre. Ajusta la teva sabatilla al teu peu més gran.
- No seleccioneu les sabates per la mida marcada a l'interior de la sabata, sinó per la forma en què la sabata s'adapta al peu.
- Seleccioneu una sabata amb forma com el peu.
- Durant el procés de muntatge, assegureu-vos que hi ha prou espai (3/8 "a 1/2") per al dit més llarg al final de cada sabata quan esteu al peu dret.
- Assegureu-vos que la pilota del peu s'adapti còmodament a la part més àmplia de la sabata.
- No compreu sabates que se sentin massa ajustats i esperin que s'estenguin.
El taló ha d'ajustar-se còmodament a la sabata amb una quantitat mínima de lliscament: les sabates no haurien de pujar i baixar al taló quan camines.
Camineu amb les sabates per assegurar-vos que s'adaptin i se sentin bé. A continuació, porteu-los a casa i passeu-vos un temps caminant per la catifa per assegurar-vos que l'ajust sigui una bona.
Més consells sobre calçat
- La part superior de les sabates ha de ser d'un material suau i flexible que coincideixi amb la forma del peu.
- Les sabates de cuir poden reduir la possibilitat d'irritacions de la pell.
- Els sols han de proporcionar un sòlid sòlid i no ser resbalosos.
- Les soles gruixudes amortitzen els peus quan camina sobre superfícies dures.
- Les sabates de baix taló són més còmodes, més segures i menys perjudicials que les sabates de taló alt.
Condicions fúngicas i bacterianes
Les condicions hongareses i bacterianes, inclòs el peu d'atleta, es produeixen perquè els nostres peus passen molt de temps a les sabates: un lloc càlid, fosc i humit que és perfecte per créixer el fong.
Les condicions hongareses i bacterianes poden provocar:
- pell seca
- enrogiment
- blisters
- picor
- pelat
Si no es tracta immediatament, la infecció pot ser difícil de curar. Si no es tracta correctament, la infecció pot tornar a aparèixer. Per evitar infeccions, manteniu els peus nets i secs, especialment la zona entre els dits dels peus. Canvieu les sabates i els mitjons o les mitjanes sovint per ajudar a mantenir els peus secs. Traieu els pols als peus cada dia amb pols de peu. Si la condició del peu no funciona millor dins de 2 setmanes, parleu amb el vostre metge.
Pell seca
La pell seca pot causar picor i ardor. Utilitzeu un sabó suau en petites quantitats i una crema o crema hidratant a les cames i els peus cada dia.
Aneu amb compte amb afegir olis a l'aigua de bany: els olis poden fer que els vostres peus i la banyera es resbalinin.
Blat de moro i callis
Els mols i els callos són causats per fricció i pressió quan les parts òssies dels teus peus es freguen contra les teves sabates. Si tens corns o callos, consulta al teu metge. De vegades, usar sabates que s'adaptin millor o utilitzar pastilles especials solucionen el problema. El tractament de blat de moro i callis pot ser perjudicial, especialment si vostè té diabetis o mala circulació. Els medicaments sense recepta contenen àcids que destrueixen el teixit, però no tracten la causa. Si bé aquests medicaments poden reduir la necessitat de cirurgia, consulteu amb el seu metge abans d'usar-los.
Verrugas
Les berrugues són un creixement de la pell causat per virus. Les berrugues són de vegades doloroses i, si no són tractats, es poden estendre. Atès que els preparats sense recepta rarament curen les berrugues, consulteu el vostre metge. Un metge pot:
- aplicar medicaments
- cremar o congelar la berruga
- treu la berruga de manera quirúrgica
Bunions
Els fongs es desenvolupen quan les articulacions del dit gros ja no encaixen com calguessin i es tornin inflades i tendres. Els bunions tendeixen a córrer en famílies.
El seu metge pot prescriure medicaments antiinflamatoris o recomanar injeccions de cortisona per alleujar el dolor . Es pot necessitar una cirurgia per alleujar la pressió i reparar la articulació del peu, si el jutge és greu o quan altres tractaments conservadors proporcionen alleugeriment del dolor inadequat.
Ulleres d'ungles encorbades
Les ungles de les ungles es produeixen quan una peça de la ungla trenca la pell. Això pot passar si no talles les ungles de les mans adequadament.
Les ungles de les ungles són molt comuns en el dit gros. Un metge pot treure la part de la ungla que es talla a la pell. Això permet que la zona saneixi. Les ungles de les ungles es poden evitar sovint tallant la ungla cap amunt i el nivell amb la part superior del dit del peu.
Hammertoes
Hammertoe és causat per un escurçament dels tendons que controlen els moviments dels dits. L'empunyadura dels dits del peu sol augmentar-se, dibuixant el dit cap enrere. Amb el pas del temps, l'articulació s'incrementa i s'enfronta a mesura que es frega contra les sabates. El vostre saldo es pot veure afectat. Vestir sabates i mitges amb un munt de puntes de peu és un tractament per a martellets. En casos greus, és possible que calgui la cirurgia.
Espores / osteofites
Els espores són creixements de calci que es desenvolupen sobre els ossos dels peus. Són causats per una tensió muscular als peus. Les coses que poden agreujar pitjor consisteixen a estar dempeus durant llargs períodes de temps, usar sabates que no encaixen i tenir sobrepès. De vegades les espuelas són completament indolores. Altres vegades, les espuelas poden ser molt doloroses. El tractament dels espores inclou l'ús de suports per a peus, coixinets de taló o tasses de taló. Quan sigui greu, és possible que calgui la cirurgia.
Per obtenir més informació sobre la cura dels peus, poseu-vos en contacte amb:
- Associació Americana de Podiatria (www.apma.org)
- American Foot Orthopaedic Foot and Ankle Society (www.aofas.org)
> Font:
> Cura dels peus. Institut Nacional sobre l'Envelliment. Instituts Nacionals de Salut