Aprèn a prevenir els mandriles i limita el dolor al peu
Els fongs són una condició del peu comú que pot arribar a ser dolorosa i desagradable. El millor mètode per prevenir els mandriles, o impedir-ne la progressió, és seguir uns senzills passos. Tot i que és cert que no es pot prevenir tot embull, també és cert que la gran majoria pot fer-ho . El problema és que la majoria de la gent no pren seriosament la prevenció de la presa fins que sigui massa tard.
Si estàs preocupat perquè formes jonrones, no converteixis el teu món al revés. Només llegiu aquestes recomanacions, intenteu fer alguns canvis senzills i veure si els vostres símptomes comencen a disminuir. Les bones notícies, fins i tot si els bunions no desapareixen, solen ser menys simptomàtics quan la gent comença a canviar el seu calçat. Així que sense més demora, heus aquí uns quants consells que us ajudaran a prevenir els mandonguilles.
5 consells per prevenir els bunions
- Utilitza sabates còmodes.
Això pot semblar obvi, però si les sabates estan causant dolor en el lloc del vostre joão, llavors no són bones sabates per portar-se. El dolor que prové dels jonrones és fruit de l'augment de la pressió sobre la part prominent del joiós. La disminució de la pressió sobre aquesta àrea significa que el jutge no avança, i també se sent millor d'aquesta manera! - Penseu en el toebox ample.
Les sabates més àmplies poden no estar tan de moda com les sabates més modernes de Polo o DKNY (si estic mostrant la meva falta d'estil, em disculpo!), Però la comoditat realment hauria d'importar més. Les bones sabates tindran una gran balança que s'adapta fàcilment al peu del davant. Les sabates no haurien d'empènyer els dits fins a un punt, sinó que haurien de permetre que els dits dels peus descansin còmodament.
- Eviti els talons alts.
Els talons fan que els cirurgians ortopèdics es estrenguin i, per bona raó, són dolents per als vostres peus. Si heu d'usar-los, feu-ho amb moderació. Els talons alts fan que els dits dels peus s'aplegin a la part davantera de la sabata, que provoqui pressió i deformitat dels dits dels peus. - Assegureu-vos que s'adapti a la sabata.
La toebox és només una àrea: la resta de la sabata, incloent el taló i l'arc, també han d'encaixar bé. Proveu alguns consells sobre com comprar les sabates correctes . En provar les sabates, recórrer-les i assegurar-se que se sentin bé. Els nostres pares solien dir-nos que cal trencar les sabates ... Avui en dia, una bona sabata adequada s'hauria de sentir còmoda quan la fes per primera vegada.
- Coixeu el joier
Quan els bunions es tornen dolorosos i irritats, es tornen més destacats. Si t'està molestant, col·loqueu un xiuxiol o coixí al voltant del jutge. Els podòlegs sovint poden ajudar-vos a trobar algunes mantes senzilles o coixinets per protegir el vostre joão.
Consells:
- Les ortesis poden ajudar.
Sovint, la gent té mecànica de peu que causa una pressió anormal sobre la zona d'un joier. De vegades, aquestes mecàniques es poden corregir amb ortesis . El seu metge o podòleg pot ajudar-vos a guiar si necessiteu ortesis. - Prengui una pausa de sabates.
A l'oficina o al voltant de la casa: llisqui les sabates per relaxar-se els peus. Els vostres peus apreciaran aquest descans, tot i les objeccions dels vostres companys de feina. Si heu de portar sabates de taló alt o calçat ajustat per a un esdeveniment, assegureu-vos de fer servir sabates còmodes la resta del dia. - Compreu al final del dia.
Els vostres peus seran lleugerament més grans d'estar al dia, és el moment de comprar sabates noves. Comprar al principi del dia pot portar-vos a comprar sabates que acaben sent massa còmodes.
Una paraula de
Uns senzills passos poden marcar una gran diferència. Prevenir les mandonguilles no significa fer servir sabates esportives o sabates ortopèdiques. Podeu fer alguns canvis senzills que poden ajudar a prevenir la progressió de les deformitats del peu.
La gran majoria dels mandonguilles són el resultat directe del calçat causant pressió als dits dels peus. Al alleujar aquesta pressió, probablement no aniràs enrere, però pots evitar la progressió d'aquesta deformitat.
> Fonts:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "La patogènesi de hallux valgus" J Joint Bone Joint Surg. 7 set 7; 93 (17): 1650-61.