Cinta de kinesiologia per al colze del golfista

1 -

Golfer's Elbow Kinesiology Taping

Si teniu una epicondilitis medial o un colze de golfista , podeu beneficiar-vos de la teràpia física per ajudar-vos a eliminar el dolor i tornar a les vostres activitats normals. El vostre PT pot prescriure diversos exercicis per al colze del golfista , i ell o ella pot utilitzar diferents tractaments i modalitats per ajudar a tractar la vostra condició.

La cinta de kinesiologia per al colze del golfista pot ser una opció que el vostre terapeuta físic utilitza per tractar la vostra condició. La cinta de Kinesiologia, també coneguda com K-tape, és un tractament que es pot utilitzar per disminuir el dolor, inhibir l'espasme muscular o facilitar la correcta contracció muscular dels músculs del colze i del canell.

Si el vostre PT recomana fer servir la cinta de kinesiologia per al colze del golfista, haureu d' aprendre a tallar les tires de cinta adequades . També hauria de revisar les contraindicacions per a la gravació de kinesiologia .

Aquesta guia pas a pas t'ensenyarà com aplicar correctament la cinta de kinesiologia per al colze del golfista. Es pot utilitzar com a tractament abans de realitzar el programa d'exercicis del colze del golfista, o pot aplicar-lo abans de participar en activitats esportives, com ara golf, per millorar el rendiment esportiu sense dolor.

Abans de fer qualsevol tractament per al colze del golfista, haureu de consultar amb el vostre metge o fisioterapeuta per assegurar-vos que és el tractament correcte de la vostra condició.

2 -

Talla una tira Y per al teu colze

Abans d'iniciar l'aplicació de la cinta de kinesiologia, assegureu-vos que la pell estigui neta i seca i que no contingui locions. Si tens una mica de cabell al braç, és possible que vulgueu afaitar-lo per obtenir una millor aplicació.

Per començar la cinta de kinesiologia del colze del golfista, primer talla una franja "Y" d'entre 5 i 6 polzades de llarg. Ronda les vores amb les tisores i talla una línia de 2 a 3 polzades al mig de la cinta per formar els braços de la "Y".

Una vegada que la cinta "Y" es talli, arrenqueu el suport del paper a l'extrem ample de la cinta i a la base de cada braç del "Y". Deixeu el paper en què es faci una còpia de seguretat: l'eliminaràs en passos posteriors.

3 -

Apliqueu la fi al vostre colze superior

Comença l'aplicació de la cinta de kinesiologia per al colze del jugador eliminant el suport del paper al final de la cinta enfront dels braços "Y". Apliqueu la cinta al braç interior, just per sobre del colze i l'epicòdil lateral (el petit cop de l'ós en l'aspecte interior del colze). Fregar la cinta suaument per assegurar-se que s'adhereixi adequadament.

4 -

Apliqueu la cinta a través del vostre colze

Una vegada que el final de la vostra cinta de kinesiologia s'adhereixi al vostre epicòdil medial del colze, apliqueu un 25-50% d'extensió a la cinta mentre elimineu el suport del paper. Deixeu el suport del paper als braços "Y". Estireu la cinta sobre el colze i premeu-la per fixar-la al colze. Assegureu-vos que no hi ha arrugues a la cinta.

5 -

Afegiu les tires Y al vostre avantbraç

Una vegada que la cinta de kinesiologia s'estengui a través del colze, retireu el suport del paper en un dels braços de la "Y". Estireu la cinta per sobre del vostre avantbraç i, a continuació, premeu-la i fregueu-la per col·locar la cinta al vostre avantbraç.

Retireu el suport del paper del braç restant de la "Y", i estireu-lo entre 25 i 50% i adheriu-lo al vostre avantbraç. Fregueu-lo suaument per assegurar-se que s'adhereixi correctament, i assegureu-vos que no hi hagi arrugues a la cinta.

Una vegada que la cinta s'aplica al colze, ja estàs preparat. Podeu mantenir la cinta durant 2-5 dies, i es pot mullar. Mireu la pell al voltant de la cinta per a signes d'irritació i elimineu la cinta de kinesiologia si observeu algun enrogiment de la pell.

Els estudis per a l'ús de la cinta de kinesiologia mostren resultats variats; la cinta no és una cura per al colze del golfista, i hauríeu de participar en un programa de rehabilitació activa per ajudar a la vostra condició. Això probablement inclourà exercicis per ajudar a millorar la manera com es mou el colze i millorar la tolerància del colze per acceptar tensions i càrregues.

Una paraula de

Si es tracta del dolor i la funció limitada relacionada amb el colze del golfista, pot beneficiar-se d'utilitzar la cinta de kinesiologia per ajudar a millorar el suport muscular i la facilitat muscular al colze. Això pot ajudar-vos a tornar ràpidament al vostre nivell anterior de funcions i activitat sense dolor.

_{Font: Fonts: Blubaugh, M. "Cinesiologia, tractament manual, i reactivació neuromuscular". Seminari, maig de 2014. Albany, NY}