El refredat comú és una infecció del nas i la gola causada per virus. Normalment captem entre dos i quatre refredats a l'any.
Els símptomes del refredat comú, que solen aparèixer entre un i tres dies després d'haver estat exposats a un virus fred, inclouen: nas del nas, tos, congestió nasal, mal de coll, esternuts, ulls aquosos, cefalea moderada, fatiga lleu, dolors corporals i febre menys de 102 graus.
Remeis Fredes
Aquí es fa una ullada a 11 dels remeis naturals més populars per a la prevenció i el tractament del refredat comú. A més d'aquests remeis, alguns aliments també poden ajudar a augmentar el sistema immunològic i es poden recomanar remeis addicionals per a l' alleugeriment de la tos i el degoteig post-nasal . Tingueu en compte que el suport científic per a la reclamació de que qualsevol remei pot tractar els refredats no té importància i que la medicina alternativa no s'hauria d'utilitzar com a substitut de l'atenció estàndard. Si està considerant l'ús de qualsevol remei per a un refredat, assegureu-vos de consultar primer al vostre metge.
1) Lozenges de zinc
El zinc és un mineral essencial que requereix més de 300 enzims en els nostres cossos. Es troba naturalment en aliments com carn, fetge, marisc i ous. La dotació diària recomanada completa (RDA) és de 12 mg per a dones i 15 mg per als homes, quantitat que es troba en un multivitamínic típic.
Sovint, les pastilles de zinc es troben en botigues de salut, en línia, i en algunes farmàcies comercialitzades com a remeis freds.
Diversos estudis han descobert que el zinc ha ajudat a reduir la durada dels símptomes del refredat, especialment si la gent comença a prendre-la dins de les 24 hores posteriors als símptomes del fred. El zinc també va reduir la gravetat dels símptomes i va disminuir la durada dels símptomes de tres a quatre dies. El problema és que molts d'aquests estudis de zinc han tingut defectes, de manera que calen estudis de millor qualitat.
Les pastilles de zinc poden funcionar bloquejant el virus fred de la seva replicació (impedint que es difongui) o perjudicar la capacitat del virus del fred per introduir-se en les cèl·lules del nas i la gola.
Les pastilles de zinc utilitzades en els estudis contenien un mínim de 13.3 mg de zinc elemental. Les pastilles es van prendre cada dues hores durant el dia, començant immediatament després de l'aparició de símptomes de fred. Els estudis que van trobar que el zinc era ineficaç podrien haver utilitzat una dosi de zinc que era massa baixa o que tenia compostos que milloraven el gust que es coneixien per disminuir l'efectivitat del zinc, com ara l'àcid cítric (trobat en cítrics), l'àcid tartàric, el sorbitol, o manitol.
Les pastilles de zinc solen contenir gluconat de zinc o acetat de zinc, proporcionant 13,3 mg de zinc elemental en cada pastilla. Normalment, es recomana que les persones realitzin una pastilla cada dues o quatre hores durant el dia per un màxim de sis a 12 pastilles al dia.
Els efectes secundaris del zinc poden incloure nàusees i un sabor desagradable a la boca. Les pastilles de zinc no es recomana per prevenir els refredats o per al seu ús a llarg termini, ja que els suplements de zinc superiors als 15 mg per dia poden interferir amb l'absorció del coure mineral i generar una deficiència de coure.
Més informació sobre el zinc per a refredats .
2) Vitamina D
Hi ha algunes evidències que suggereixen que les persones amb nivells més alts de vitamina D poden reduir el risc de captar el refredat comú. Llegiu més sobre la vitamina D i el refredat comú .
3) Astragalus
L' arrel Astragalus s'ha utilitzat durant molt de temps en la medicina tradicional xinesa per enfortir la immunitat i prevenir els refredats i la grip. Els estudis han descobert que l'astrágalo té propietats antivirals i estimula el sistema immunològic, tot i que no s'han realitzat assaigs clínics que examinin l'efectivitat de l'astrágalo contra els refredats en humans.
L'astrágalo també és un antioxidant i ha estat suggerit per a afeccions com la cardiopatia.
S'està investigant com un possible tractament a base de plantes per a persones amb condicions de salut que debiliten el seu sistema immunològic.
L'astrágalo es pot trobar en càpsules, te o extreure formularis a les botigues d'alimentació de la salut o com a arrel sec a les botigues d'herbes xineses i algunes botigues d'aliments saludables. L'arrel seca pot ser difícil de trobar.
Els metges tradicionals de la medicina xinesa solen recomanar prendre astragulus per prevenir els refredats i evitar-ho si ja estàs malalt. Un bol de sopa bullida amb arrel de astrágalo es recomana una o més vegades a la setmana durant tot l'hivern per prevenir els refredats.
L'astrágum pot augmentar la potència dels medicaments antivirals, com ara l'aciclovir o l'interferó, agreujant així els efectes secundaris potencials d'aquests fàrmacs (com ara la possible insuficiència renal i altres efectes secundaris). També podria contrarestar medicaments que eliminen la immunodeficiència com la ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) o els corticosteroides. Pot reduir la glucosa o la pressió sanguínia, augmentant els efectes de la pressió arterial o els medicaments per a la diabetis.
4) All
L'all és una de les cures domèstiques més populars per als refredats. Moltes cultures tenen un remei casolà per al fred amb all, ja sigui sopa de pollastre amb un munt d'all, una beguda elaborada amb all picat picat o si només implica consumir l'all cru.
El compost de fred en l'all es creu que és alicina, que ha demostrat propietats antibacterianes i antifúngiques. L'allicina és el que li dóna a l'all el seu sabor característic. Per maximitzar la quantitat d'allicina, l'all fresc s'ha de tallar o aixafar, i ha de ser cru. També està disponible en forma de pastilla.
En un estudi amb 146 persones, els participants van rebre un suplement d'all o un placebo durant 12 setmanes entre novembre i febrer. Les persones que prenien l'all reduïen el risc de captar un refredat en més de la meitat. L'estudi també va trobar que l'all redueix el temps de recuperació en persones que van patir un refredat. Es necessiten més investigacions per corroborar aquests resultats.
All té alguns efectes secundaris i problemes de seguretat. El mal alè i l'olor corporal són potser els efectes secundaris més freqüents; Tanmateix, també s'han reportat mareigs, sudoració, mal de cap, febre, calfreds i nas. Amples quantitats poden irritar la boca o provocar una indigestió. Els suplements d'all han de ser evitats per persones amb trastorns de sagnat, dues setmanes abans o després de la cirurgia o per aquells que prenen medicaments per "aprimar-se la sang" com la warfarina (Coumadin) o els suplements que es creu que afecten la coagulació de la sang, com la vitamina E, l'all o el ginkgo. .
L'all pot també reduir els nivells de glucosa en la sang i augmentar l'alliberament de la insulina, per la qual cosa s'hauria d'utilitzar amb precaució per part de persones que prenen medicaments que redueixen el sucre en la sang. Les persones amb al·lèrgia a les plantes de la família de lliri (incloent ceba, porros i cebollí) han d'evitar l'all. Les dones embarassades haurien d'evitar l'all en forma de suplement perquè pot augmentar el risc de sagnat. Més informació sobre all per a refredats .
5) Vitamina C
El 1968, Linus Pauling, PhD, va proposar la teoria de que les persones tenien requisits individuals per a diverses vitamines i algunes quantitats necessàries més altes que les dietes dietètiques recomanades (RDA). Pauling va proposar que 1,000 mg de vitamina C diàriament podria reduir la incidència de refredats per a la majoria de la gent. Des de llavors, la vitamina C s'ha convertit en un popular remei fred.
Una revisió de la Colaboració Cochrane va examinar si els suplements de vitamina C en dosis de 200 mg o més al dia podrien reduir la incidència, la durada o la severitat del refredat comú. Els investigadors van analitzar 30 estudis publicats prèviament (que incloïen un total de 11.350 participants) que complien els seus criteris de qualitat. Van trobar que la vitamina C no semblava evitar el refredat comú. Hi va haver una lleugera disminució en la durada i la severitat dels símptomes del fred. Semblava que reduïa notablement el risc de captar un refredat a les persones que presentaven una activitat física breu i intensa (com el marató o l'esquí), o en aquells que estaven exposats a temperatures fredes.
La vitamina C en quantitats superiors als 2.000 mg pot produir diarrea, excrements i gas.
6) Honey
La mel és un remei casolà popular per a la tos i els refredats en moltes cultures. Un nou estudi a l' Arxiu de Pediatria i Medicina Adolescent proporciona la primera evidència que demostra que la mel pot ajudar a calmar la tos dels nens i ajudar-los a dormir millor. Els investigadors van donar 105 fills amb refredats, amb mel, medicaments per a la tosió amb mel o sense tractament. Tots els nens van millorar, però la mel sempre va ser la millor en la qualificació dels pares dels símptomes de la tos dels seus fills.
Els investigadors diuen que la mel pot funcionar mitjançant el recobriment i calmar una gola irritada i es creu que té efectes antioxidants i antibacterians. La mel de color fosc, com la mel de blat sarraí utilitzada en l'estudi, és particularment alta en antioxidants.
La mel no es recomana per a nens menors d'1 any a causa del risc de botulisme. L'ús regular de la mel a la nit també pot promoure les cavitats en desenvolupament.
7) Echinacea
Tot i que els resultats recents qüestionen l'ús de l'equinàcia per a refredats i grip, segueix sent una de les herbes més utilitzades avui. Un estudi del Centre Nacional de Medicina Complementària i Alternativa del 2005 va revelar que l'equinàcia no va fer gaire per evitar o escurçar el refredat comú. Hi va haver moltes crítiques de l' estudi , que diuen que l'estudi no s'hauria d'utilitzar com a prova que l'equinàcia no funciona.
Tanmateix, la Colaboració Cochrane va realitzar una revisió de 15 estudis sobre Echinacea i va trobar que no era més eficaç que un placebo en la prevenció dels refredats.
Encara que hi ha diversos tipus d'equinàcia, les parts sobre el sòl (les fulles, flors i tiges) d'Echinacea Purpurea han estat objecte de més investigació.
Els herbolaris sovint recomanen prendre echinacea cada dos o tres hores amb una dosi diària total de tres o més grams per dia en el primer símptoma dels símptomes. Després de diversos dies, la dosi sol ser reduïda i continuada durant la setmana següent. L'Echinacea també és un ingredient a Airborne, un suplement que conté vitamines i herbes que es venen per sobre del taulell.
8) Ginseng
Encara que hi ha molts tipus de ginseng, un conreat a Amèrica del Nord anomenat Panax quinquefolius o "ginseng nord-americà" s'ha convertit en popular com a remei per als refredats i la grip. Els compostos anomenats polisacàrids i ginsenosids es consideren els components actius del ginseng.
Un dels productes més populars del ginseng és Cold-fX.
Dos estudis van provar Cold-fX a 198 residents de cases d'infermeria, que van rebre Cold-fX o un placebo. No hi va haver una diferència estadísticament significativa en la quantitat de persones que van contraure la grip i no hi ha diferència en la gravetat o la durada de la grip.
Els investigadors van analitzar els resultats dels dos estudis junts i només després els resultats van mostrar que Cold-fX va reduir la incidència de la grip. Encara que és popular i algunes persones ho juguen, es necessiten assaigs independents grans i ben dissenyats per determinar la seguretat i l'efectivitat d'aquest producte.
Hi ha alguna preocupació que el ginseng pugui reduir l'efectivitat de fàrmacs antilitzants o antiplaquetaris (com la warfarina (Coumadin) o l'aspirina). Pot interactuar amb medicaments per a la diabetis, antidepressius coneguts com inhibidors de MAO, fàrmacs antipsicòtics (per exemple, clorpromazina (Thorazine), flufenazina (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), fàrmacs que estimulen el sistema nerviós central (s'utilitzen per tractar condicions com el dèficit d'atenció trastorns d'hiperactivitat, narcolèpsia, obesitat i malalties del cor) i la teràpia de reemplaçament d'estrògens o anticonceptius orals.
Es creu que l'arrel de Ginseng té propietats semblants a estrògens i, en general, no es recomana per a persones amb afeccions hormonals com fibromes uterins, endometriosi i càncers de mama, ovaris, úter o pròstata. Les persones amb problemes cardíacs, l'esquizofrènia o la diabetis també no haurien de prendre l'arrel de ginseng a no ser que estiguin sota la supervisió d'un metge.
El fabricant de Cold-fX indica a la seva pàgina web que, degut a que el seu producte no és un extracte de planta sencera, sinó que conté un compost determinat al ginseng, no té els efectes secundaris i les preocupacions de seguretat associades al ginseng; tot i que això és possible, no hi ha dades de seguretat publicades que confirmen aquestes reclamacions.
9) Gingebre
L' arrel de gingebre és un altre remei popular per a la tos, els refredats i la gola. S'utilitza en la medicina tradicional xinesa per tractar la tos i també per als refredats acompanyats per un nas nasal amb una evacuació nasal clara, mal de cap, coll i espatlles, i un recobriment de llengua blanca.
A Ayurveda, la medicina tradicional de l'Índia, el gingebre també s'utilitza per a la tos i els refredats.
El te de gingebre calent és un remei casolà molt popular per als símptomes del fred i la gola. A vegades s'hi afegeixen mel i llimona.
Encara que quantitats normals de gingebre en els aliments rarament produeixen efectes secundaris, les quantitats excessives poden causar ardor d'estómac i indigestió. Les persones que pateixen de càlculs biliars, trastorns de sagnat i aquells que prenen medicaments per a "aprimar-se la sang" (antichangulació i antiplaquet), com ara l'aspirina i la warfarina (Coumadin), han de consultar amb un metge abans de prendre gingebre. S'ha d'evitar el gingebre dues setmanes abans o després de la cirurgia.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) és una herba que té una llarga història d'ús com a remei popular per a refredats, infeccions de sinus i la grip. En estudis de laboratori preliminars, els extractes de saüc s'han trobat per combatre els virus. S'ha fet una investigació limitada i gran part d'això implica el virus de la grip. Els investigadors creuen que les antocianines, els compostos que es troben de forma natural en les persones grans, poden ser el component actiu que enforteix el sistema immunològic i bloqueja que el virus de la grip s'adhereixi a les nostres cèl·lules.
Les botigues d'aliments saludables porten suc de saüc, xarop i càpsules. Els efectes secundaris, encara que rars, poden incloure una indigestió suau o reaccions al·lèrgiques. Només s'han d'utilitzar extractes preparats comercialment de la baia perquè les fulles fresques, les flors, l'escorça, els brots joves, les baies i les arrels no madures contenen cianur i potencialment poden provocar intoxicacions per cianur. Llegeix més sobre saüc del sistema immune .
11) Inhalació de vapor d'eucaliptus
Una inhalació de vapor amb oli d'eucaliptus pot ajudar a alleujar els símptomes dels refredats i la grip. Es pensa que funciona mitjançant l'aprimament de la mucositat a les vies respiratòries. Descobriu com fer una inhalació de vapor d'eucaliptus .
Fonts:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamina C per prevenir i tractar el refredat comú. Base de dades Cochrane Syst Rev. 2007 Jul. 18; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea per prevenir i tractar el refredat comú. Base de dades Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Eficàcia d'un extracte de ginseng nord-americà que conté poli-furanosil-piranosil-sacàrids per prevenir les infeccions del tracte respiratori superior: un assaig controlat aleatori. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Seda R, LeFante C. Seguretat de gluconat de zinc (Cold-Eeze) en una població geriàtrica: un assaig aleatoritzat, controlat per placebo, doble cec. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Estudi aleatoritzat sobre l'eficàcia i la seguretat de l'extracte de saüc oral en el tractament de les infeccions per virus de la grip A i B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.