La conducta pot representar una parasomnia prevenible
Pot semblar estrany, però és possible enviar o respondre missatges de text amb el telèfon mòbil mentre dormiu? Què podria explicar els missatges de text per dormir? Com podria relacionar-se amb altres comportaments anormals del somni anomenats parasomnias ? Descobriu les causes del missatge de text del somni i el que es pot fer per evitar-ho.
Què és el text del so?
Els missatges de text del so es refereixen a l'ús d'un telèfon mòbil per enviar missatges de text mentre es queda dormit.
Aquests missatges es poden iniciar, però amb més freqüència s'envien a resposta a una alerta de text entrant. Es produeix amb més freqüència quan hi ha accés sense esforç al telèfon, com pot passar quan dormiu amb el telèfon al llit. L'accés al telèfon a una taula de la nit més propera també pot provocar el comportament.
La majoria dels incidents de missatges de text per a repòs són una resposta a un missatge de text que s'ha rebut recentment en comptes d'enviar missatges pendents. El so de timbre o d'alerta que significaria un missatge de text nou durant la vigília també pot provocar la nostra atenció durant el son. Respondre amb un missatge de text pot ser un comportament gairebé automàtic. L'alerta sona, s'accedeix per agafar el telèfon i comença a escriure una resposta. Malauradament, durant el somni no som tan hàbils com podríem ser durant el dia.
Tot i que podríem reconèixer el so del text i coordinar una resposta mitjançant la manipulació del telèfon, és possible que no tingui errors.
Tot i que els missatges breus poden tenir sentit, també pot ser que el resultat final sigui un gibberish complet. La correcció automàtica pot intentar tenir sentit de la tonteria. El missatge de text que enviem pot estar desconnectat de la realitat, igual que el somni parlant (o somniloquy), i potser no sempre tingui sentit (fins i tot després del fet). Algunes respostes, especialment les més curtes, poden ser adequades, mentre que altres estan confuses.
Les accions de la persona afectada no es podran recuperar més tard.
Què explica per què es produeix el text del so?
El més important per adonar-se és que tot el cervell no es pot dormir o despertar al mateix temps. De fet, la part del cervell que us permet estar despert o conscient pot ser apagada. Mentrestant, les àrees que us permeten coordinar el moviment i enviar missatges de text podrien estar funcionant. Atès que tot el cervell no està en el mateix estat, pot tenir nivells diferents de consciència que es produeixen simultàniament. Això pot resultar en comportaments semi-conscients o semi-propis. Quan es produeixen aquests comportaments anormals en la configuració del son, es diuen parasomnias.
Les parasomnias inclouen coses comuns com el somnambulisme o el somni de parlar. També poden incloure terrors del somni , menjar del somni i altres conductes complexes com la conducció o el sexe. En algunes persones, la capacitat de representar breument els somnis es tradueix en un trastorn de conducta REM . De la mateixa manera, els missatges de text per dormir podrien considerar-se com un d'aquests comportaments que poden ocórrer en el son.
Com prevenir el text del so mitjançant l'eliminació de telèfons mòbils
Els adolescents semblen ser més susceptibles de dormir missatges de text. Aquesta observació pot estar parcialitzada pel fet que sovint utilitzen missatges de text per comunicar durant el dia en general.
Els adolescents fins i tot poden utilitzar textos excessivament, de manera que es converteixi en un component important de la seva vida quotidiana. També poden tenir més possibilitats de dormir amb o prop dels seus telèfons mòbils. Els telèfons mòbils es poden mantenir a prop d'ells durant la nit, tant per a la comunicació nocturna com per a preservar la seva privadesa. A més, els adolescents tenen més probabilitats de quedar-se adormits més tard (com a part de la síndrome de la fase del son retardada ) i l'ús del mòbil pot passar una mica d'aquesta hora a primera hora de la nit.
Idealment, ningú ha de dormir amb un telèfon. Això pot ser perjudicial per al vostre ambient del somni , ja sigui mitjançant missatges de text o trucades telefòniques.
A més, és possible que us mantingueu despierto mentre xategeu amb altres persones, jugueu a jocs o navegueu per Internet en telèfons intel·ligents. La llum de la pantalla també pot tenir efectes negatius sobre la capacitat de quedar-se adormida i causar insomni .
Qualsevol persona que tingui un problema amb missatges de text per dormir també es pot beneficiar d'observar millors pautes de son . En particular, serà important eliminar la privació del son . La privació del son pot fragmentar la capacitat de dormir de manera sòlida, de manera que els estats superposats de la consciència es donin amb més facilitat. A més, s'hauria d'evitar l'ús d' Ambien o d'altres medicaments hipnòtics, ja que això pot afectar la vostra memòria i la seva consciència, alhora que us permet realitzar comportaments complexos, inclosos els missatges de text.
Una paraula de
La majoria de la gent veurà que simplement treure el telèfon mòbil de l'habitació és suficient per evitar que es enviïn missatges de text errants. També us ajudarà a dormir millor i es despertarà. Es recomana que el telèfon es deixi a cobrar durant la nit en una altra habitació, com ara la cuina o la sala d'estar. Preneu un descans de les interrupcions i obteniu la resta que necessiteu.
> Font:
> Dobson, R. "La missatgeria de text està estropejant el somni dels adolescents". BMJ. 2003 sep 13; 327 (7415): 582.
> Grandner MA, et al. "L'ús de la tecnologia a la nit: impacte en el son i la salut". J Clin Sleep Med . 15 de desembre de 2013; 9 (12): 1301-1302.
> Hysing M et al . "El somni i l'ús dels dispositius electrònics en l'adolescència: resultats d'un gran estudi basat en la població". BMJ Open . 2015; 5 (1): e006748.