Els accidents de cotxe, els atacs cardíacs i l'obesitat poden prendre els seus peatges
Pot sonar increïble, però la privació del son pot causar la mort? Si us preocupa la màxima conseqüència sanitària de la pèrdua del somni, la mort, també us recomanem que tingueu en compte altres riscos més elevats associats amb la senzillesa de no dormir prou. Descobriu les conseqüències d'un somni i insomni inadequats, inclòs l'augment del risc d'accidents, lesions i fins i tot malalties del cor.
Com definim la privació del son?
Tothom té certes necessitats de son per funcionar amb normalitat. La quantitat d' adults que necessita dormir és diferent de la dels nens, i una persona pot necessitar més o menys (de mitjana) que un altre. Per als adults, la quantitat mitjana de son necessari per sentir-se descansat és de 7 a 9 hores.
Si no obté la quantitat de son que necessita, començarà a patir els efectes negatius de la privació del son. Això pot produir-se a causa de la restricció del son (simplement, no s'ha aconseguit prou temps al llit, adormit) o degut a un so interromput. Els trastorns comuns del son, com ara l' insomni i l'apnea del son poden conduir a la privació del son d'aquestes maneres, respectivament. Com a conseqüència, hi ha símptomes importants de la privació del son (incloent somnolència excessiva durant el dia ) que pot comprometre la seva salut.
El risc de mort en la deprivació total del son
En poques circumstàncies, la privació de son crònica pot conduir a la vostra mort.
Això pot passar en trastorns extremadament poc freqüents com l' insomni familiar mortal . En aquest trastorn genètic, el somni es veu molt fragmentat i interromput fins al punt que la persona afectada no pot dormir en absolut. En última instància, aquesta condició condueix a la mort.
En els últims deu anys, s'han realitzat més de 1.000 estudis de privació del son.
De fet, algunes de les primeres investigacions en el camp de la medicina del somni van implicar aquest tema. Per exemple, es va realitzar un estudi de la pèrdua del somni en cadells l'any 1894 i es va fer un altre estudi dels humans el 1896. La recerca en cadells va demostrar que la pèrdua del son prolongada podria ser mortal, fet que s'ha demostrat amb nombrosos estudis recents en animals. No seria ètic repetir aquest estudi en humans, però hi ha altres associacions clares amb la privació del son que també poden resultar fatals.
La privació del son i el perill d'accidents de trànsit
Hi ha moltes evidències que la privació del son augmenta el risc de tenir un accident de trànsit. A part de quedar-se adormit darrere del volant, la falta d'atenció i la pèrdua de concentració que poden produir-se amb la pèrdua del son també poden ser problemàtics.
Des de 1994, més de 20 estudis han avaluat els efectes de la pèrdua del son en diverses mesures de conducció o seguretat. Gran part d'aquesta investigació inclou l'ús de simuladors de conducció per abordar la seguretat en un estat sense ànim de son. Alguns estudis han demostrat que la privació del son pot conduir a un nivell de discapacitat equivalent a estar legalment embriac.
S'han detectat molts factors que augmenten el risc de tenir un accident de trànsit quan dormen privats.
En particular, dormir menys de set hores per nit augmenta el risc de mitjana. Les persones que experimenten una mala qualitat del son o que tenen una sonoritat excessiva durant el dia també tenen més possibilitats de tenir accidents de trànsit. A més, un altre factor important és el moment en què es produeix la conducció, ja que conduir a la nit és més probable que provoqui accidents en persones que estan privades de son.
Aquest cos de recerca ha conduït a importants normes de seguretat, especialment amb conductors de camions de llarg recorregut.
Deprivació del son, lesions i accidents de treball
Hi ha molts exemples en els mitjans de comunicació de lesions i accidents laborals.
Molts dels accidents d'autobús, tren i avió que són investigats per la Junta Nacional de Seguretat del Transport (NTSB) impliquen persones que estan privades de son. Un factor de risc important implica el treball per torns. És probable que els accidents ocorrin durant la nit, quan estem adormits. A menys que els patrons de son estiguin correlacionats adequadament, amb un temps de son i estela consistent, el risc dels treballadors de torns augmenta. Un somni insuficient i de mala qualitat només empitjora el risc.
Els desastres importants han estat, en part, atribuïts a la privació del son. Alguns exemples coneguts inclouen la base del Exxon Valdez i el vessament de petroli resultant a Alaska, així com el desastre nuclear de Txernòbil. A part d'aquests esdeveniments titulars, també hi ha riscos amb la privació del son que pot minar insidiosament la vostra salut.
La privació del son causa malalties cardiovasculars i atacs cardíacs
Se sap que el somni insuficient pot augmentar el risc de patir malalties cardiovasculars, incloent atacs cardíacs. Les investigacions han demostrat que si vostè dorm menys de cinc hores per nit, és probable que tingui entre dos i tres vegades més atacs cardíacs. A més, les dones que dormen menys de set hores per nit tenen més probabilitats de patir la mateixa destinació. A més, els treballadors de torns que dormen menys hores, sovint mal alineats amb el seu ritme circadiano natural, també tenen un major risc de patir malalties cardiovasculars.
Què explica aquesta relació? Potser un paper és l'efecte que la pèrdua del son pot tenir sobre els processos inflamatoris del cos. Se sap que quan no dormim prou, augmenten els nivells de proteïna C-reactiva en la sang, un marcador d'inflamació. Aquest procés inflamatori subjacent pot danyar el revestiment dels nostres vasos sanguinis, fent més probable que desenvolupem l'aterosclerosi (un enduriment i estrenyiment dels vasos) i, finalment, atacs al cor .
La privació del son i l'augment del risc d'obesitat
Finalment, hi ha nombrosos estudis que recolzen una associació entre la privació del son i l' augment del risc d'obesitat . Sembla que hi ha efectes importants sobre la maquinària metabòlica del nostre cos si no aconseguim el somni adequat.
Una paraula de
A més del risc de mort en privacions extremes del somni, hi ha raons clarament nombroses que hauríem de descansar prou per minimitzar els riscos associats a un somni insuficient. Compartim la nostra salut quan no ho fem. Assegureu-vos que descanseu adequadament per satisfer les vostres necessitats de son i que podeu optimitzar el vostre benestar i prevenir una mort prematura.
Fonts
Kryger, MH et al . "Principis i pràctica de la medicina del son". Elsevier , cinquena edició, p. 502-503.
Manaceine, M. "Quelques observacions experimentals sobre l'influx de l'insomni absolut". Arch Ital Biol. 1894; 21: 322-325.
Patrick, GTW et al . "Sobre l'efecte de la pèrdua del son". Psychol Rev. 1896; 3: 469-483.
Spiegel, K et al . "Impacte del deute del son a la funció metabòlica i endocrina". Lancet 1999; 354 (9188): 1435-1439.