Com preservar la vostra veu juvenil
La nostra cultura valora definitivament els joves i, tot i que podem fer tot el que puguem per mantenir un estil de vida anti-envelliment que es vegi bé i envelleixi lentament, és possible que ens donin les nostres veus. Els canvis en l'estructura i els teixits dins de la caixa de la laringe o veu poden produir canvis en la veu d'envelliment, coneguda com presbyphonia . Algunes de les diferències que podeu escoltar són canvis en el to, el volum i la ressonància.
Aquestes diferències són d'edat, però és possible sonar més jove?
Vaig plantejar aquesta pregunta a Clark Rosen, director del Centre de Veu de la Universitat de Pittsburgh. Com un otorinòleg Rosen tracta als pacients amb problemes de veu des del mal ús, la malaltia i l'edat.
"En molts sentits, l'estudi de la veu d'envelliment està en la seva infància, i no tenim totes les respostes sobre el procés d'envelliment precís de la laringe", explica. "No és una resposta senzilla, ja que la producció de veu és complicada: cantar, per exemple, implica que el vostre cos de les puntes de genoll a la part superior del cap. Encara no sabem si hi ha una estratègia de veu preventiva específica per a les persones, per exemple, en els anys cinquanta per adherir-se per tal d'evitar problemes de veu més endavant, però hi ha coses que podeu fer per sonar joves, sempre que sigui possible ".
De fet, Rosen diu que els adults majors busquen ajuda d'especialistes en l'oïda, el nas i la gola com mai abans.
"Els baby boomers es mantenen involucrats en el lloc de treball com a consultors, professors o serveixen en un taulell local de la seva comunitat. Han cuidat els seus cors, els seus pulmons i els seus cossos i volen assegurar-se que conserven la seva capacitat per Comunicar-se amb confiança a mesura que envelleixen ".
Aquests són alguns consells per sonar tan joves com puguis:
1. Practicar la bona higiene vocal
Com explica Rosen: "Tots hem après com a nens que la higiene dental implica fer alguna cosa -o moltes coses- cada dia per assegurar-nos que tenim dents saludables durant la resta de les nostres vides. És el mateix amb els hàbits vocals diaris per mantenir les nostres veus sàvies i fort ".
Rosen recomana beure molta aigua, no fumar, i evitar l'abús de la veu com cridar, cridar o aclarir excessivament la gola, especialment quan els plecs vocals o les cordes vocals de la laringe ja estan inflamades a causa d'un refredat o infecció.
"Vigila quant abusos de la teva veu, en quines situacions pots parlar amb un to o volum més apropiat, per permetre que aquests plecs vocals puguin curar".
2. Observa el teu parèntesi
Segons el Centre Nacional per a la Veu i l'Espectacle, parlar en un camp que sigui massa baix o massa alt pot estirar les seves cordes vocals. Si sospiteu que el vostre camp és inadequat per a vosaltres, considereu sol·licitar l'ajuda d'un terapeuta de parla entrenat.
Per tenir una idea del to natural de la vostra veu, proveu dir "mm-hmm", com si responguessis d'acord amb algú. Realitzeu aquesta nota o escriviu-la quan comenceu una oració. Si habitualment parleu en un camp més alt o més baix que això, és possible que estigueu tensant massa la vostra veu.
El Centre Nacional per a la Veu i el Discurs també cita les notes en les quals naturalment toses o riures com a indicis del teu propi "camp perfecte".
3. Eviteu el reflux
Rosen prediu que, en els darrers anys, el reflux laríngeofaríngico (o el ruixat de irritants àcids de l'estómac a la seva laringe) ha estat acusat de molts casos de ronquera crònica. Tot i que el veritable reflux és difícil de diagnosticar amb certesa, Rosen diu que ronquera al despertar al matí, especialment si es produeix una veu roncada durant el dia a mesura que es produeix més mucositat i el cos comença a curar la inflamació, és una bona indicació del reflux problemes, fins i tot en absència de símptomes d' ardor d' estómac .
Si això és familiar, eviteu desencadenants com la cafeïna, l'alcohol, els aliments àcids o picants i menja dins de 3 o 4 hores d'anar a dormir. Pregunti al seu metge per obtenir consells i si la medicació contra el reflux és una bona opció per a vostè.
4. Exercise regularment
Les mateixes regles que regeixen un estil de vida saludable per mantenir el cos jove, és a dir, fer exercici regular i menjar una dieta nutritiva , també us poden ajudar a mantenir una veu juvenil. Mantenir-se en forma mantindrà la postura i la musculatura, ambdós compatibles amb una veu forta i ressonant, i també proporcionen una sortida per alleujar l'estrès.
L'estrès crònic no només afecta negativament la vostra longevitat, sinó que pot provocar tensions i fatiga, que tenen efectes negatius sobre la vostra veu, segons l'Institut Nacional sobre la Sordesa i altres trastorns de la comunicació.
5. Plump Up Your Plegats vocals
Els mateixos tipus d'injeccions que fan que els llavis es vegin més plens i juvenils també us poden ajudar a sonar més joves. Els especialistes en l'oïda, la gola i la gola utilitzen un procediment anomenat augment del cordó vocal, on els fluids s'injecten a les capes musculars més profundes dels plecs vocals per garantir que les cordes vocals vibrin fortament el millor so ressonant. Aquest procediment va des de temporals (alguns mesos fins a 1,5 anys) a permanent quan els materials injectables s'implanten quirúrgicament.
"Tenim bons resultats d'aquests procediments", diu Lee Akst, director del Johns Hopkins Voice Center de Baltimore. "Els pacients solen sonar més fort i la seva veu està millorada. Encara hi ha un risc d'efectes secundaris com el sagnat i és incòmode, sinó que també funciona millor juntament amb la teràpia de veu".
La línia inferior
Tot i que els adults grans només han acceptat una veu fallida en el passat, els baby boomers solen poder comunicar-se amb tot el seu entusiasme juvenil i forçar-se bé als seus anys posteriors. Si estàs lluitant amb el sentit que sents més antic del que prefereixes, manteniu-vos en bona salut per donar suport a la producció de veu del vostre cos. Si voleu més orientació, consulteu l'especialista en orella, nas i gola o patòleg de parla per obtenir consells sobre teràpia per a la vostra veu envejecida.
Fonts:
Clark Rosen. Director del Centre de Veu de la Universitat de Pittsburgh i professor d'Otolaryngology de la Universitat de Pittsburgh. Entrevista realitzada per telèfon el 9 de juny de 2014.
Lee Akst. Director del Centre de Veu Johns Hopkins. Entrevista realitzada per telèfon el 10 de juny de 2014.
Auto-ajuda per a la salut vocal. Centre d'Informació Pública del Centre Nacional de Veu i Discurs. http://ncvs.org/e-learning/strategies.html
Tenint cura de la vostra veu. Núm. U. dels NIH Institut Nacional sobre la Sordesa i altres trastorns de la comunicació (NIDCD) Full d'Informació pública. https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx