Si heu conegut alguna vegada a algú que volgués retirar-se desesperadament, només per haver-se fet malbé immediatament després, és possible que us pregunteu si sortir del treball és realment dolent per a vosaltres. De fet, hi ha proves científiques que la salut pot disminuir significativament després de la jubilació.
Un estudi de 2008 dels participants grecs de la multinacional European Prospective Investigation on Cancer and Nutrition (EPIC) va trobar que esperar un retard addicional de 5 anys coincideix amb una caiguda del 10% en la mortalitat .
El document, publicat al American Journal of Epidemiology , va concloure que la jubilació anticipada pot ser un factor de risc per a la mort cardiovascular en particular.
Aquí s'explica per què el cos i la ment poden patir en la vida post-treball.
Problemes financers
La forma més òbvia de la jubilació pot afectar negativament la salut és reduir els ingressos. Tant si està acomiadat abans d'haver tingut prou temps per estalviar adequadament els seus anys de jubilació o si el seu pla d'estalvi ha sofert una economia feble, tenir menys diners per viure pot limitar la seva qualitat de vida.
És possible que tingueu menys diners per gastar en un aliment nutritiu per mantenir-vos ben envellit o tingui menys recursos per obtenir un exercici adequat . L'estrès econòmic pot augmentar la producció del cos de l'hormona de l'estrès cortisol, un efecte que ha estat perjudicial per la longevitat global.
Un informe de 2015 publicat al American Journal of Preventive Medicine mostra que els efectes de la pèrdua de llocs de treball i la pressió financera sobre nord-americans de mitjana edat poden ser tràgics.
Les taxes de suïcidi entre les edats compreses entre els 40 i els 64 anys van augmentar a partir del 2005-2010, amb la proporció de suïcidis atribuïts a l'estrès financer i la pèrdua d'ocupació en moments econòmics difícils del 32,9% al 37,5% en el mateix període de temps.
Menor suport i estructura social
Quan finalitzi un treball diari, la vostra esfera social es pot reduir.
Si no teniu vincles familiars o relacions estretes amb els vostres amics, podeu sentir-vos aïllat i solitari, sense cap dels quals fomenta la connexió social que contribueixi a una major longevitat.
Fins i tot tenint una feina per anar a cada dia, amb el seu propi horari i expectatives, proporciona una estructura a la que feia servir com una "setmana laboral".
Canvi en la identitat
Moltes persones es defineixen pel que fa a les seves responsabilitats i títol en el treball. Deixar el prestigi, l'autoritat i l'autodeterminació, juntament amb els deures del dia a dia del treball, pot ser un repte. Com que sovint mesurem el nostre valor a la societat per les responsabilitats del nostre treball, pot ser difícil passar de dir "jo sóc ...", o "jo ..." a "jo solia ser ...".
Pèrdua de sentit de propòsit
De la mateixa manera, molts adults consideren que el seu treball o professió els proporcionava un propòsit i una direcció, i un profund sentit de contribuir a la societat. Sense un compromís de treball finit, poden percebre que ja no estan "fent la seva part".
Estàs acabant fent-se més gran
Finalment, deixar un treball tradicional tanca un capítol de la vida. Podeu lamentar aquesta fita de l'envelliment com a senyal que hi ha poques oportunitats per davant.
Beneficis per a la salut del jubilació
És evident que deixar el lloc de treball també pot comportar beneficis per a la salut.
Si el vostre treball era exigent, deixava poc temps per als interessos externs i creava estrès en altres parts de la vostra vida, és probable que el vostre benestar físic i emocional millori si ja no hi treballes.
No és sorprenent, segons un estudi publicat a The Journals of Gerontology Sèrie B: Ciències Psicològiques i Ciències Socials , els adults, els treballs anteriors van interferir amb la vida familiar, van reportar un millor benestar emocional (i menys depressió) després de la jubilació. Tanmateix, els homes van sortir millor que les dones en aquesta investigació, i les dones que van informar que abandonar el treball no alleugeren les càrregues de la vida familiar.
Es van citar menors fonts de suport emocional basat en el treball a les dones com a possibles causes d'aquesta bretxa de gènere.
Qui juga millor amb el jubilació?
Tot i que la preparació econòmica és un component important d'una jubilació saludable, fins i tot els adults amb pensions o estalvis substancials poden lluitar amb la transició. En general, aquells que tinguin una visió positiva de l'envelliment en general i la capacitat de fer front al canvi faran el millor.
Com es prepara
Una de les maneres més senzilles d'aconseguir-te emocionalment preparat per a la jubilació és provar-ho en fases. Desmunteu-vos de treballar negociant una solució a temps parcial, ja sigui al vostre lloc de treball actual, com a consultor en la vostra indústria, o simplement en un treball diferent amb menys hores cada setmana.
Busqueu activament interessos, aficions i oportunitats de voluntariat per mantenir la seva ment compromesa, el seu contacte social alt i el sentit de l'optimisme fort. És un gran moment per tornar a examinar el vostre estil de vida per assegurar-vos que sigui el més possible per a la promoció de la salut . Recordeu que els hàbits quotidians com la meditació de la consciència també us poden ajudar a canviar el clima i augmentar la vostra capacitat d'acomodació en aquesta nova fase de la vida.
> Fonts:
Bamia, C, Trichopoulou A i Trichopoulos D. "Edat en jubilació i mortalitat en una mostra de població general: l'estudi grec EPIC". American Journal of Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York i Waite, Linda J. "Desconnexió social, aïllament percebut i salut entre adults majors". J Health Soc Behavior March 2009; 50 (1): 31-48.
Coursolle, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, James M i Jeong-Hwa, Ho. "L'Associació entre el jubilació i el benestar emocional: la matèria de conflictes familiars-treballs anteriors?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sc i. Setembre de 2010; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A i Phillips, Julie A. "L'augment del suïcidi entre adults de 40 a 64 anys". American Journal of Preventive Medicine 2005. Publicat en línia el 27 de febrer de 2015.
Http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf