Retiro i esperança de vida
El jubilació sembla genial: cap cap, fer el que vols, viatjar, etc., però la jubilació fa malbé la vostra salut i l'esperança de vida? Aquesta és una bona pregunta, i la resposta depèn (penso) en el que vol dir amb la jubilació.
Retiro anticipat = mort anterior?
Tots només somien amb una jubilació anticipada. Sembla meravellós: la seguretat financera i el temps per fer el que vulguis.
Tanmateix, la jubilació anticipada és una bona idea? Un estudi a la companyia Shell Oil va analitzar aquesta mateixa pregunta i va trobar que persones que es van jubilar a l'edat de 55 anys tenien gairebé el doble del risc de mort en comparació amb les persones que es van retirar als 60 anys d'edat. A continuació es detallen els següents:
- L'estudi va examinar la supervivència de 839 empleats que es van retirar a 55 i 1929 empleats que es van retirar als 60 i els van comparar a 900 empleats que es van retirar als 65 anys. Les dones eren només un 11% de la població estudiada.
- El vincle entre la jubilació anticipada i la mort primerenca va ser més gran per als homes. De fet, els homes per jubilats als 55 tenien un risc d'augment del 80% més que les dones que es van retirar als 55 anys.
- Les persones que es van jubilar als 60 no eren diferents de les persones que es van jubilar a l'edat de 65 anys, en termes de risc general de mort.
- Podria ser que les persones que es jubilin als 55 tinguin una mala salut (i per tant, opten per la jubilació anticipada).
Es retira als 60 anys, no és un problema per a la salut
Un altre estudi també va trobar que retirar-se als 60 anys no semblava tenir un impacte en la salut.
En l'estudi Whitehall II, els investigadors segueixen els funcionaris civils britànics. Això els dóna accés a una enorme base de dades d'informació sanitària i demogràfica. Hi ha hagut centenars d'estudis d'aquesta base de dades i un d'ells va observar l'impacte de la jubilació als 60 anys sobre la salut. Heus aquí el que han trobat:
Les persones que es van jubilar a l'edat de 60 anys tenien la mateixa funció de salut física i mental que les persones que encara estaven treballant.
De fet, la salut mental dels jubilats va millorar una mica després de retirar-se. Així que d'acord amb aquest estudi, la jubilació als 60 anys no és perjudicial o, fins i tot, bo per a vostè.
Retiro a Grècia
No tot és una bona notícia, però, per a la jubilació. En un dels estudis més ben fet (estadísticament parlant) sobre la jubilació i la salut, els investigadors van trobar que retirar-se tenia un impacte negatiu en la salut. Aquest estudi va observar a 16,827 homes a Grècia que no havien estat diagnosticats d'un estat de salut, com ara diabetis, vessaments cerebrals, càncer o malalties del cor. Compara els homes que es van retirar als homes que encara estaven treballant (recordeu que cap d'ells tenia una condició de salut important al començament de l'estudi). Va trobar que els jubilats tenien un augment del 51% en el risc de mort (després de controlar les coses, com ara riquesa, educació, estat civil, etc.). La major part de l'augment del risc de mort es va relacionar amb cardiopaties i salut cardiovascular.
He de cancel·lar la meva jubilació?
Què passa amb no retirar mai? Hi ha regions on les persones són sanes i actives fins a la vellesa. En aquests llocs, no és estrany que una persona de 90 anys caminés diverses milles al dia, ajudant amb el jardí i cuidant els besnéts.
La gent sembla que té una bona edat en llocs com Okinawa , la Vall d'Hunza i el Vilcabamba . En aquestes regions, la idea de la jubilació no existeix. La gent es manté activa a la seva edat molt gran. Bàsicament, ells van, van, van i passen. No experimenten llargs períodes de malaltia o discapacitat crònica. Molts investigadors creuen que la manca de jubilació en aquestes àrees (juntament amb la dieta) són les principals raons per les quals la gent tan bé hi viu. Feu que la jubilació sigui més semblant a la de les seves vides, i només pot evitar alguns dels problemes de salut relacionats amb l'edat tan comuns en els adults majors.
Com tenir una jubilació saludable
Tota aquesta discussió sobre la jubilació i la salut és arbitrària.
El que importa per a la vostra salut és el que fa al cos i la ment. Si es retir i es va asseure tot el dia, la seva salut es deteriorarà. Si es retir i colpejar al gimnàs mentre menja tones de fruites i verdures, la seva salut millorarà. Les persones que treballen poden tenir una salut terrible si se senti tot el dia i destacar, així que oblideu si la jubilació és sana o no: observeu els vostres hàbits diaris i decidiu quins necessiten una mica de millora. Aquí teniu una llista per començar:
- Fruites i hortalisses: cal menjar entre 5 i 9 porcions de fruites i hortalisses cada dia. Aquesta és la teva missió nutricional número u. Podeu fer-ho simplement afegint 2 porcions al vostre dia cada setmana. A finals de mes, estaràs allà.
- Exercici: cal fer exercici cada dia. El que trieu per al vostre exercici dependrà de la vostra salut i els vostres interessos. Assegureu-vos de fer una varietat d'exercicis per generar força, flexibilitat, salut cardiovascular i equilibri.
- Salut cerebral: el cervell també necessita un exercici. Trobeu maneres d'estimular el vostre cervell en l'aprenentatge de coses noves i no deixeu que les teranyines creixin.
- Relaxació: no us oblideu de relaxar-vos. Algunes de les persones més estressades que conec es retiren. Acaba de traslladar l'estrès laboral a les seves vides retirades. Trobeu una forma estructurada de relaxar-se cada dia. Proveu aquest programa de meditació per ajudar-vos a relaxar-vos i donar-li al vostre cervell un entrenament al mateix temps.
- Durada : tots els adults necessiten dormir entre 7 i 9 hores cada nit. A mesura que envelleix, això es fa difícil, especialment si vostè està prenent medicaments o té un estat de salut. Entrena el teu cos a tenir excel·lents habilitats per dormir i evita els mals hàbits d'alguns jubilats (és a dir, prenent llargues migdiades ).
- Relacions: les vostres relacions amb les persones us poden ajudar a viure més temps. Assegureu-vos d'alimentar les vostres amistats i relacions familiars. Si no sou amics i familiars, pensa en el voluntariat: és una bona manera de conèixer gent i obtenir beneficis per a la salut de les relacions també.
Fonts:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou i Dimitrios Trichopoulos. Edat en jubilació i mortalitat en una mostra de població general: l'estudi grec EPIC. American Journal of Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Edat a la jubilació i supervivència a llarg termini d'una població industrial: estudi prospectiu de cohorts", BMJ, publicat el 20 d'octubre de 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. La jubilació és bona o dolenta per al funcionament de la salut mental i física? Estudi longitudinal Whitehall II dels funcionaris. BMJ. 2003; 57: 46-49.