Tenir diabetis és com estar a càrrec d'un pop. No hi ha només una forma tallada i seca de fer front a la malaltia a causa de totes les seves parts diferents. Al principi, pot semblar una quantitat aclaparant d'informació que es produeix. Hi ha medicaments, plans d'aliments i horaris. Has d'aprendre a operar equips mèdics com un glucòmetre, o potser una bomba d'insulina.
És possible que hàgiu d'aprendre a donar-vos injeccions d'insulina.
No canvia qui ets:
En primer lloc, respireu profundament. Tingueu en compte que encara us sigueu, i que amb el pas del temps, la diabetis esdevindrà només una faceta de la vostra vida, i tot acabarà encaixant al vostre estil de vida. És possible aconseguir un maneig de la diabetis i viure una vida llarga i saludable.
- Real Life With Diabetes - Conegueu a Marcia
- Venir a condicions amb malalties cròniques
- Parleu per la teva salut
Dominging The Pop:
No haureu de fer-ho sol. Muntar el vostre propi equip d'assistència personal ho posa al comandament. Qui teniu al vostre equip és vostra. Algunes possibilitats:
- El vostre MD principal pot ajudar a coordinar la vostra assistència sanitària.
- La diabetis és una malaltia del sistema endocrí. Un endocrinòleg pot ajudar-vos a veure el gran panorama.
- Un nutricionista / dietista pot ajudar a trobar un bon pla de menjars.
- Un metge d'ulleres. La retinopatia pot ser una complicació greu.
- Un educador certificat de diabetis (CDE) us pot ensenyar les habilitats que necessiteu.
- Muntatge del vostre propi equip de salut personal
- Es diagnostica amb la diabetis? No pateixis
Conegui els nivells de glucosa en sang:
Comproveu el sucre en sang diverses vegades al dia. Primer al matí, abans dels àpats, després dels àpats i abans de dormir. També en qualsevol moment quan senti que el sucre en sang no pot estar "correcte".
- Mantingueu registres de tots els vostres números de glucosa en sang i en quina hora els heu verificat.
- Conserveu un diari alimentari del que mengeu, quant mengeu i quan mengeu.
Els registres són bons per mantenir perquè et diuen molt a tu i al teu metge sobre com estàs fent, i si els medicaments o el programa d'insulina estan en la millor dosi per a tu.
- 5 bones raons per comprovar el sucre sanguini
- Seguiment de la glucosa en sang
Prengui la seva medicina:
És important que prengueu els medicaments segons la prescripció, fins i tot si se sent millor. Ells mantenen els nivells de sucre en la sang en un bon rang, de manera que es pot reduir el risc de complicacions a llarg termini com dany als nervis, ceguesa o insuficiència renal.
Si es tracta de Tipus 1, haurà de prendre la seva insulina segons la prescripció, no només per ajudar a retardar les complicacions a llarg termini, sinó també per prevenir el perill més immediat de la glucosa en sang extremadament alta que pot conduir a la cetoacidosis diabètica (DKA) , una vida amenaçant l'emergència.
- Medicaments orals: què hi ha fora?
- Paper de la insulina en la diabetis tipus 1
- Medicaments tipus 2
Planifiqueu els vostres àpats:
- Què menjar: un bon equilibri d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos. L'ADA té una llista d'intercanvi que pot ser útil per determinar quines proporcions de carbohidrats, proteïnes i greixos necessiteu.
- Quan menjar: Intenta menjar al mateix temps tots els dies. Això ajuda els nivells de sucre a la sang constant.
- Quant menjar: utilitzeu el control de la porció per obtenir un equilibri dels nutrients que necessiteu.
- Consulteu un dietista o nutricionista que us ajudarà a guiar-vos cap a una bona nutrició i trobar un pla que s'adapti a les vostres necessitats.
- Directrius de la dieta de la diabetis
- On està ocult el sucre?
- Tens prou fibra?
Obteniu el vostre exercici:
Trobeu un exercici que us agrada fer que s'adapti a la vostra vida.
- L'exercici ajuda a perdre pes.
- L'exercici pot augmentar l'efectivitat dels receptors d'insulina en la diabetis tipus 2.
- L'exercici pot baixar el sucre en la sang immediat en ambdós tipus 1 i tipus 2
- L'exercici pot millorar el vostre estat d'ànim.