Programa d'exercici després d'una fractura de boxejador

1 -

Comença el programa d'exercicis de fractura del boxejador

Si heu patit una fractura de boxejador , podeu beneficiar-vos dels serveis especialitzats d'un terapeuta físic per ajudar-vos a recuperar-vos completament. El vostre PT pot avaluar el rang de moviment de la mà i l'arm (ROM) , la força i la funció i feu recomanacions per ajudar-vos a tornar a la vostra activitat normal.

Una part de la vostra rehabilitació per a la fractura d'un boxejador és un programa d'exercicis. Els exercicis per a la fractura del boxejador estan dissenyats per ajudar a que la mà i els dits es mouen millor i funcionin amb normalitat. Probablement, el vostre PT prescriurà els exercicis que voleu fer com a part d'un programa d'exercici a casa.

Aquí hi ha un programa d'exercicis pas a pas que pot ser similar a un prescrit pel seu fisioterapeuta o metge després de la fractura d'un boxejador.

Consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que l'exercici sigui segur i que visiteu el vostre PT per saber quins són els millors exercicis per a la vostra condició.

Està llest? Comencem.

2 -

Polsera, mà i gamma de moviments del dit

Si usés un motlle o una fèrula mentre la fractura del boxejador era curativa, és possible que el vostre dit, la mà i el canell de moviment estiguin limitats una vegada que el metge elimini el repartiment. Els vostres exercicis inicials prescrits pel vostre PT poden ser restaurar ROM normal.

Els exercicis poden ser ROM passiva, on el PT fa l'estirament per a vostè, o el vostre PT pot haver de començar a estirar el canell i el dit. Moure cada dit a través del seu moviment complet - doblar i endereçar - amb una mica de pressió extra. Mantingueu cada tram durant 10 segons, i feu cada estirament 5 vegades.

Els moviments del canell que hauríeu d'estirar inclouen:

• Flexió
• Extensió
• Desviació radial (inclinant el canell al polze)
• Desviació d'Ulnar (inclinant el canell cap a la seva rosa)
• Pronació (girant el canell i la mà com si estiguéssiu bevent una copa)
• Supination (girant-se la palmell com si estigués sostenint un bol de sopa)

També haureu de fer exercicis de moviment suau del colze si heu estat protegir la vostra mà mantenint el braç sencer immobilitzat en un bastó. El vostre PT pot mostrar-vos la millor manera de millorar la forma en què el vostre colze es doblega i s'alinea.

3 -

Grip Strengthenig Exercises

Després d'un període d'immobilització per a la fractura d'un boxejador, els músculs de la mà poden sentir-se una mica feble. Treballar amb la força de l'adherència pot ajudar a millorar la forma en què funciona la mà. Els exercicis d'enfortiment de l'adherència poden incloure:

• L'exercici de la tovallola
• Exercicis de massatge
• Utilitzeu un dispositiu com un DigiFlex per millorar la força de l'adherència

El vostre terapeuta físic us pot mostrar els millors exercicis per millorar la força de l'empunyadura després de la fractura d'un boxejador.

4 -

Exercicis de reforçament del dit

Igual que l'enfortiment de l'adherència pot ser una part de la rehabilitació de la fractura del boxejador, treballar per enfortir els músculs dels dits també pot ser útil. Mantenir els dits forts pot ajudar a millorar la seva bona coordinació motora.

Diferents maneres d'enfortir els músculs dels dits poden incloure:

• Treballant amb massilla terapèutica
• Utilitzeu bandes de goma elàstiques al voltant dels dits per enfortir-les
• Ús d'un dispositiu d'exercici DigiFlex

El vostre terapeuta físic us pot mostrar la millor manera d'enfortir els músculs dels dits després de la fractura d'un boxejador.

5 -

Exercicis del braç i l'espatlla després de la fractura del boxador

Després d'un període d'immobilització mentre la fractura del boxejador és curativa, els músculs de l'espatlla i el braç poden arribar a ser una mica febles o estrets. Treballar per millorar la mobilitat i la força del braç i l'espatlla us pot ajudar a recuperar-se completament.

Els exercicis que poden ser beneficiosos poden incloure:

• Enfortiment del puny rotatori
• Exercicis d'estabilitat escapular
• Exercicis d'enfortiment del canell
• Activitats de mobilitat del colze i força de colze

El vostre terapeuta físic us pot mostrar exactament on podeu orientar els exercicis d'enfortiment de l'extremitat superior per obtenir el màxim benefici del vostre programa d'exercicis.

6 -

Torna a la funció després de la fractura del boxador

Així que ha treballat en la ROM i la força de l'espatlla, el colze i el canell. Ara que?

La part final del trencaclosques del programa de rehabilitació després de la fractura d'un boxejador és tornar a la funció completa. Parleu amb el vostre PT sobre algunes de les coses amb què estàs debatre, i ell o ella pot idear un programa d'exercici específic i suggerir estratègies que us ajudaran a maximitzar la vostra funció. El vostre terapeuta pot avaluar la seva força i mobilitat en general i fer recomanacions sobre el que pot fer per tornar al nivell d'activitat de referència.

Tractar amb la fractura d'un boxejador pot ser una cosa difícil de fer. Al treballar estretament amb el vostre DCòtor i el vostre terapeuta físic, i seguint un programa de rehabilitació similar a aquest pas a pas, podeu assegurar-vos de tornar de manera ràpida i segura al vostre nivell d'activitat normal.