És important saber què menjar per la diarrea . Però és tan important saber què no menjar quan teniu diarrea. L'últim que hauríeu de fer és empitjorar les coses si menja aliments que podrien agreujar l'estómac o causar que tingueu fins i tot més espasmes intestinals. Fer-ho podria comportar més misèria.
Productes làctics
El primer grup d'aliments que voldreu evitar són els de llet. Fins i tot si no pateix intolerància a la lactosa , podria ser una bona idea evitar els productes lactis durant un temps després de patir una vacuna de diarrea. La diarrea pot provocar una disminució de la quantitat de l'enzim lactasa. La lactasa és necessària perquè el cos digereixi la lactosa, el sucre que es troba en els productes lactis. Si aquest "sucre de llet" no es digereix, pot donar lloc a nous símptomes de gasos, inflor, nàusees i diarrea. Aquests són alguns aliments que contenen lactosa comuns:
- Llet, crema
- Formatge
- Gelat
- Crema agra
L'única excepció a aquesta regla és el iogurt. Els probióticos en iogurt realment poden ajudar al cos a curar. Trieu el iogurt senzill i ometeu aquells amb excés de sucre afegit.
Aliments grassos
Els aliments amb un contingut alt en greixos poden accelerar les contraccions intestinals i provocar una reacció a un sistema que ja està sensibilitzat, gairebé garantint nous viatges al john.
Així, voldreu evitar aliments com:
- Aliments cremosos
- Menjar ràpid
- Talls grassos de carn
- Aliments coberts de salsa
- Aliments grassos
- Aliments fregits
Les millors opcions inclouen proteïnes magres, com ara pollastre de carn blanca o gall dindi o sopes a base de calder.
Aliments sense sucre
Alguns edulcorants artificials i substituts de sucre poden tenir un efecte laxant, a més de contribuir al gas i la inflor. Així que fins que us trobeu millor, el millor és evitar:
- Soda dietètica
- Dolços sense sucre
- Goma sense sucre
- Paquets de sucre per a cafè i te
Aliments de producció de gas
Alguns aliments tenen una reputació ben documentada per augmentar el gas intestinal que podria contribuir a una major diarrea. D'aquesta manera, voldreu evitar els aliments gaseosos i triar els aliments no gasosos fins que senti que el seu estómac s'ha establert de debò.
Aquests són alguns exemples de verdures i lleguminoses més gases. És possible que vulgueu saltar-los fins que us sentiu millor.
- Mongetes
- Bròquil
- Col
- Coliflor
- Cebes
Algunes opcions millors inclouen fulles verdes com espinacs, mongetes verdes i carbassons.
Aquests són alguns exemples d'algunes de les fruites més gases. De nou, és possible que vulgueu saltar-los fins que s'estableixin les coses.
- Préssecs
- Peres
- Prunes
- Fruites seques (albercocs, prunes, panses)
Si creieu que el vostre sistema està consumint una mica de fruita, és possible que vulgueu provar nabius, maduixes, meló o meló de meló i / o pinya.
Alcohol, cafeïna i begudes carbonatades
Per als individus sans, les begudes que contenen alcohol, cafeïna i carbonatació generalment no produeixen diarrea. Tanmateix, cadascun té el potencial de ser un irritant de l'IG , i per tant és probable que el millor s'eviti fins que el sistema torni a la normalitat.
No arribeu també a la gasosa plana. Tot i que la vostra àvia pot haver fet aquesta recomanació, els components de la sosa poden empitjorar les coses. Una millor opció seria una solució de rehidratació oral, com Pedialyte, o simplement d'aigua clara. Quan tingueu diarrea, és important reposar líquids perduts d'aquests moviments intestinals repetits, així que beureu-los!
Aliments insegurs
Tant si teniu diarrea com si no, sempre haureu d'assegurar-vos que només mengeu menjar que s'hagi rentat, preparat i emmagatzemat amb seguretat. Els aliments que no estan preparats i emmagatzemats de forma segura posen en risc d'una malaltia gastrointestinal greu.
Sempre observeu una bona higiene alimentària:
- Rentar-se bé les mans abans de preparar o menjar qualsevol aliment.
- Renteu a fons totes les fruites i verdures crues.
- Netegeu les superfícies de preparació d'aliments amb aigua calenta i sabonosa abans i després de l'ús.
- Cuini tots els aliments a una temperatura interna de 160 F.
- Refrigerar o congelar les restes immediatament després de dinar.
Aliments d'alta FODMAP
Si la seva diarrea és una cosa que tracta molt perquè té una síndrome d'intestí irritable predominant per diarrea (IBS-D), és possible que vulgueu evitar aliments que són alts en FODMAP quan està experimentant una erupció activa. Els FODMAP són carbohidrats que es troben en molts aliments habituals que s'han demostrat que generen símptomes en persones que tenen IBS. És possible que vulgueu donar la dieta de baix FODMAP per intentar veure si això comporta els símptomes sota control.
> Fonts:
> "Diarrea" National Clearing House Informació sobre malalties digestives (NDDIC)
> Muir J & Gibson P. "La dieta baixa de FODMAP per al tractament de la síndrome de l'intestí irritable i altres trastorns gastrointestinals" Gastroenterologia i Hepatologia 2013 9: 450-452.
> "Quan teniu diarrea, la Medline Plus de la Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units