El que diu el rellotge d'alarma sobre la vostra personalitat

Quin d'aquests sis tipus millor s'ajusta a la vostra preferència del matí?

Potser vostè ha determinat prèviament si es tracta d'un "búho nocturn" o d'una "al·lotada al matí", però alguna vegada ha considerat quin tipus de persona que posa alarma és? Què fa el vostre estil d'alarma, i com reacciona? Diu sobre la vostra personalitat? Pot despertar les característiques del vostre somni? Descobreixi quins dels sis models de rellotges d'alarma s'adapten millor a l'usuari i què pot significar del vostre somni.

Varietat en funcions del despertador

Des dels models tradicionals, independents als integrats en telèfons intel·ligents, tots els rellotges d'alarmes realitzen la mateixa funció bàsica, que provoca un despertar per acabar de dormir. La tecnologia millorada fins i tot pot tenir una varietat de funcions addicionals.

Més enllà d'un simple timbre, els moderns rellotges d'alarmes permeten ara una varietat d'opcions noves. És possible establir més d'una alarma. És fàcil seleccionar música diferent o diversos sons per despertar i fins i tot intensitats. Algunes alarmes intenten despertar-vos del somni lleuger quan comença a revolucionar-se segons el moviment percebut, i altres fins i tot poden facilitar el despertar amb una simulació de l'alba.

Què us pot dir les vostres preferències d'alarma? Si et despertes fàcilment amb una melodia suau, com la primavera de Vivaldi, significa que has dormit millor? Què passa si necessita una alarma que soni com una explosió nuclear que surt a intervals de nou minuts durant una bona part d'una hora?

Això et fa un mal dur? Aquests estils variats poden destacar els trets de la personalitat, però també poden revelar característiques sobre els patrons de son, la quantitat i la qualitat.

Considereu cadascun dels sis tipus següents i el que millor s'adapti a la vostra preferència del matí:

L'ocell primerenc

L'Early Bird es desperta diàriament a la mateixa hora del matí, sovint quan la casa està tranquil·la i abans que hagi augmentat el sol.

Aquests despertes es poden produir de les 4 a les 6 a.m., fins i tot si el rellotge d'alarma està desactivat més endavant. Es pot despertar massa aviat?

Tot i que l'ocell primerenc atrapa el cuc, fins i tot els cucs poden dormir fins a una hora determinada. Hi ha alguna cosa especialment frustrant al despertar abans que l'alarma s'apagui. Aquests despertes al matí poden reduir el temps total del somni i provocar insomni .

Tot i que poques vegades presenten trastorns circadians com la síndrome avançada de la fase del son, que afecta un percentatge o la població, hi ha altres causes potencials. En particular, la depressió i l'apnea obstructiva del son estan associades amb despertes primerenques. Les últimes hores de la nit són sovint quan predomina el somni REM i això pot conduir a la relaxació muscular de la via aèria i l'apnea del son més empitjora.

Si un despertar es produeix a prop del matí, pot ser difícil tornar a dormir. Early Bird es pot resignar a aquesta destinació i simplement començar el dia abans del previst, sortir del llit i apagar una alarma silenciosa.

El Natural

El natural és la persona que gairebé tothom odia. Gairebé tan regular com el rellotge, The Natural es desperta just a temps (i potser fins i tot un minut o dos abans que l'alarma s'apagui). Fins i tot sense una alarma, el temps de vigília sortiria de forma natural i precisa.

Les seves necessitats de son han estat satisfetes aconseguint el temps adequat al llit.

El Natural s'adormeix ràpidament, torna a dormir fàcilment després de despertar-se a la nit i es desperta al matí sentint-se fresc. No hi ha dubte en aixecar-se ja que el desig de dormir s'ha complert plenament. El Natural se sent bé descansat, despert immediatament i ja està llest per començar el dia. Els nens solen estar en aquesta categoria.

The Gentle Riser

The Gentle Riser és l'individu que, tanmateix reticentemente, es desperta immediatament a mesura que l'alarma s'apaga i puja del llit. L'alarma està desactivada i el dia comença. No hi ha oportunitat de copsar la repetició.

El temps per dormir ha finalitzat. Hi ha feina per fer. Ja és hora d'aixecar-se.

Aquest no és un moment d'alegre ascens, sinó una qüestió de necessitat. Potser després d'una tassa de cafè, el dia pot començar de debò. Seria bo dormir una mica, però The Gentle Riser no pot gaudir d'aquests desitjos, almenys no durant la setmana laboral.

L'ós hivernant

L'ós hivernant es caracteritza per una dependència de la funció de repetició del rellotge d'alarma amb retards repetits en despertar. Pot ser difícil despertar a algunes persones i les alarmes recurrents, de major intensitat, poden resultar necessàries.

L'Ós Hibernant prefereix seguir dormint. És difícil despertar al principi. Pot trigar uns quants intents de començar el dia amb diverses iniciatives falses. Igual que un ós que sorgeix d'un llarg hivern d'hivernació, aquests individus s'han de reduir a la vigília. És possible que hi hagi una " última oportunitat " de sortir del llit que s'observi amb el coneixement que una activació més de la repetició conduirà a la tardança o absència de faltes.

L'ós hivernant pot estar asfixiat per una mala nit de son-hores inadequades, els trastorns del son afecten la qualitat del son (com l'apnea del son), els efectes de ressaca d'alcohol o les píndoles per dormir , o el temps de suspensió retardat . Si es deixa dormir més tard (i més llarg), l'ós hivernant pot despertar-se amb més facilitat amb un estat d'ànim millorat i una funció diürna.

El neutralizador

El Neutralizador sent la alarma i respon ràpidament: abruptament apagant-lo, en lloc de copsar-lo i tornar a dormir. Això pot conduir a dormir-se amb conseqüències inherents.

Igual que l'ós hivernant, els motius de la somnolència persistent al matí poden incloure un temps d'espera total insuficient, l'apnea del son i la síndrome de la fase del son retardada. Per evitar aquesta tendència, pot ser necessari establir alarmes en diversos rellotges o fins i tot col·locar el rellotge d'alarma a través de l'habitació. En haver de sortir del llit per apagar-lo, és menys probable que The Neutralizer simplement torni a dormir.

The Unwaking Dead

Finalment, hi ha els desafortunats que es descriuen millor com The Unwaking Dead. Aquestes persones són gairebé impossibles de despertar quan l'alarma s'apaga. Els adolescents i els adults amb síndrome de fase del son retard es troben sovint en aquesta categoria.

No només és l'aparició del son retardat (o es produeix insomni), però el descans del son també es produeix més endavant. Aquestes nocturnes naturalment poden quedar-se adormides a les 2 del matí i no es desperten fàcilment fins a les 10 am. Si l'alarma s'estableix a les 7 del matí, per aconseguir que la persona afectada a l'escola o el treball, literalment, és com intentar despertar els morts.

Els despertes poden ser breus i ràpidament seguits de sonor profund i impenetrable. Afortunadament, la llum del sol del matí pot ajudar a restablir aquests patrons circadianos i fer que sigui més fàcil despertar a la persona (fent que el despertador sigui més eficaç). En cas contrari, poden ser necessàries múltiples alarmes, reforç d'altres persones a la llar, i fins i tot un got fred d'aigua per despertar The Unwaking Dead.

Impacte en la salut i les relacions

Tot i que la personalitat pot tenir un paper en algunes d'aquestes preferències, sembla que la naturalesa del somni obtingut també afecta la forma en què una persona se sent al matí i com poden respondre a un despertador. Aquesta preferència pot variar d'un dia al següent o en diverses etapes de la vida. Algunes característiques poden ser duradores. També és possible que els trastorns del son desenvolupin aquest impacte en la qualitat del son.

No hi ha manera correcta o equivocada de dormir. Algú pot estar satisfet i perfectament content com The Early Bird, The Hibernating Bear, o fins i tot The Unwaking Dead. Si obteniu suficients hores de descans i funcionen bé durant el dia, el temps de repòs pot variar segons el vostre ús i la resposta al despertador.

Aquesta variació pot ser ben tolerada. Pot ser que no hi hagi impactes sobre la vostra salut o benestar, però els impactes socials poden ser molestos. Això és especialment cert si la vostra preferència entra en conflicte amb altres persones a la llar, a la vostra parella o als fills o a les vostres necessitats de treball.

Desafortunadament, no sempre som els millors jutges de les nostres pròpies desavantatges quan no aconseguim el somni adequat per satisfer les nostres necessitats. Tingueu en compte el vostre propi rellotge d'alarma, així com el del vostre company de llit o, fins i tot, dels vostres fills. Els impactes en la vostra vida quotidiana poden ser sorprenents.

Si us sembla que la vostra dificultat per despertar al matí és un problema que mereix una avaluació addicional, considereu la consulta amb un especialista en suspensió certificat per la junta per explorar aquest problema. Els trastorns del son que van des de l'insomni fins als trastorns del ritme circadià fins a l'apnea del son poden ser tractats de forma efectiva i els dolors associats amb l'alarma poden ser absolts.