Una de les aplicacions (o aplicacions) relacionades amb el somni més populars per a iPhone, "Sleep Cycle" funciona seguint els vostres moviments durant la nit per tal de perfeccionar el vostre despertar al matí. Quins són els avantatges i els inconvenients d'aquesta aplicació?
Com funciona
"Cicle del son" es basa en l'acceleròmetre del teu iPhone per controlar el moviment. La idea és que poses el teu iPhone a prop teu al llit i que registrarà moviments.
Quan estigueu en un somni més profund, especialment el somni REM , documentarà aquesta quietud. Quan estigueu inquiet cap al matí, a la deriva cap a estades més lleugeres del somni, s'apoderarà d'aquesta vigília per alertar-vos que s'aixequi durant el dia.
La interfície de l'aplicació és petita. Hi ha cinc fitxes de controls i informació. La primera pestanya ofereix instruccions sobre la millor manera de col·locar el telèfon i utilitzar l'aplicació. A la configuració, podeu triar un so d'alarma (inclosa una cançó preferida) i establir les opcions de posposició. Seleccioneu un període de 30 minuts que voleu despertar durant. Després, cada nit després d'usar-lo, es crea una pàgina de resum que inclou un hipnograma (que mostra les etapes del son ), així com l'hora d'anar a dormir, el temps d'estela i el temps de son total i mitjà . També hi ha opcions per compartir aquesta informació per correu electrònic i Facebook.
"Cicle del son" és precís en el seguiment de la coherència del vostre horari de son . Això és similar a la documentació dels patrons de son amb un diari de son , i similar al control que es fa millor amb un actígram .
Però a un cost de tan sols 99 centaus de dòlar, és molt menys costós que l'actriu.
Contres
Malauradament, hi ha molts inconvenients per a l'aplicació "Cicle del descans":
- Per poder funcionar, el programa s'ha d'executar durant la nit i això escorrirà lentament la bateria. Encara que, sens dubte, variarà amb l'edat de la bateria, el drenatge de la meva en un 20% més de 8 hores. Les instruccions recomanen que mantingueu connectat el vostre telèfon, que podria presentar un perill d'enrogiment si s'ha d'embolicar al cable.
- L'acceleròmetre recollirà qualsevol moviment, inclosos els de socis de llit o mascotes.
- Porta el telèfon al dormitori i, a menys que posi el telèfon en mode de vol, se't molesta amb trucades, textos i alertes durant tota la nit.
- El hipnòmetre del cicle del son (per al qual es denomina l'aplicació) no sembla ser precís. Si teniu un matalàs suau o una altra roba de llit, la precisió es veurà afectada encara més perquè es perden els moviments.
- La configuració d'una finestra de 30 minuts en la qual em desconnectava la meva alarma em va deixar dormint menys del que desitjava. Vaig a triar l'hora posterior perquè fos el moment en què em devia despertar absolutament. Molt sovint em despertava més aviat, la qual cosa em va deixar amb menys songe del que havia desitjat. De debò em vaig sentir que em vaig despertar més refrescant a causa del rellotge despertador altament perfecte.
- En general, tenir el telèfon al llit també em va fer més conscient d'estar despert o adormit, i això semblava fragmentar el meu somni.
Per tant, tot i que "Sleep Cycle" és un desenvolupament emocionant en tecnologia barata que pot ajudar-nos a controlar el somni, sembla que només és necessari fer el seguiment del temps d'anar a dormir i de despertar. No s'ha de fer servir com a alternativa als estudis de somni més sofisticats.
Hi ha molts problemes amb el seu ús, i no ho recomano per aquests motius.