Els petits monitors registren el moviment per inferir el somni i l'esperit
Hi ha moltes maneres possibles d'avaluar el son , i un dels controls d'actigrafia menys intrusos es pot utilitzar per avaluar el somni a casa amb un dispositiu anomenat actígraph. Què és l'actigrafia? Com s'utilitzen els seguidors de fitness com FitBit, Up, Nike Fuel, i Apple Watch per seguir els moviments i els comportaments? Aquests dispositius poden detectar amb precisió els patrons d'estela de son?
Descobriu la resposta i com aquestes dades es poden utilitzar per ajudar-vos a dormir millor.
Què és l'actriu?
L'actigrafia és la mesura contínua d'activitat o moviment amb l'ús d'un petit dispositiu anomenat actigrafia. Aquests dispositius mèdics s'utilitzen sovint en recerca i poden ser utilitzats en la pràctica clínica en la gestió dels trastorns del son, especialment els trastorns del ritme circadià i les condicions que causen somnolència excessiva (hipersòmnia) o insomni diürn. Els períodes de moviment suggereixen la vigília, mentre que els de la quietud relativa probablement correspondrien al somni o la quiescència.
Amb l'opció d'un botó, també pot tenir la capacitat de marcar esdeveniments com horaris d'estiu o temps d'estela. Tot i que els dispositius professionals poden costar prop de $ 1000, els seguidors de fitness moderns també poden fer un seguiment dels vostres patrons d'activitat i inferir estimacions aproximades del temps de suspensió per apropar-vos a $ 50 a $ 200.
Què és un acte gràfic?
Un actígrau és un petit dispositiu de mida de rellotge de polsera.
És lleuger i típicament usat en una extremitat, com ara el canell o el turmell. Es pot incorporar a un rellotge. També pot ser un dispositiu de clip que es pugui aplicar a la vostra indumentària com a accessori. Més i més, aquests dispositius s'estan integrant a altres articles quotidians com ara roba o roba de llit.
Com funcionen l'actuació i els rastrejadors d'aptitud?
Un actigrafia monitoritza el moviment i es pot utilitzar per avaluar els cicles de son i vigília , o ritmes circadiaris , durant un període prolongat de temps. Utilitza alguna cosa anomenat acceleròmetre per gravar moviment. Sovint, aquests s'integren en els telèfons intel·ligents i també poden ser dispositius separats. Aquesta informació s'utilitza per crear un gràfic. Els temps actius generen un pic (o barra) al gràfic mentre que els temps de silenci, com ara el son, es representaran mitjançant una línia plana.
Els efectes poden portar-se durant setmanes o fins i tot mesos. En general, els dispositius d'actigrafia mèdica poden registrar dades durant 24 hores al dia durant unes dues setmanes. Els models comuns poden prendre mesures fins a 32 vegades per segon. Són útils per ajudar a determinar si hi ha interrupcions en el cicle de vigilància del somni, com pot passar en molts trastorns del son. En general, no són prou precisos per detectar estadis específics del son, però això pot canviar a mesura que la tecnologia millora.
El somni és més que l'absència de moviment, ja que algú es podria quedar quiet i el dispositiu no seria capaç de detectar una diferència. Els dispositius que poden incorporar mesures addicionals eventualment poden detectar les mesures necessàries per identificar el somni realment.
Els dispositius actuals no són fiables per a aquests propòsits i no es mantenen bé contra les mesures estàndard d'or del somni, com la polisomnografia, que es basa en la mesura dels patrons elèctrics del cervell amb electroencefalografia (EEG) .
Quins trastorns del son es poden avaluar amb l'actitud?
Hi ha molts trastorns del son que es poden entendre millor mitjançant el seguiment de l'actigrafia. Aquests poden incloure:
- Trastorns del ritme circadià
- Síndrome de fase avançada del son
- Síndrome de fase del son retardat
- Desordre del so del ritme circadiano no representat
- Ritme irregular de son i vigília
- Trastorn del somni de treball canviat
- Insomni
El vostre metge pot ordenar 2 setmanes d'ús d'actigrafia amb documentació mitjançant un registre de son. Molts pacients també porten aquesta informació recopilada dels rastrejadors de fitness al metge quan tenen dificultats per dormir. Els despertes freqüents a la nit poden suggerir apnea obstructiva del son i es poden produir passos sense consciència en parasomnias com el somnambulisme.
Quines són les limitacions de l'actitud?
A banda de proporcionar informació sobre si està actiu o inactiu, no hi ha molt més que els dispositius puguin gravar. A més, no és molt intel·ligent, de manera que si deixes la teva actitud en el teu tocador, pot semblar que estàs dormint mentre estigui assegut. La memòria pot ser limitada, per tant, és necessari descarregar la informació a intervals regulars. A més, sovint els resultats s'han de correlacionar amb un diari de son . Com es va assenyalar, aquests dispositius actualment no poden detectar amb precisió les etapes del son.
Els estudis formals del son, anomenats polisomnografia , proporcionen una avaluació molt més detallada del vostre somni, però la simplicitat i la disponibilitat de l'actigrafia pot ser una alternativa acceptable en algunes situacions. En alguns casos, pot ser un bon primer pas per aprendre sobre el son.
A mesura que avança la tecnologia, aquests dispositius poden ser més útils en el diagnòstic i la gestió dels trastorns del son i contribueixen a altres mesures de salut i benestar.