El registre simple pot identificar els trastorns del son i els hàbits del somni
Si és avaluat per un especialista en el son, pot recomanar que registri els seus patrons de son amb un registre de son o un diari de son. Però, com és exactament un registre de somni utilitzat per diagnosticar els problemes del son? Aprèn a utilitzar una plantilla de registre de son per diagnosticar l'insomni, reconèixer els hàbits de son baixos i fins i tot identificar els trastorns del ritme circadià.
Què és un registre de son o un diari de son?
Un registre de son o un diari del son és un document o registre electrònic que s'utilitza per rastrejar els patrons de son durant un període de temps prolongat.
Encara que hi hagi alguna variació, la majoria dels registres del son segueixen un format similar. Hi ha informació bàsica que cal registrar per a cada període de son, tant si dorm a la nit com durant el dia. Això podria incloure el següent:
- La data
- El temps que vas anar al llit
- Temps estimat et va dur a dormir
- Quantes vegades es va despertar durant el període de son
- Quant de temps heu despierto
- A quina hora es va despertar per sempre
- Tant se sentís descansat al matí
- Naps diürns (hora del dia, llarg de la migdiada)
El vostre metge us pot donar una taula amb els quadres que ompliu per a cada categoria. Una altra alternativa és un gràfic que representa les 24 hores de cada dia i ombrejaràs en el temps adormit.
Com s'utilitza un registre del so?
En general, es conservarà un registre de son durant diverses setmanes i fins i tot mesos. Està pensat per establir una acurada comptabilitat dels patrons de son. Aquesta informació és útil per a un parell de motius. En primer lloc, us farà més conscients dels vostres propis hàbits del somni.
De sobte, podeu adonar-vos que no dormiu gaire, o que el vostre somni està terriblement fragmentat, amb períodes curts de son dispersos durant tot el dia i la nit.
En segon lloc, el registre serà un complement important de l'avaluació del desordre del son i un document útil per al metge del seu son per a la seva revisió.
La informació proporcionarà informació objectiva sobre el que són els patrons de son. Per tant, és fonamental ser completament honest i precís, ja que això proporcionarà la informació més significativa per ajudar a establir el diagnòstic adequat.
Els registres de so poden diagnosticar determinats trastorns del son
En última instància, el registre del son pot ser útil per diagnosticar trastorns específics del son . Sovint s'utilitza en persones que es queixen d' excessiva somnolència diürna . El registre del somni pot ser útil per identificar l'insomni. Es pot cridar l'atenció sobre els hàbits de son pobres , especialment la manca de consolidació del son.
En general, els adults haurien de dormir durant un període prolongat de son durant les hores nocturnes. Un so excessiu de napsió o fragmentació amb períodes de vigília interrompre el ritme natural del cos. Aquest ritme circadià pot ser anormal en algunes persones, resultant en un desig tardà o retardat de dormir que pot ser avançat o retardat de la síndrome de la fase del son. Al documentar acuradament els hàbits del somni, pot quedar clar que està patint una restricció del son i que simplement no dorm prou per satisfer les seves necessitats .
En la majoria dels casos, els registres de son poden ser un mitjà barat per documentar acuradament els hàbits del somni durant un període prolongat de temps.
Aquesta eina útil pot ser només per identificar les causes potencials de les dificultats del son.
> Font:
> Peters BR. " Diari de son del Programa de teràpia conductual cognitiva per a l'insomni (CBTI) ". Associats pulmonars i de son de Marines.