No només aquestes herbes i espècies tenen un gran sabor, però tenen alguns beneficis per a la salut que poden ajudar a mantenir la diabetis a la vora. Aquí hi ha cinc maneres delicioses de donar a la seva dieta un impuls saludable.
1 -
CúrcumaUn remei natural que pot ajudar a mantenir-vos lliure de diabetis: la cúrcuma , una herba utilitzada en pols de curri i disponible en forma de suplement dietètic.
La investigació sobre la cúrcuma i la diabetis inclou un estudi publicat a la revista Diabetes Care el 2012. En un assaig clínic que inclou a 240 persones amb prediabetes (una condició en què els nivells de sucre en la sang són anormalment alts però no prou alts per garantir un diagnòstic de la diabetis), els investigadors van observar que aquells que van rebre suplements de cúrcuma durant nou mesos eren menys propensos a desenvolupar diabetis en comparació amb els membres de l'estudi que van obtenir un placebo durant el mateix període de temps.
Molt utilitzat en la medicina ayurvèdica , la cúrcuma sembla protegir contra la diabetis en part millorant el control del sucre en la sang i el tractament de la resistència a la insulina .
2 -
Bàlsam de llimonaLa investigació suggereix que el bàlsam de llimona d' herba pot ser útil per a persones amb diabetis. En proves en animals, els científics van trobar que aquells tractats amb baixes concentracions de bàlsam de llimona van mostrar millores en el metabolisme hepàtic i la regulació del sucre en la sang.
Sovint s'utilitza per a l' ansietat i l'estrès en la medicina alternativa, el bàlsam de llimona conté compostos que es diu que afavoreixen la relaxació. En estudis passats, els investigadors han descobert que l'herba pot ajudar a augmentar la funció cognitiva en persones amb malaltia d'Alzheimer i facilitar l' insomni .
Es necessita més recerca abans de recomanar el bàlsam de llimona en el tractament de la diabetis. Encara que no s'ha demostrat cap altre remei natural per protegir contra la diabetis, algunes investigacions suggereixen que la canyella pot millorar el control del sucre en sang en persones que pateixen la malaltia.
3 -
Té negreSipping te negre pot ajudar a controlar la diabetis, suggereix un estudi. Per a l'estudi, els científics van examinar els compostos extrets del te verd, el te oolong i el te negre. Dels tres extractes, els polisacàrids (una classe d'hidrats de carboni que inclou el midó i la cel·lulosa) derivats del te negre es van trobar que eren els més eficaços a l'alentir l'absorció del sucre en la sang (també coneguda com glucosa). Els polisacàrids del te negre també semblaven ser més eficaços en la lluita contra els radicals lliures (subproductes químics coneguts per danyar l'ADN i suprimir el sistema immunitari).
En persones amb diabetis, la glucosa s'acumula a la sang en lloc d'ingressar a les cèl·lules, la qual cosa pot provocar danys al cor i als ronyons. Les investigacions anteriors suggereixen que substàncies naturals com la canyella, la curcumina (un compost que es troba a la curcuma i la cúrcuma) i el ginseng també poden ajudar a combatre la diabetis.
4 -
Comí amargEl comí amarg, una substància natural molt utilitzada a l'Ayurveda, la medicina alternativa de l'Índia, pot servir com una font rica d'antioxidants, un estudi de BMC Complementary and Alternative Medicine shows. A Ayurveda, el comí amarg s'utilitza sovint per pal·liar la febre, tractar hiperglucèmia i reduir el dolor.
En una sèrie de proves de laboratori, els autors del recent estudi van descobrir que l'extracte de comí amarg pot ajudar a eliminar els radicals lliures i defensar-se de l'estrès oxidatiu (un procés biològic destructiu vinculat al càncer, la diabetis, les malalties del cor, la malaltia d'Alzheimer i l'accident cerebrovascular).
Estudis publicats prèviament suggereixen que diverses herbes ayurvèdiques també poden contenir antioxidants. El guggul rico en antioxidants , per exemple, pot ajudar a controlar el colesterol. Una altra herba ayurvèdica alta en antioxidants, la fenogrecera pot ajudar a combatre la resistència a la insulina i ajudar al control de la diabetis.
5 -
MatxaUn favorit entre els coneixedors de te, Matcha és un tipus de te verd que es presenta en pols. Com una de les poques tés que conté tota la fulla de la planta de Camellia sinensis, es diu que Matcha té més poder antioxidant que la majoria de les varietats de te.
Tot i que els científics encara no han determinat si Matcha ofereix més antioxidants que altres infusions, hi ha alguna evidència que la matcha pot oferir alguns beneficis per a la salut. Per exemple, un estudi preliminar publicat al Journal of Medicinal Food el 2009 va trobar que matcha pot ajudar a reduir els nivells de colesterol i mantenir el control del sucre en la sang.
Encara que la investigació sobre els efectes únics de la matxa és limitat, molts estudis suggereixen que el te verd, en general, pot ajudar a protegir moltes de les condicions de salut (incloent la hipertensió, la diabetis i fins i tot algunes formes de càncer). No vagis per la vora-a causa del contingut de cafeïna, el te verd pot augmentar el risc de problemes com insomni i mal de cap quan es consumeix en excés (és a dir, més de cinc tasses al dia).
Els centres per al control i la prevenció de malalties prediuen que, si les tendències actuals continuen, fins a l'any 2050, un de cada tres adults nord-americans podria tenir diabetis. Si esteu buscant per prevenir la diabetis, seguiu una dieta saludable alta en fruites i verdures, exercite almenys una mitja hora diària, mantingui un pes saludable i mantingui la pressió arterial i els nivells de colesterol sota control. Alguns estudis suggereixen que aconseguir una ingestió suficient de vitamina D també pot ajudar en la prevenció de la diabetis.
> Fonts:
> Ani V, Naidu KA. Potencial antioxidant de comí amarg (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) llavors en models in vitro. BMC Complement Altern Med. Maig 20, 11: 40. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. i Zhang, X. (2009), Propietats fisicoquímiques i capacitat antioxidant de 3 polisacàrids a partir de te verd, te oolong i te negre. Revista de Ciència dels Aliments, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Curcumina extracte per a la prevenció de la diabetis tipus 2. Cura de la diabetis. Nov 2012; 35 (11): 2121-7. doi: 10.2337 / dc12-0116. Epub 2012 6 jul.
> Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Efectes antidiabètics de l'oli essencial de l'oli essencial de l'oli essencial de l'ombra de llimona (Melissa officinalis) sobre els enzims reguladors de glucosa i lípids en ratolins diabètics de tipus 2. Br J Nutr. 2010 Jul; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21 de maig.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.