Pot aquesta herba aromatitzada de llimona promoure un sentiment de calma i augmentar la seva salut?
El bàlsam de llimona ( Melissa officinalis ) és una herba de la família de la menta. Pot haver-hi un creixement en el vostre jardí o casa, o ho heu vist als mercats o en els supermercats dels agricultors. S'utilitza en receptes de cuina i herbes, aquesta herba perfumada de llimona (de vegades anomenada toronjil) també es troba en extracte, salvia, tintura o oli.
Sovint es diu que per ajudar a alleujar l'estrès i l'ansietat, el bàlsam de llimona conté l'àcid rosmarínic (un compost químic amb propietats antioxidants).
L'herba també s'utilitza per a insomni , ferides clíniques , colesterol alt , herpes genital, indigestió i ardor d'estómac . A l'oli essencial, l'olor del bàlsam de llimona s'utilitza per reduir l'estrès.
Encara que el bàlsam de llimona s'ha usat com a remei natural durant força temps, pocs estudis científics han estudiat els seus possibles beneficis per a la salut. Aquests són alguns resultats de la investigació disponible:
1) Ansietat
El bàlsam de llimona es pot utilitzar per ajudar a reduir l'ansietat , segons un petit estudi de 2014 publicat a Nutrients . Els investigadors van donar a participants begudes o iogurt que contenien bàlsam de llimona (edulcorat amb edulcorants naturals o artificials) o un placebo. La beguda que conté 0,3 grams de balsam de llimona endolcits amb edulcorant de fruites es va associar amb una menor ansietat i una memòria de treball millorada, sense alteracions en el rendiment psicomotric.
Estudis previs suggereixen que un compost en bàlsam de llimona (àcid rosmarínic) pot tenir efectes anti-ansietat augmentant la disponibilitat de GABA (un químic de senyalització) al cervell.
2) Insomni
El bàlsam de llimona pot tenir algun efecte en el son quan es combina amb l'herba valeriana . Un estudi publicat en teràpies complementàries en pràctica clínica , per exemple, suggereix que el bàlsam de llimona en combinació amb valeriana pot ajudar a millorar la qualitat del son durant la menopausa. Per a l'estudi, 100 dones entre 50 i 60 anys amb trastorns del son van rebre una combinació valeriana / bàlsam de llimona o un placebo.
Els investigadors van observar que el suplement de bàlsam / valeriana de llimona semblava tenir un efecte beneficiós en la reducció dels símptomes dels trastorns del son .
3) Sords freda
Es demostra que posseeix propietats antivíriques, s'ha descobert que l'extracte de bàlsam de llimona té activitat antiviral contra el virus de l'herpes simple en estudis de laboratori. Per exemple, un estudi publicat en Fitoteràpia Research va trobar que l'extracte de bàlsam de llimona inhibia la penetració del virus de l'herpes simplex tipus 1 (el virus que causa les ferides) en cèl·lules.
El bàlsam de llimona s'aplica típicament tòpicament en forma d'oli, salvia, crema, ungüent o lip balm per ferides greus .
4) Palpitacions del cor
El bàlsam de llimona pot ajudar a reduir la freqüència de palpitacions cardiovasculars benignes, segons un estudi publicat al Journal of Ethnopharmacology l' any 2015. Per a l'estudi, les persones amb palpitacions benignes del cor van extreure un extracte de bàlsam de llimona (Melissa officinalis) o un placebo dues vegades al dia durant 14 dies.
Al final del període de dues setmanes, es va trobar que l'extracte de bàlsam de llimona reduïa la freqüència dels episodis de palpitacions i la quantitat de persones amb símptomes d'ansietat, en comparació amb el placebo.
5) Malaltia d'Alzheimer
Els estudis preliminars suggereixen que l'extracte de bàlsam de llimona pot inhibir la colinesterasa (el mateix mecanisme que els medicaments que s'utilitzen per a la malaltia d'Alzheimer lleu o moderada) i també reduir el dany causat per beta-amiloide (la proteïna que es construeix per formar plaques).
Tot i que hi ha manca d'assajos clínics, la investigació disponible inclou un estudi publicat al Journal of Neurology, Neurocirugía i Psiquiatria . Els participants amb malaltia d'Alzheimer lleu o moderada van prendre un bàlsam de llimona o un placebo diàriament durant quatre mesos.
Al final del període de tractament, l'extracte de bàlsam de llimona va resultar en un millor resultat de la funció cognitiva. A més, es va trobar que l'agitació era menys freqüent en el grup de bàlsam de llimona.
Aromateràpia amb l'olor essencial d'olor de llimona, però, pot ser que no sigui millor que un placebo en la reducció de l'agitació en la malaltia d'Alzheimer, segons un estudi publicat en Demència i Trastorns cognitius geriàtrics .
Realitzat en tres centres de psiquiatria geriàtrica a Anglaterra, els participants van tenir una possible o possible malaltia d'Alzheimer i agitació.
Després d'un mes i tres mesos, no hi va haver diferències significatives entre l'aromateràpia, el donepezil (medicament utilitzat per tractar demència lleu o moderada d'Alzheimer) o un placebo.
Fer te de llimona de llimona
Una senzilla recepta de te de llimona de llimona comença escurçant unes quantes fulles de bàlsam de llimona fresques. Renteu-les bé i assecar les fulles seques.
Tallar o tallar les fulles en trossos més petits i posar-los en infusió de te. Aboca aigua calenta i infusiu les fulles uns cinc minuts.
Al preparar te de balsam de llimona, assegureu-vos de mantenir la tetera o copa coberta en tot moment per mantenir-la al vapor, que es creu que conté els olis terapèutics aromàtics de l'herba.
Altres formes d'utilitzar el bàlsam de llimona inclouen l'aspersió de les fulles fresques picades sobre les amanides o l'herba picada en peixos, aus o plats de verdures.
Possibles efectes secundaris
Els efectes secundaris del bàlsam de llimona poden incloure mal de cap, nàusees, inflor, gas, vòmits, indigestió, marejos, dolor d'estómac, orina dolorosa, ansietat, agitació i reaccions al·lèrgiques. No es recomana l'ús de bàlsam de llimona a llarg termini, regular o d'alta dosi (hi ha alguna preocupació que el consum d'interrupció pot provocar ansietat de rebot en algunes persones).
El bàlsam de llimona pot causar sedació. L'herba pot interactuar amb suplements i medicaments, com sedants, medicaments de la tiroide, quimioteràpia (com tamoxifèn i irinotecan), warfarina, medicació per glaucoma i medicaments que afecten la serotonina i GABA. No s'ha de prendre amb alcohol.
Les altes dosis de bàlsam de llimona poden afectar la funció de la tiroide i contribuir a una major ansietat i un estat d'ànim negatiu.
És una bona idea provar una zona petita de crema de llimona, salvia, pomada o oli durant un dia abans d'aplicar-la en quantitats més grans a la pell.
Les dones embarassades, les mares lactants i els nens no haurien de prendre suplements de bàlsam de llimona. Eviteu prendre el bàlsam de llimona dues setmanes després d'una cirurgia programada.
Podeu obtenir consells addicionals sobre l' ús dels suplements aquí, però tingueu en compte que l'autocontrol i l'evitar o retardar l'atenció estàndard poden tenir conseqüències greus.
The Takeaway
Mentre que una mica de te de llimona de llimona pot ajudar a promoure un sentiment de calma, es necessita més recerca abans que es pugui recomanar l'herba com a tractament per a afeccions com l'ansietat o la malaltia d'Alzheimer. Si encara teniu la intenció d'usar-lo, parleu amb el vostre proveïdor d'atenció mèdica per pesar els pros i contres i discuteu si és l'opció adequada per a vostè.
Fonts:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Adjunt i Penetració de Virus Herpes simple resistents a l'aciclovir, estan inhibits per l'extracte de Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 octubre; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M, Afsharypuor S, et al. Alleujament de la palpitació cardíaca amb Melissa Officinalis Extracte de fulla: doble cec, aleatoritzat, P lacebo, prova controlada d'eficàcia i seguretat. J Ethnopharmacol. 2015, 22 d'abril; 164: 378-84.
> Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Una prova aleatoritzada controlada amb placebo a doble cec Melissa Officinalis i Donepezil per al tractament de l'agitació en la malaltia d'Alzheimer. Trastorn cognitiu del desordre cognitiu. 2011; 31 (2): 158-64.
> Scholey A, Gibbs A, Neale C, et al. Efectes antiestrès dels aliments que contenen llimona de llimona. Nutrients. Oct 30; 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Límits de llimona ús per a trastorns del son durant la menopausa. Complement de pràctica clínica. 2013 nov; 19 (4): 193-6.
> Exempció de responsabilitat: la informació continguda en aquest lloc està pensada només per a fins educatius i no és un substitut per a l'assessorament, el diagnòstic o el tractament per part d'un metge amb llicència. No està pensat per cobrir totes les precaucions possibles, les interaccions medicamentoses, les circumstàncies o els efectes adversos. Hauríeu de buscar assistència mèdica ràpida per qualsevol problema de salut i consultar al vostre metge abans d'utilitzar la medicina alternativa o fer un canvi en el vostre règim.