Auto cura quan vostè té símptomes d'estómac lleu
Fins i tot si no es tracta d'un cas complet de síndrome d'intestí irritable ( IBS ), pot haver-hi moments en què el vostre sistema acteixi divertit, resultant en problemes estomacals i episodis de dolor abdominal , diarrea o restrenyiment . Això pot indicar IBS lleu.
Potser això succeeix quan estigueu estressat, o potser el vostre estómac no se senti bé durant un temps després d'un mal cas de la grip estomacal . Només perquè no el tingueu tan malament com aquelles històries que heu desvetllat, o potser tan dolent com ho heu tingut en el passat, no vol dir que no hi hagi res que pugueu fer. Continueu llegint per obtenir algunes maneres senzilles d'aconseguir que el vostre sistema torni a la normalitat.
Utilitzeu la calor
La calor li pot oferir més que tranquil·litzant psicològicament. Aplicar calor al ventre pot relaxar la zona i ajudar a reduir el dolor de la panxa, així com ajudar a reduir els espasmes musculars i els còlics de l'IBS lleu.
Invertiu-vos en una ampolla d'aigua calenta o un coixinet de calefacció perquè pugueu tenir aquesta opció cada vegada que el vostre ventre actua. Només assegureu-vos de protegir la vostra pell amb una tovallola o una capa de roba per prevenir una cremada.
Eviteu els aliments veritablement dolents
Fins que el ventre s'estableixi, és possible que hàgiu de tractar-lo amb guants per a nens. Això significa menjar aliments que són més fàcils de digerir i evitar els aliments que tenen fama de provocar símptomes digestius no desitjats . Això significa evitar els aliments grassos, grassos i fregits i aliments escombraries. També és possible que vulgueu evitar els productes lactis durant un període curt de temps fins que el vostre estómac comenci a sentir-se millor.
Sip Some Tea
Igual que l'ús de la calor, beure una tassa de te pot portar-li una mica més tranquil·litzant. A més, l'elecció del te adequat també pot provocar un alleujament dels símptomes.
El millor te que s'utilitza per alleujar els símptomes abdominals, les mans cap avall, és te de menta. La menta ha demostrat clínicament que actua com a antiespasmòdica , el que fa que disminueixi els còlics i, per tant, alleuja el dolor abdominal.
Proveu un suplement probiótico
Els probiòtics es coneixen com a bacteris "amigables", que es consideren beneficiosos per al vostre sistema immune i per a la vostra salut en general. Prendre un suplement probiòtic pot ser una bona opció per a un cas lleu d'IBS, ja que això pot ajudar al vostre intestí a restablir un equilibri més saludable entre els diferents tipus de bacteris que viuen a l'intestí gros. La investigació sobre l'efectivitat dels probiòtics està lluny de ser definitiva, però semblen ser d'ajuda per a algunes persones.
Aprèn a calmar físicament el teu cos
La capacitat del cos per respondre a l'estrès va funcionar de manera meravellosa quan vivíem en coves i ocasionalment trobem un tigre famolenc. Tanmateix, en el nostre actual món ple d'estrès, el sistema no funciona bé.
Atès que els nostres sistemes digestius estan estretament relacionats amb aquest sistema de resposta a l' estrès , és molt habitual experimentar símptomes intestinals desagradables durant els temps de la nostra vida quan els nostres nivells d'estrès són més alts. Afortunadament, hi ha maneres de poder contrarestar o desactivar la resposta a l'estrès. Les tècniques de relaxació són un mètode senzill i senzill de fer-ho per calmar el cos i silenciar el vostre sistema. Aprèn a utilitzar la visualització, els exercicis de respiració profunda i la relaxació muscular progressiva .
Quan truqueu al vostre metge
Si els teus simples símptomes d'IBS persisteixen durant més de tres mesos, truqueu i faci una cita amb el vostre metge per obtenir un diagnòstic precís. El vostre metge treballarà amb vostè per trobar l'origen dels seus símptomes i oferir més opcions per alleujar-los.
Si teniu algun dels següents símptomes de senyalització vermella , truqueu al vostre metge immediatament:
- Sang al tamboret
- Febre alta
- Vomito sever persistent
- Dolor estomacal sever
Aquests símptomes sempre han de ser revisats ja que poden assenyalar una malaltia o condició que requereixi un tractament immediat.
> Font:
> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on the Management of Irritable Bowel Syndrome and Restless Idiopathic Chronic " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.