Escalfar una tassa de te d'herbes calenta és una opció agradable i suau per tractar les molèsties de l' IBS . Tot i que el suport a la recerca dels efectes de les infusions d'herbes a l'IBS és limitat, certes herbes s'han utilitzat tradicionalment per a aconseguir símptomes digestius calmants. Recordeu que, tot i que les infusions generalment es consideren segures, sempre haureu de consultar al vostre metge abans de fer-ho servir per qualsevol remei d'IBS.
Les varietats pre-envasades de les següents infusions d'herbes per a l'IBS es poden trobar fàcilment. Una opció més econòmica és comprar l'herba a granel i després preparar el vostre propi te segons sigui necessari.
Per obtenir els millors resultats del gust, seguiu les instruccions de fabricació de cervesa que acompanyen el vostre te adquirit. Una regla general és col·locar una culleradeta de la seva herba escollida en una tassa d'aigua bullint, preparar-la durant 10 minuts, estirar l'herba i gaudir del te. Per a aquells de vosaltres tan inclinats, és bastant fàcil de fer créixer les vostres pròpies herbes.
Te de menta
El te de menta ha estat associat amb un efecte calmant sobre el tracte gastrointestinal. Igual que el seu oli de menta de contrapartida, es creu que el te de menta redueix els espasmes intestinals, alleuja el dolor abdominal i alleuja els símptomes del gas intestinal. La majoria de botigues de queviures tindran una varietat de menta en la secció de te. La menta és també una bona opció per emparejar-se amb altres tes d'herbes si no us agrada el gust (la camamilla és bastant suau, per exemple).
Te anis
El te anis ha estat pensat per proporcionar els beneficis de dolors estomacals calmants i alleujar els símptomes del gas i l'inflor . L'anís, que té un sabor similar a la regalèssia, també es considera que té efectes antiespasmòdics, el que ajuda a alleujar el dolor d'IBS. El te anis pot actuar com a laxant , la qual cosa la converteix en una bona opció per a qualsevol persona que tingui IBS predominant de restrenyiment (IBS-C), però pot ser que no sigui bo per a qualsevol persona amb IBS predominant per diarrea (IBS-D).
Te del fonol
El te de fonoll està elaborat amb les llavors de la planta de fonoll. Amb un sabor de regalèssia, es considera que el fonoll té qualitats antiespasmòdiques per alleujar el dolor, augmentar la motilitat intestinal i tenir efectes laxants suaus, per la qual cosa és una bona opció per a aquells amb IBS-C.
Encara que és escalfant i calmant, utilitzeu el te de fonoll amb moderació si teniu IBS-D. I si seguiu la dieta FODMAP baixa per a l'IBS , és possible que vulgueu evitar el fonoll ja que és un fructan. Però com ocorre amb la majoria d'aliments i SII, els símptomes i reaccions individuals variaran. Si el fonoll et brinda alleugeriment, aneu-hi.
Te de camamilla
El te de camamilla es fabrica a partir de les flors de la planta de camamilla. La investigació ha indicat que la camamilla té una gran quantitat d'efectes beneficiosos. Es creu que redueix la inflamació, els espasmes abdominals i els còlics i té el benefici afegit de reduir l'ansietat (per aquest motiu es comercialitza de vegades com a ajuda per al somni a base d'herbes).
Les persones que pateixen reaccions al·lèrgiques a les plantes de la família de les margarides o que presenten al·lèrgies estacionals o que presenten al·lèrgies semblants poden tenir reaccions al·lèrgiques similars a la camamilla. Aquest és un altre te per mantenir-se vigilat si es troba en una dieta poc freqüentada amb FODMAP. La camamilla no es troba a la llista de menjars "segurs" de baixa FODMAP, però com el fonoll comporta un alleujament per a molta gent amb problemes d'estómac.
Tasses baixes de FODMAP
És possible que els següents infusions no necessàriament ajudin els símptomes de l'IBS, però perquè són poc freqüents, FODMAP no és probable que els seus símptomes siguin pitjors:
- Té negre
- Te de Chai (feblement elaborat)
- Te de dent de lleó (feblement elaborat)
- Te verd
- Te de menta
- Te blanc
Tanmateix, tingueu en compte que la cafeïna s'ha associat amb exacerbar els símptomes de l'IBS, així que llegeix acuradament les etiquetes de tes en caixa. Les tasses de cafeïna, com ara el cafè, s'han d'utilitzar amb moderació per evitar la interrupció del son i les possibles interaccions amb els medicaments que pugueu prendre.
> Fonts:
> Prchalova, J., Kovarík, F. i Rajchl, A. "Avaluació de la qualitat i eficàcia de les infusions a base d'herbes mitjançant anàlisi directa en temps real". Journal of Mass Spectrometry, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Eficàcia de l'oli de menta en l'IBS predominant per la diarrea". Mymensingh Medical Journal 2013.
> Dieta baixa de FODMAP de la universitat de Monash
Picon, P., et.al. "Estudi clínic aleatoritzat d'un compost fitoteràpic que conté Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra i Cassia augustifolia per restrenyiment crònic" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.