Resulta que la calor pot frenar el nostre pensament també.
Els investigadors de la Fundació Kessler, amb finançament de la National MS Society i els National Institutes of Health, van realitzar un estudi comparant el funcionament cognitiu en diferents condicions de temperatura en 40 persones amb esclerosi múltiple i 40 persones sense esclerosi múltiple.
Les dades van mostrar que les persones amb MS van obtenir un 70% de pitjor en proves de memòria i velocitat de processament durant els dies calents, mentre que les persones sense MS van obtenir el mateix durant els dies calents i frescos.
Sobre la base d'aquests resultats, els autors de l'estudi van assenyalar que l'estacionalitat podria afectar realment els resultats de l'assaig clínic. Per exemple, si les persones es van matricular a una prova a l'estiu i es van seguir durant sis mesos, un fàrmac per tractar la disfunció cognitiva (o molts altres símptomes de l'EM) podria semblar que funcionava molt bé, quan de fet, gran part d'aquesta millora podria simplement es deu a la caiguda de temperatures.
Això és interessant des d'una perspectiva científica, però, què significa aquesta informació sobre calor i cognició per a persones amb EM? No hi ha tractaments que siguin efectius per a la disfunció cognitiva, però hi ha algunes coses que podríem fer per ajudar-nos.
Sol·liciteu allotjaments a la feina
Si us trobeu còmode, és possible que vulgueu explicar als vostres companys de feina que el clima calent fa que les coses siguin una mica més difícils i que vulgueu fer un bon treball, però necessiteu una mica d'ajuda. Sigues específic en el que vulguis.
Per exemple, podeu demanar que us moguin d'una situació que us ha tingut fora durant mesos calents. Podeu sol·licitar un ventilador o una temperatura més baixa a la vostra oficina. Una mini nevera per emmagatzemar aigua freda o un paquet de gel també pot ser útil. Si us trobeu suant al treball, podeu preguntar-vos sobre l'ús de roba lleugera durant els mesos d'estiu.
Minimitza el caos en el teu entorn
Molts de nosaltres som el nostre propi enemic quan es tracta de disfuncions cognitives. Intentem multitarea mentre vivim en un món amb constants sorolls i desordres, que condueix a un cicle d'estrès i frustració.
Proveu aquests senzills consells per minimitzar el caos a la vostra llar i el vostre entorn de treball, especialment a l'estiu quan pugueu trobar-vos més a l'interior.
- Netegeu la vostra casa amb regularitat: porti tota la família involucrada, delegue tasques a cada membre
- Arrossegueu o feu donacions de roba, joguines i mobles que ja no feu servir
- Apagueu la televisió i gaudiu de la tranquil·litat o de la família
- Centreu-vos en una cosa a la vegada: quan parleu per telèfon, només us concentreu a la conversa. No fixeu el sopar simultàniament, navegueu per Internet i vigileu el vostre nen petit
Mantenir la calma
Per ajudar al vostre pensament i memòria, cal mantenir-se bé. Durant mesos calents o si preveu un ambient suat o suavitzant, prepareu-vos amb dispositius de refrigeració com un armilla de refrigeració, beguda fred, tovallola humida per col·locar sobre el coll o els canells, un ventilador portàtil, un paraigua o un barret a l'ombra i un cotó lleuger roba
Una paraula de
Traieu-vos amablement. És fàcil enfadar-se a si mateix o frustrat quan no fa el vostre treball i / o oblideu-vos coses.
Però al final, no és útil fer-se fluir i depredador. En canvi, quan sentiu aquestes emocions, proveu de ralentir les vostres reaccions a les coses i descobrir com fer que la vostra situació immediata millor.
De vegades, deixar-ho caure tot i tenir un got fred de te gelat és suficient per frenar la negativitat. En altres ocasions, pot trigar un poc més, com ara una dutxa fresca o una trucada telefònica a un amic. Sigui el que sigui, recordi que és bo per a tu mateix.