Caminaràs després de tres setmanes i tornarà a la normalitat durant 12 setmanes
El lligament creuat anterior (ACL) del genoll és un dels quatre lligaments que uneixen els tres ossos de l'articulació. Les lesions a l'ACL sovint requereixen cirurgia seguida de teràpia física per alleujar el dolor i l'inflor, restaurar el rang de moviment (ROM) i la força, i millorar la mobilitat .
La teràpia física per a l'articulació del genoll es divideix en quatre fases.
Seguint aquest protocol, o un similar, hauríeu de poder caminar després de la cirurgia ACL al final de la tercera setmana després de la vostra operació. Per descomptat, tothom cura i respon al tractament a diferents ritmes. Si teniu previst fer una cirurgia de genoll, aquí teniu una idea general de què esperar quan comenceu la teràpia física després.
Fase 1: Ajudar al genoll a curar
Els principals objectius de la Fase 1 són protegir el genoll perquè curi correctament; per començar a treballar en la restauració del rang de moviment de l'articulació; i restablir l'ús normal dels quàdriceps (músculs de la cuixa) . Probablement necessiteu muletes durant aquesta etapa, i també usareu una genollera de genoll complet, tot i que no tots els cirurgians posen els pacients de ACL en una armilla, ja que hi ha proves que això no és necessari per a una recuperació exitosa.
Setmana 1
En el període postoperatori inicial, se centrarà en aprendre a caminar amb les crosses en superfícies planes i pujar i baixar les escales.
El seu terapeuta físic pot utilitzar gel per ajudar a controlar la inflamació (i li indiqui que faci el mateix diverses vegades al dia a casa). També pot utilitzar l'estimulació elèctrica neuromuscular (NMES) per ajudar a millorar la seva capacitat de contreure els quads i iniciar-los en exercicis suaus per restaurar el rang de moviment al genoll (des de la recta fins a 90 graus doblegats).
Fase 2: llançament de les crosses
La inflamació hauria d'estar sota control i hauríeu de poder contractar fàcilment els quàdriceps. L'objectiu d'aquesta fase és deixar d'utilitzar mulats i començar a caminar normalment mentre encara proporciona protecció per al genoll curatiu. El vostre terapeuta continuarà fent gel al genoll i usarà NMES.
Setmana 2
L'enfortiment dels malucs serà clau per permetre que progresseu des de l'ús fins a dues crosses, per fer-ne un, per allunyar-los del tot. Al mateix temps, farà exercicis per millorar el control dels quads i enfortir els músculs musculars a la part posterior de la cama. Podeu començar a utilitzar un tauler BAPS a la posició asseguda per a l'equilibri i la propriocepció.
Setmana 3
Al final d'aquesta setmana, estaràs caminant amb gairebé normalitat. L'única cosa que pot donar-se el fet que hagueu tingut cirurgia pot ser una lleugera inclinació al genoll, que desapareixerà a mesura que millori el vostre rang de moviment. Els exercicis de la seva maluc poden arribar a ser més avançats, i pot començar a utilitzar pesos lleugers mentre es fa una cama recta. Avançaràs a utilitzar el tauler BAPS en posició permanent.
Fase 3: aconseguir-se més fort
Durant aquesta fase de rehabilitació ACL, l'objectiu serà aconseguir que la teva cama sigui encara més forta, de manera que al final hauràs progressat passejant fins a encendre la llum.
Setmanes 4 a 6
Entre els exercicis que faràs durant aquestes tres setmanes hi ha els exercicis per millorar l'equilibri; es posa a la gatzoneta i es llança per enfortir els quads i els glutis (els músculs a la part posterior); a més de les aixecades de la cama recta i els exercicis avançats d'enfortiment del maluc que ja heu estat fent. A finals de la setmana 6, podeu passar a una plomometria suau i saltar. Ja no necessitareu ICS o NMES.
Setmanes 7 i 8
A més de continuar amb els exercicis que ha estat fent i potser afegir resistència a alguns d'ells, el vostre terapeuta físic pot provar la integritat de la seva ACL . Si ja no tens dolor al genoll i el genoll està estable, al final de la setmana pot començar a trepitjar.
Fase 4: Gairebé Torna a Normal
Durant aquesta fase, progressareu des de jogging fins a córrer. És important que no supereu les vostres habilitats, encara que: tot i que us sentiu genial, és massa aviat per participar en esports d'alt nivell que impliquen moltes iniciatives i parades o tallades.
Setmanes 8 a 12
Seguireu amb el vostre règim d'exercici habitual. A tres o quatre mesos després de la cirurgia ACL, el vostre terapeuta físic us pot fer proves de salt de cama única per veure si el genoll és prou estable per als atletes d'alt nivell que requereixen arrencades sobtades o parades o maniobres de tall. Si ets esportista i et dóna l'avantatge, hauríeu de poder tornar a practicar esports.