Conegui els músculs de l'escalè i per què es pot veure tan atapeït
Té més de 100 músculs a la zona del coll, el cap i la cara. Ells us ajuden a realitzar milers d'accions cada dia, des de mirar per sobre les espatlles quan hi ha aparcaments paral·lels o canviar de carro per l'autopista fins a parpellejar les llàgrimes quan estem tristos de prendre un mos del vostre menjar favorit.
Els escalenos són un d'aquests grups musculars al coll i són els que sovint poden donar-vos problemes perquè són propensos a molta tensió.
Estan formats per tres músculs, amb un conjunt situat a cada costat del cos. Per imaginar el que semblen, podríeu pensar en l'aparellament angular del pal de la nau; els escalenos s'assemblen i es col·loquen de forma similar al coll i l'os del coll.
Quan els escalassos són sans i treballen de forma equilibrada, ajuden a recolzar la postura vertical de la columna cervical, que és l'àrea de la columna que correlaciona amb el coll. Però perquè són propensos a molta tensió, aquests músculs també tenen un paper en les afeccions mèdiques que afecten el coll.
Abans de submergir-nos en aquestes condicions i el que podeu fer per afluixar els vostres escalons, aprofundim en els tres grups. Aquests són alguns dels termes i idees que esmenten a continuació: llegir-los és opcional, però pot resultar útil.
- Flexió espinal
- Torcedura espinal i rotació
- Inserció muscular
- Origen muscular
- Cervicals cervicals
- Lordosis
- Anatomia de la columna vertebral (w / Pictures)
Els 3 músculs escalenos
- Escalens anteriors: dels tres músculs que conformen els escalenos, l'anterior es troba més propera al front (anterior és un terme direccional que indica frontal o endavant). El mateix, com tots els músculs de scalene, es considera un múscul del coll lateral.
Llavors, què fa el múscul escalè anterior per a tu? Una sèrie de coses, però primer, és útil recordar que té aquests músculs a banda i banda del coll.
L'escaleno anterior, quan actua només sobre un costat del coll, pot doblegar i girar el coll. També aixeca la primera costella, però aquesta és una acció molt subtil que s'escapa de la vostra consciència mentre està passant. Quan l'escaleno anterior d'un costat del coll treballa amb la seva contrapart que es troba a l'altre costat (això es diu "actuant bilateral"), es flexiona (inclina) el coll.
Curiosament, el múscul escalè anterior es considera un múscul respiratori accessori perquè aixeca la primera costella durant una inhalació.
- Escalenes medials: tal com el seu nom indica, el scalene medial (scaleneus medius) resideix entre les branques anterior i posterior del múscul escalè.
Igual que amb les altres branques musculars d'aquest grup, el fet que tingueu un escalí medial a cada costat del coll i el fet que cadascú treballi conjuntament amb els altres músculs escalenos, significa que els medius, com els altres, produeix més d'una acció.
Quan només està contractant un costat (o el múscul dret o esquerre), el treball del scalenus medius consisteix a aixecar (també anomenat elevar) la primera costilla, flexionar (flexionar) i endurir lateralment el coll. Quan l'escaleno medial d'ambdós costats s'està contraient, flexionen el coll. Aquestes accions són molt similars a les de l'escalè anterior, probablement perquè els llocs d'unió (orígens i insercions) d'ambdues branques es localitzen molt a prop.
El múscul posterior del escaleno es considera un múscul respiratori accessori perquè aixeca la primera costilla durant la inhalació. - Escalenes posteriors: l'escalè posterior ocupa la part posterior més freqüent de totes les branques del múscul escalè (posterior posterior). No contribueix al triangle escalè, només ho fan les branques anterior i mitjana.
Quan només contracta un escalè posterior, es flexiona i gira les articulacions del coll, igual que els altres dos escalassos. Quan els dos scalenes posteriors dret i esquerre funcionen, el resultat és la flexió del coll i també l'aixecament de la segona costilla, una acció que pot ser difícil de detectar quan està passant. El múscul escalè posterior es considera un múscul respiratori accessori perquè aixeca la segona costella durant la inhalació.
- El Triangle de Scalene: l' escaleno anterior i l'escaleno medial, juntament amb una part de la primera costilla, formen un àrea anatòmica coneguda com el triangle escalè. Un altre nom per a aquesta formació és la fissura de scalene o l'escaleno haitus.
El triangle escalè és important perquè les branques del nervi del plexe braquial passen per ella. La tensió de l'escal¿s pot comprimir aquestes branques, i que pot ser un signe de la síndrome de sortida toràcica (TOS). Els autors d'un estudi de febrer de 1990 publicat al American Journal of Surgery suggereixen que els músculs de l'escaleno fibrós són una causa important dels símptomes en la síndrome de sortida toràcica traumàtica.
Què fa que els músculs de l'escal¿s estiguin ajustats?
Els escalenos estan implicats en una sèrie de malalties del coll. A continuació es detallen alguns dels més comuns.
- Torticollis : Torticollis, també conegut com a coll trencat, és una condició en què els músculs del coll estan contrets en posicions reduïdes crònicament. Les persones amb torticollis generalment viuen amb el coll en una posició de coll de torç que és molt difícil d'alliberar. El cap també s'adapta al costat oposat. És fàcil d'entendre com els músculs de scalene poden veure's afectats per torticollis, tots els papers clau de joc en la rotació i inclinació del coll.
De vegades, la torticollis es deu a factors genètics i altres vegades s'adquireix després del trauma. Dit això, les posicions torçades del coll relacionades amb torticollis genètic solen estar controlades pel sistema nerviós (la varietat genètica). Torticollis també pot ser causada per drogues. - Postura cap endavant i Hump Dowager : d' acord amb Til Luchau, en el seu article titulat "Treballant amb els Scalenes", publicat en línia pels Associated Bodywork & Massage Professionals, en aquestes condicions, els escalenos anteriors solen ser "durs, ajustats i curts, traient la vèrtebra cervical inferior cap endavant en una posició rígidament flexionada. "Les persones que fan la carrosseria o el massatge saben molt bé com es pot aconseguir l'escal¿s, especialment l'escal¿ anterior.
Luchau continua dient que, mentre que normalment els escalassos ajuden a inclinar el cap cap endavant, quan tingui la postura cap endavant o el cavaller de Dowager, probablement haurà de portar el cap perquè pugui veure què hi ha davant. Aquest canvi es produeix perquè a la posició cap endavant, els escalenos no estan en posició de contrarestar la tensió a la part posterior del coll, que, al seu torn, perpetua el problema de postura.
Encara que generalment es consideren flexors cervicals, una vegada que el coll s'amplia en aquest cas, els escalenos poden convertir-se en extensors cervicals. - Whiplash : Si bé hi ha poca informació sobre la tensió de l'escaline disponible a través de la investigació mèdica convencional, de nou, els treballadors del cos i els terapeutes de massatge del món tenen un seient ringside amb aquest problema. En l'article esmentat anteriorment, Luchau també comenta sobre el xip, dient que els escalenos sovint es veuen afectats per aquesta lesió, especialment quan el trauma es troba al costat del coll. Luchau adverteix que el treball de teixits profunds en els escalassos pot agreujar els símptomes si es fa massa aviat després de l'incitació a un incident.
- Problemes respiratoris: els músculs escalenos són considerats per molts com músculs respiratoris accessoris. Es contrauen quan respires, la qual cosa ajuda a augmentar l'espai al tòrax pels pulmons aixecant les costelles superiors. Quan tingueu problemes respiratoris (per exemple, asma), els vostres escalassos es poden reduir crònicament.
Consells per als músculs de Scalene feliç
Depenent del que provoca la tensió muscular de l'escaline, una cosa que podeu fer per mantenir-les flexibles és veure un terapeuta de massatge que tingui experiència clínica (possiblement també farà un terapeuta esportiu molt qualificat).
Per descomptat, estirar els vostres escalassos també és útil. Per fer-ho, inclineu el cap cap a un costat. Probablement, aquest moviment arribi a l'escalí mitjà a l'altra banda. A mesura que fas l'estirament de l'escalona mitjana, mirant cap amunt sobre l'espatlla que és contrària a la direcció en què esteu inclinant el cap, probablement arribareu a l'escalè frontal (anomenat scalene anterior), mentre mireu el cap cap avall cap al mateix costat que el vostre cap està inclinat, us pot ajudar a arribar a l'esquena posterior (posterior).
També poden ajudar els sistemes de moviment com Feldenkrais, la Tècnica d'Alexander i les diverses formes de somàtica. Aquests sistemes, i altres que són semblants, generalment s'apropen a la tensió muscular i la debilitat a través de l'alineació del cos, la seva capacitat de moviment i, el que és més important, la forma en què el cervell i la medul·la espinal "parlen" dels músculs.
Fonts :
Goshima, K., MD Descripció general de les síndromes de sortida toràcica. Pàgina web de UpToDate. Última actualització: abril 2016. Accedit al maig de 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Luchau, T. Treballant amb els Scalenes. Massatge i carrosseria per a persones amb discapacitat visual. Pàgina web ABMP. Gener / Febrer 2011. Consultat el maig de 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD., PT Cefalees cervicogèniques: un enfocament dirigit a la gestió clínica. Revista Internacional de Fisioteràpia de l'Esport. Setembre de 2011. Accedeix: maig de 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Sanders R., Jackson C., Banchero N., Pearce W. Scalene, anormalitats musculars en la síndrome de sortida toràcica traumàtica. Am J Surg. 1990 feb.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Llibre de text sense remei d'Ortopèdia presentat pel lloc web Duke Orthopedics. Desembre 2011. Accés: maig de 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Llibre de text sense remei d'Ortopèdia presentat pel lloc web Duke Orthopedics. Agost de 2011.