El somni interromput pot ser una barrera per sentir-se millor durant el dia
Moltes persones amb malaltia inflamatòria de l'intestí (IBD) experimenten suors nocturns. Pot ser una part de la EII que es produeix a cada moment, o pot ser un problema que es produeix de tant en tant. La suor nocturn podria ocórrer amb més freqüència durant un brot d'una malaltia o potser en canviar de medicaments o canviar la dosi d'una medicació existent. No importa quan o amb quina freqüència els suors s'apoderiran, és un problema que cal tractar per a passar una bona nit de son.
El despertar diverses vegades a la nit a causa de la seva calor i suor és molest i desmoralitzador. Desperta i incòmoda la tasca ara és canviar la roba i, fins i tot, anar a dormir. A més, hi ha el risc de despertar un company de llit o un company d'habitació en el procés. L'endemà del somni de la mala nit és estressant i les persones amb IBD també no necessiten afegir més estrès a les seves vides.
El son i l'IBD
El somni està íntimament connectat al curs de l'IBD. Si bé es tracta d'un tema que encara s'està estudiant, s'accepta que les persones que tenen IBD necessiten un descans de qualitat per mantenir els símptomes sota control. De fet, alguns estudis han demostrat que els trastorns en el son poden ser el primer signe d'un incendi. Al despertar a la nit, no es pot dormir, o insomni, pot començar a succeir fins i tot fins i tot altres símptomes de la marca com la diarrea. L'ús d'un rastrejador de son pot ajudar a algunes persones a mantenir les pestanyes del son i a aspectes com la qualitat del son i quantes vegades hi ha un període de vigilància durant la nit.
Per què succeeixen les nits nocturnes?
Un dels molts símptomes d'un brot d'IBD (o, de fet, de moltes de les possibles complicacions de l'IBD) és una febre . Durant la nit, la febre pot augmentar diverses vegades, fent que la temperatura corporal augmenti i baixi. Si teniu un pijama i també està cobert amb un full i una manta, probablement començareu a suar.
Al principi no es pot despertar, però després baixarà la temperatura corporal, començarà a sentir-se fred i incòmode i, finalment, es despertarà empapant humit.
Si estàs experimentant suors nocturnes, s'haurà de presentar a la propera visita del metge. En un esquema més ampli de problemes que afecten les persones amb IBD, potser no sembli un problema important, però és important. Fins i tot si se sent bé, discuteix els trastorns del son amb el metge abans que la situació es faci fora de la mà o es converteixi en un problema més gran.
Consells per administrar els suors nocturns
La millor manera de fer front a les suors nocturnes que no pots evitar és preparar-los. Minimitzar la incomoditat i tornar a dormir el més ràpid possible és la millor manera de procedir. Alguns consells per tractar amb suors nocturns inclouen:
- Queda't a la foscor. No gireu massa llums quan s'aixequi de les suors nocturnes, ja que això només us despertarà més. L'ajustament de la il·luminació al dormitori i el bany per reduir al mínim la llum brillant ajudarà a tornar a dormir més ràpidament.
- Canvieu-lo! Feu un canvi de roba i roba de llit a mà, de manera que us puguem assecar i tornar al llit el més ràpid possible. Manteniu 3 jocs de roba de llit perquè hi hagi un al llit, un net i un que estigui rentat.
- Planifiqui endavant. Mantingui aigua freda al costat del seu llit per ajudar a refredar-se quan es desperti.
- Pila'ls cap amunt. Intenta dormir amb unes tovalloles gruixudes o una manta addicional per evitar que la roba estigui mullada. Si la tovallola o la manta es saturen, podeu eliminar-los i la seva roba de llit a sota encara es mantindrà fresca i seca.
- Manteniu-lo net. Utilitzeu un protector de matalassos sota els llençols i els coixins per ajudar-vos a mantenir el matalàs net.
- Refreda-ho. Mantingueu la seva habitació fresca i eviteu agrupar-se amb roba i mantes.
- L'aire fresc ajuda. L'aire que circula a l'habitació amb un ventilador de sostre, un ventilador de finestra o fins i tot una finestra oberta pot ajudar a evitar que l'habitació se senti fosca i massa calenta.
Una paraula de
El somni és vital per a tothom, però les persones amb IBD són especialment propenses a problemes amb el son. Arribar al bany, els somnis vius i els suors nocturns poden impactar al somni. Parlar de somni amb un gastroenteròleg potser no sembli intuïtiu, però és un aspecte important de l'IBD que s'ha de gestionar. En alguns casos, treballar amb un especialista en el son pot ajudar a aconseguir un somni més gran i, per tant, ajudar a reduir alguns dels efectes potencials secundaris de la pèrdua del son, com ara un impacte negatiu en els símptomes de l'IBD.