Si vostè té síndrome d'ovari poliquístic (PCOS) i li costa perdre pes, no està sol. Més de la meitat de totes les dones amb PCOS tenen sobrepès. L'assessorament dels proveïdors de salut és perdre pes , però els que tenen aquesta síndrome saben que no és tan fàcil. Aquests són alguns motius que expliquen per què és molt més difícil que les dones amb PCOS perdin pes.
El vostre cos està en mode d'emmagatzematge de greixos
La insulina és una hormona que transporta la glucosa (la principal font de combustible del cos) del torrent sanguini a les cel·les on es pot utilitzar com a energia. El PCOS afecta la secreció i l'ús de la insulina del cos. Les cèl·lules es tornen resistents als senyals d'insulina i això demana al pàncrees que produeixi més insulina. Massa insulina impulsa l'emmagatzematge de greix o l'augment de pes, principalment en la secció mitjana, que s'assembla a un "pneumàtic de recanvi" que se situa per sobre del botó del ventre. Si està guanyant molt pes o no pot perdre pes sense canvis significatius en la dieta o l'exercici, l'excés d'insulina podria ser el culpable. Les opcions de tractament per PCOS solen tenir com a objectiu reduir els nivells d'insulina i impliquen modificacions dietètiques, exercicis i medicaments o suplements.
Ets més famós
Com a part de la promoció de l'emmagatzematge de greixos, la insulina actua com una hormona estimulant de la gana. Els alts nivells d'insulina podrien explicar per què algunes dones amb PCOS experimenten més fam.
Es presenten ansietats forts, intensos i fins i tot urgents en dones amb resistència a la insulina. Si no es maneja, aquests desitjos poden sabotejar fins i tot els millors hàbits alimentaris, el que suposa un major consum de calories i un augment de pes.
Menjar amb freqüència, incloent proteïnes suficients amb els menjars, i evitar aliments apetitosos són totes maneres útils de reduir els desitjos.
Hormones reguladores de la apetit disminuït
Un altre factor possible que podria fer que la pèrdua de pes i el manteniment del pes siguin difícils per a les dones amb SOP és una influència hormonal anormal que regula l'apetit i la sacietat. S'ha demostrat que els nivells d'hormones reguladores de la gana, grelina, colecistocinina i leptina , es veuen afectats per dones amb PCOS. Els nivells disfuncionals d'aquestes hormones poden estimular la fam en dones amb SOP, cosa que provoca un augment de la ingesta d'aliments i la dificultat per controlar el pes.
La seva dieta està desequilibrada
Si heu estat veient la vostra dieta i encara no veieu que es lliurin les lliures, podria ser el tipus d'aliments que està menjant. Un estudi de 2010 va comparar una dieta baixa d'índex glucèmic amb una dieta normal i saludable de fibra en dones amb PCOS. Ambdós grups van consumir la mateixa quantitat de calories i consumien la mateixa distribució de macronutrients (50% d'hidrats de carboni, 23% de proteïnes, 27% de greixos i 34 grams de fibra). L'única diferència era l'índex glucèmic (GI) dels aliments. Les dones amb PCOS que van seguir la dieta baixa en IG van mostrar una millora triple de la insulina i van tenir una major regularitat menstrual. Aquests resultats suggereixen que aquells amb alts nivells d'insulina poden perdre més pes després d'una dieta baixa en l'índex glucèmic.
No menjar prou fruites i verdures també pot afectar la pèrdua de pes. Un estudi va trobar que les dones amb PCOS que seguien el pla d'alimentació per al tractament d'hipertensió dietètica (DASH) van mostrar millores en la insulina i la pèrdua de greix abdominal. La dieta DASH consistia en un 52 per cent d'hidrats de carboni, un 18 per cent de proteïnes i un 30 per cent de greixos totals, i rics en fruites, verdures, grans sencers i productes lactis baixos en greixos.
Té una apnea obstructiva del son
Les dones amb PCOS tenen un risc molt més gran d' apnea obstructiva del son en comparació amb les dones sense la condició. L'apnea obstructiva del son es produeix quan hi ha un bloqueig de la via aèria superior que causa una falta d'oxigen durant el son.
Això produeix somnolència diürna , hipertensió arterial i augment de pes.
Tot i que l'excés de pes corporal és un factor que contribueix principalment a l'apnea del son, es creu que els nivells elevats d'andrògens (hormones masculines com la testosterona) que es detecten a PCOS tenen un paper que afecta els receptors del son. La manca de son es relaciona amb la resistència a la insulina i l'augment de pes. L'apnea del son més severa és major que el risc d'alteració de la tolerància a la glucosa, per la qual cosa es recomana que totes les dones amb SOP reben una apnea obstructiva del son i rebin un tractament adequat si es diagnostica.
> Fonts:
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieta, resistència a la insulina i sèrum hs-CRP en la síndrome de l'ovari poliquístic: una prova clínica controlada aleatoritzada. Horm Metab Res . 2014; 47 (3): 232-8.
> Fernandez R, Moore V, Ryswyk EV, et al. Trastorns del son en dones amb síndrome d'ovari poliquístic: prevalença, fisiopatologia, estratègies d'impacte i gestió. Naturalesa i ciència del somni . 2018; Volum 10: 45-64. doi: 10.2147 / nss.s127475.
> Kedikova SE, Sirakov MM, Boyadzhieva MV. Nivells de leptina i percentatge de teixit adipós en adolescents amb síndrome d'ovari poliquístic. Ginecol Endocrinol . 2013; 29 (4): 384-387.
> Ma J, Lin TC, Liu W. Hormones gastrointestinals i síndrome d'ovari poliquístic. Endocrina . 2014; 47 (3): 668-678. doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1.
> Marsh K, et al. Efecte d'un índex glucèmic baix en comparació amb una dieta convencional en la síndrome d'ovari poliquístic. Am J Clin Nutr. 2010; 92: 83-92.