Més que una vitamina
Fet interessant: la vitamina D no és només una vitamina sinó també una hormona. Això significa que les cèl·lules del cos tenen receptors de vitamina D sobre ells. No tenir quantitats suficients de vitamina D pot afectar la majoria dels sistemes del cos. Una deficiència de vitamina D no només causa una mala mineralització òssia, sinó que també ha estat implicada en nombroses malalties cròniques, com la diabetis , la síndrome metabòlica, les malalties del cor, el càncer i la hipertensió.
La majoria de la gent dels Estats Units és deficient en la vitamina D. Les raons de la deficiència inclouen viure a climes del nord que no reben raigs solars forts durant els mesos d'hivern, que tenen sobrepès ja que la vitamina D és soluble en greixos i es pot emmagatzemar en la fabricació de teixits grassos inactiu o utilitzant protector solar. El baix nivell de vitamina D és molt prevalent entre la població de PCOS i està relacionat amb moltes complicacions metabòliques associades a la malaltia.
Com que el paper de la vitamina D en el cos humà s'està estudiant més, sabem més que mai quin és crucial aquesta vitamina per a dones amb PCOS. Aquí teniu 3 raons per prendre vitamina D si teniu PCOS.
Millora la fertilitat
La vitamina D ha demostrat tenir un paper en la qualitat de l'òvul, el desenvolupament i la fertilitat general. Un estudi publicat al Journal of Obstetrics & Gynecology va mostrar que les dones infeccioses de PCOS van tenir millores en la regularitat menstrual després de 3 mesos de suplementació amb 1000 mil·ligrams de calci i 400 unitats internacionals (UI) per dia de vitamina D.
S'ha demostrat que l'estatus de vitamina D millora les taxes de fertilitat i d'embaràs durant la teràpia de reproducció assistida. En un estudi publicat a la European Journal of Endocrinology , les dones infeccioses amb PCOS que van experimentar l'estimulació de Clomid tenien més fol·licles madurs i tenien més probabilitats de quedar embarassada quan tenien nivells de vitamina D més elevats.
Al contrari, els que tenien deficiències de vitamina D tenien folícules menys madures i taxes d'embaràs més baixes.
Millora els marcadors metabòlics
Els estudis mostren una relació inversa entre la vitamina D i els factors de risc metabòlics com la resistència a la insulina , el colesterol, els triglicèrids, la testosterona i el pes. En un assaig clínic aleatoritzat doble ciego controlat amb placebo publicat al Journal of Clinical Nutrition , les dones amb sobrepès amb PCOS que eren vitamina D deficient i prenien suplements de vitamina D durant vuit setmanes van veure millores en la insulina, els triglicèrids i els nivells de colesterol. Pal i els seus col · legues van trobar que complementar amb vitamina D i calci durant 3 mesos va reduir significativament la testosterona i la pressió arterial en dones amb PCOS.
Millor estat d'ànim
S'ha demostrat que les dones amb PCOS pateixen més depressió que aquells que no tenen aquesta condició. Moran i els seus col · legues van trobar que la deficiència de vitamina D era un predictor independent important de la depressió tant en dones amb PCOS com sense.
Quant es necessita la vitamina D?
Es desconeix la quantitat òptima de vitamina D per a dones amb PCOS. La ingesta diària recomanada per a la vitamina D és de 600 IU cada dia, però això pot no ser suficient per a les dones amb PCOS.
Fonts de vitamina D
Pocs aliments contenen una quantitat important de vitamina D que la llet fortificada amb vitamina D, ous, cereals amb vitamina D afegits i peixos grassos.
Tot i que l'exposició a la pell al sol proporciona entre un 80% i un 90% de la vitamina D del cos, la producció es limita amb l'ús de la protecció solar i la ubicació geogràfica.
Detecció de nivells de vitamina D
Els nivells sanguinis de vitamina D es poden mesurar mitjançant 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). La deficiència de vitamina D es defineix com a nivells de 25 (OH) D inferiors a 20 ng / ml. El Comitè de Pràctica Endocrina ha suggerit una ingesta diària de vitamina D de 1.500 a 2.000 IU per mantenir els nivells sanguinis constantment per sobre del valor òptim de 30 ng / ml.
> Fonts:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calci Plus de la vitamina D afavoreix el metabolisme de la glucosa i les concentracions de lípids en dones amb insuficiència excessiva i obesa de vitamina D amb síndrome d'ovari poliquístic. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Avaluació, tractament i prevenció de la deficiència de la vitamina D: una guia de pràctica clínica de la Societat endocrina. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. La vitamina D està associada independentment amb la depressió en dones amb sobrepès amb i sense PCOS. Ginecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Paràmetres per al metabolisme del calci en dones amb síndrome de l'ovari poliquístic que se sotmet a l'estímul del clomifeno citrat: un estudi prospectiu de cohort. European Endocrinol J. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Implicacions terapèutiques de la vitamina D i calci en dones amb sobrepès amb síndrome d'ovari poliquístic. Ginecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Els efectes de la calci-vitamina D i la metformina en la síndrome de l'ovari poliquístic: un estudi pilot. Revista de obstetrícia i ginecologia taiwanesa. 2009; 48: 142-147.